мазмуну
Арыктагыңыз келеби, бирок эмнеден баштаарыңызды билбейсизби? Tamile Webb дан баштап үйрөнчүктөр үчүн кардио tonirovku колдонуп көрүңүз. Жөнөкөй аэробика организмди кубаттандырат, калорияларды күйгүзөт жана семирүүдөн куткарат.
Tamile Webb баштап үйрөнчүктөр үчүн кардио-машыгуу
Кардио машыгуулары арыктоого гана жардам бербестен, а адамдын ден-соолугуна оң таасирин тийгизет. "Мен ошол денени каалайм" тасмасында белгилүү Тамилэ Уэбб программа иштеп чыккан Тыгыз активдер - Cardio Blastбул сиздин фигураңызды өзгөртүп, жүрөк-кан тамыр системаңызды чыңдап, булчуңга чыдамдуулукту жогорулатат. Даярсыңбы? Тамили сизге сонун фигурага жана дени сак денеге алып баруучу жолду көрсөтөт.
Тренинг 30 мүнөткө созулат, анын жүрүшүндө коридордогу оюндарда кагышыңызды сактап каласыз. Tamile Webb буттун жана ичтин максималдуу булчуңдары үчүн жеткиликтүү кыймылдарды колдонот. Жалпысынан, программа эске салат классикалык бий аэробикасы, 90-жылдарда популярдуулукка ээ болгон. Жарым саат кардиодон кийин дененин төмөнкү бөлүгү үчүн 15 мүнөттүк көнүгүүлөр комплекси болот. Сиз жамбаштагы брюки жана целлюлиттен арыласыз жана жамбашыңызды бекемдейсиз.
Сабак өзүнчө 5 мүнөттүк сегменттерге бөлүнөт. Ар бир сегментке бир тутумга бириктирилген жана музыка менен ритмикалык темпте аткарылган бир катар белгилүү кыймылдар кирет. Алгач сиз ар бир кыймыл-аракетти үйрөнүп, андан кийин аларды чогуу аткарасыз. Программада татаал хореография бардыгы болуп калбайт кыймылдар кыйла жөнөкөй жана айдан ачык. Ылдамдык ар бир сегментте жогорулайт, андыктан класстын ортосуна чейин сиз кардионун олуттуу өсүшүн сезесиз.
Программа баштапкы деңгээлдеги окутууга ылайыктуу. Буга чейин фитнес боюнча тажрыйбасы барлар, жакшыраак көнүгүүнү тандап алган оң, анткени Кардио Бласт жаңы баштагандарга көбүрөөк ылайыктуу. Сабактар үчүн кошумча жабдуулардын кереги жок, бул аларга чоң кошумча жаңы гана алектене баштаган адамдар. Тамилэ Уэбб менен бирге эки кыз менен алектенип, айтмакчы, алардын бири Синди Уитмарш, ал кийин арыктоо үчүн бир катар жеке машыгууларды чыгарган.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Бул Tamile Webb кардио-машыгуусу сизге жардам берет калорияларды күйгүзүп, арыктоо үчүн. Класс бою жүрөктүн кагышы гиросигма аймагында болот.
2. Бардык кыймылдар өтө жөнөкөй жана жеткиликтүү. Программа классикалык мааниде бий аэробикасына окшош.
3. Кардио көнүгүүсүнүн жардамы менен сиз чыдамдуулукту жана жүрөк-кан тамыр системаңызды жакшыртасыз.
4. Программа ошол үчүн деле ылайыктуу мурда фитнес менен алектенбеген же класста узак тыныгуу болгон.
5. Сизге кошумча жабдуулар, ал тургай гантелдер жана төшөнчү кереги жок болот.
6. Акырында сиз тонированный жамбаш менен жамбаштын пайда болушуна арналган 15 мүнөттүк комплексти таба аласыз.
жактары:
1. Программада секирүүлөр бар. Алар сунушталат кыйла начарлаган түрүндө, бирок ошентсе да жүктү тизе муундарына жол бербейт.
2. Сабак баштапкы деңгээлдеги окутууга гана ылайыктуу. Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, анда Джиллиан Майклздын кардио-тренингин көрүүнү сунуштайбыз.
3. Бий хореографиясын, жөнөкөйлөтүлгөн түрдө болсо дагы жактырбагандар, жакпайт.
Программа боюнча кайтарым байланыш Cardio Blast Tamile Webbден:
Эгер сиз издеп жаткан үйрөнчүктөр үчүн жөнөкөй аэробдук программа, андан кийин Tile Assets - Tamile Webb компаниясынын Cardio Blast аракетин жасап көрүңүз. Жарым сааттык кардио-машыгуу калорияларды күйгүзүүгө, зат алмашууну тездетүүгө жана форманы өзгөртүүгө жардам берет. Фитнес тажрыйбаңыз жок болсо дагы, ушул программадан баштасаңыз болот. Майдын күйүшү үчүн кардионун пайдасы жөнүндө дагы окуңуз.