Сабиз ширеси пайдасы жана зыяны
Ар бир тыйындын эки жагы бар, ар бир дарынын карама -каршы көрсөткүчтөрү бар, сабиз ширесинин пайдасы жана зыяны бар. Алар эмне жана бири -бирин алуу менен кантип качуу керек? Сабиз ширеси атактуу сабиз диетасына жакшыбы?
Сабиз ширеси витаминдерге бай жана көздүн көрүүсүнө пайдалуу, бирок көп өлчөмдө боорго зыян, анткени аны кайра иштетүү түйшүгү боорго түшөт.
Сабиз ширеси - пайдасы
Сабиз ширесинин так пайдасы жана зыяны кандай? Пайдадан баштайлы. Сабиз ширеси аш болумдуулугу боюнча лидер болуп саналат. Биринчиден, бул, албетте, биздин организмде А витаминине айланган бета-каротин.
Көрүүнү жакшыртат, сөөктөрдү, тиштерди жана иммундук системаны чыңдайт. Мындан тышкары, ал калкан безинин функциялары бузулбай тургандыгына кепил. Ал эми сабиз ширесин үзгүлтүксүз ичсеңиз, анда сыйкырдуу бета-каротин организмди уулардан тазалайт.
Экинчиден, сабиз ширеси C, B, E, D жана K витаминдери үчүн пайдалуу. Үчүнчүдөн, анын курамында марганец, жез, фосфор, кальций, цинк, темир бар. Эң негизгиси - магний. Сабиз ширеси пайдалуу, анткени ал магнийдин табигый булагы. Жана нерв системасын бекемдейт жана жаман холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Аялдардын ден соолугун чыңдагыңыз келсе, сабиз ширесине көңүл буруңуз. Бул эненин сүтүнүн сапатын жакшыртууга, жаштыкты жана сулуулукту сактоого эң сонун жардам берет.
Мындан тышкары, сабиз ширеси тынчтандырууга жардам берет - ооба! Бул ашыкча дүүлүктүрүүчү симптомдорду басаңдатып, бейпилдик сезимин бере алат. Сиз ошондой эле тери ооруларын сабиз ширеси менен - лосьон менен жана жөн эле бир -эки стакан ичүү менен дарылай аласыз.
Жаңы сыгылган шире эң пайдалуу. Мындан тышкары, сабиздин баары эле ширеге ылайыктуу эмес: кичинекей же орто сабизди алуу жакшы, бирок чоң эмес, анча пайдалуу заттар жок.
Сабиз ширеси - зыян
Бирок мындай дени сак сабиз ширесинен зыян болушу мүмкүн. Жана баарынан мурда-бардык жагынан пайдалуу көрүнгөн бета-каротин жагынан. Чындыгында анын боорун ассимиляциялоо үчүн олуттуу күч -аракет жумшоо керек. Ошентип, эгер сиз күнүнө жарым литрден ашык сабиз ширесин ичсеңиз, анда боорду олуттуу түрдө "отургузуп" аласыз. Мейли, ошол эле учурда кызарып кетет-сабиз ширесин ашыкча колдонуу буттардын, алакандардын жана тилекке каршы бет терисинин саргайышына алып келет. Сабиз ширеси менен өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн, күнүнө 250 млден ашпоого тийиш.
Ошондой эле, сабиз ширесинен баары эле пайдалана бербейт. Бул каршы
ашказан жарасы менен;
он эки эли ичегинин жарасы менен;
кислотанын жогорулашы менен;
зарнада;
гастрит менен;
сыймыктануу менен;
диабет менен ооруган адамдар.