Тегиз жана кооз күйүү - көптөрдүн кыялы. Жана укмуштуудай натыйжага жетүү үчүн, эс алуу учурунда тамакка өтсөңүз болот, бул жардам берет. Кооз күйгөн үчүн продуктылар бета-каротин, ликопен, селен, Е витамини, тирозин жана триптофанды камтышы керек.
Кызыл эт жана боор жаныбарлар организмге, айрыкча күнгө күйгөнгө пайдалуу. Бул азыктар тирозинди камтыйт, ар кандай микроэлементтер, меланиндин, пигменттин пайда болушуна көмөктөшөт. Ушул тамактарды жегенде, күйгөнүңүз узакка созулат.
балык жана деңиз тамагы курамында поли каныкпаган май кислоталары омега-3 жана омега-6, витаминдер A, D, E, B тобу, тирозин. Балык иммунитетти көтөрөт жана терини агрессивдүү ультрафиолет нурларынан коргоого, кабырчыктардан арылууга жана организмдин суу балансын нормалдаштырууга жардам берет, бул күн күйгөн териге пайдалуу.
сабиз бета-каротиндин мыкты булагы болгондуктан, кооз күйгөн алгачкы жашылча деп аталат. Сабиздин жардамы менен иммунитет жогорулайт, көрүү жакшырат, тиш күчтүү болот. Күн сайын бир стакан сабиз ширесин ичсеңиз, кооз шоколад күйгөнүнө кепилдик берилет.
Tomatoes ошондой эле күйгүзүүнү денеге бир калыпта бөлүштүрүүгө жардам берип, терини күйгүзүүчү күндөн коргойт. Помидордо көптөгөн минералдар, В витаминдери жана ликопен бар. Помидор ширесин ичүү тери рагына чалдыгуу коркунучун азайтууга жардам берет.
өрүк бета-каротиндин, РР, В витаминдеринин, фосфордун, темирдин жана биофлавоноиддердин булагы болуп саналат. Өрүктү жегенден күйүү тездейт, андыктан эс алууңуз кыска болсо, бул фактыны эске алыңыз. Өрүк да терини ультрафиолет нурларынан коргоого жардам берет.
ширелүү шабдалы териңиздин диетасына түрдүүлүк кошот. Алар витаминдер менен минералдардын, ошондой эле бета-каротиндин булагы. Шабдалы күйүктө жакшы - аларды саякаттап барганда көбүрөөк жей берсеңиз болот. Бул назик жемиш жылмакай күйүп турган меланин пигментин чыгарууга жардам берет.
коон жана дарбыз Албетте, жайкы мөмөлөр менен жаратылган, ошондой эле сизге кооз күйүүгө жардам берет. Коондун курамында В1, В2, С, РР витаминдери, темир, калий жана бета-каротин көп. Дарбызда ликопен, бета-каротин, В1, В2, РР, С витаминдери, калий, темир бар. Коон териңизди күчтөндүрөт жана акцентациялайт, ал эми дарбыз токсиндерден арылууга, теринин ным балансын калыбына келтирүүгө жана аны ультрафиолет нурлануусунан коргоого жардам берет.
Жанынан өтпө жүзүмдеңиздин жээгинде же бийик тоолордо болуу. Анын курамында А, РР, С витаминдери, В тобу, жүзүмдүн ар кандай сорту кургак жана жабыркаган терини калыбына келтирүүгө жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет.
Менюңузга кошуңуз спаржа, капуста брокколи жана шпинатэгер сиз күйгөн дени сак териңизди бааласаңыз. Аспарагус бир катар дарылык касиетке ээ, анын ичинде терини коргоо жана рактын алдын алуу. Брокколи күнгө күйүп жатканда териге керек болгон антиоксиданттар менен витаминдердин булагы, ошондой эле сезгенүүнү жана шишикти кетирет.
шпинат – апельсин азыктары менен бирге бета-каротиндин булагы, ошондой эле С, РР жана лютеин витаминдери. Шпинат жеш териңизге коло күйүүчү түс берип, аны узакка сактайт жана ошол эле учурда теринин күйүп калуусунан сактайт.
Күндөн коргоочу кремдерди колдонууну унутпаңыз, көлөкөдө көбүрөөк болуңуз жана кол чатырсыз же кийимсиз ачык күйгөн күнгө чыкпаңыз. Бир дагы тери ден соолукка арзыбайт!