Ысык аба ырайы эч кандай мүмкүнчүлүк бербейт: сиз дайыма ичүүнү каалайсыз, таптакыр тамак жегиңиз келбейт, суюктукту жоготуп, аны ар кандай жолдор менен толуктайсыз - фантазия жок. Жайдын аптаптуу ысыгында суусап турган ным максималдуу пайда алып келиши үчүн кантип суусун кандырса болот?
Баштоо үчүн, суюктукту жоготуу катастрофалык чоң болбошу үчүн же, тескерисинче, суусагандын ысыгында ичкенибиздин баары кечикпей калбашы үчүн чараларды көрүү керек. Бул үчүн ысык күндөрдө алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу, ашыкча жебөө, туздуу жана таттуу тамактарды кыянаттык менен колдонуу, чийки жашылчаларды көбүрөөк жеп, пайдалуу суусундуктарды гана ичүү керек. Эмне максималдуу пайда алып келет?
суу
Жайкы аптапта эң керектүү суусундук. Газдалбаган минералдык сууну тандаңыз, анткени нымдуулукту жоготкондо биз пайдалуу минералдарды да жоготуп алабыз, алардын запасын толуктоо кыйын. Сиз татымына жараша сууга цитрус ширесин кошо аласыз – лимон, грейпфрут же апельсин. Мындай суу пайдалуу, анткени анын курамында ширеден айырмаланып кант жок. Сууну бат-баттан жана кичине бөлүктөрдө ичиңиз, суусаганыңызды бир аз кандырат.
чай
ысык аба ырайында көк чай артык. Аны ысык ичүү зарыл эмес, жылуудан муздак муздакка чейин ичүүгө уруксат. Суу сыяктуу, жашыл чайды кичине бөлүкчөлөр менен ичиңиз. Кара чай жылуулоочу касиетке ээ, ал эми кофе организмден сууну тез чыгарат, ошондой эле минералдарды жана туздарды сыртка чыгарат. Жалбыз же мелисса кошулган чай кошумча муздаткыч эффект берет.
Kvass
Эң жайкы суусундук жана биз дүкөндөн газдалган суусундуктар жөнүндө эмес, үйдө жасалган квас жөнүндө сөз болуп жатат. Ар бир кожойкеде квас жасоо үчүн өзүнүн рецепти бар, анын курч даамы жана пайдалуу кошулмалары үчүн ал суусаганды эң сонун көтөрөт.
Fresh Juice
Шире ысыкта керектүү витаминдерди алууга, ачкачылыкты басаңдатууга, көңүлдү көтөрүүгө жана рационго түрдүүлүктү кошууга жардам берет. Сатып алынган ширелер тымызын, анткени аларда кошулган кант жана консерванттар, ошондуктан алар тапшырманы жакшы аткара алышпайт. Жайкы түшүм мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана мөмөлөргө бай, муну колдонуңуз.
Компот
Эгерде компотко кант кошулбаса, анда бул суусундук абдан пайдалуу. Компотто витаминдерди мүмкүн болушунча көп сактоо үчүн мөмөлөр сууга кайнаса эле аны өчүрүп, демдеп коюу керек. Ошентип, алар бардык ширелерин беришет. Жалбыз же карагаттын жалбырактарын кошуп, компотту муздатып, ысык күн бою ичиңиз.
Ачытылган сүттөн жасалган суусундуктар
Айран, тан, катык сыяктуу. Аларды минералдык сууга аралаштырса болот, же өзүңүз колдоно аласыз. Көбүнчө мындай суусундуктар, мисалы, айран сыяктуу кычкылдуу эмес, ошондуктан суусап, тамак сиңирүү системасына жардам берет.