Тамакты кантип даярдоо керек " Сабиз жана сыр салат"
сыр менен сабизди сүргүчтөн өткөрүп, сары май менен тузду кошобуз.
Рецепт ингредиенттери “Сабиз жана сырдан жасалган салат":
- 1 даана чоң сабиз
- катуу сыр 70 гр
- сарымсак 1 тиш
- өсүмдүк майы 1 чай кашык
- туз
"Сабиз жана сыр салаты" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 208.5 ккал.
Белоктор: 12.6 гр.
майлар: 15.5 гр.
Углеводдор: 4.1 гр.
Кызматтын саны: 2"Сабиз жана сыр салаты" рецептинин курамы жана калориялуулугу
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| сабиз | 1 бөлүгү | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| голландия сыры | 70 гр | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| ачуу пияз | 1 тууган | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| күн карама майы | 1 чай кашык. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| туз | 0 гр | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Бардыгы болуп | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 кызмат | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 гр | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |