Курамы Blueberry Soup
черники | 130.0 (грамм) |
кант | 20.0 (грамм) |
картошка крахмалы | 1.0 (чай кашык) |
каймак | 1.0 (стол кашык) |
суу | 500.0 (грамм) |
Даярдоо ыкмасы
Жаңы жууган черниктерди ысык суу менен куюп, бышырып, электен сүртүп, кумшекерди кошуп, кайнатып, дагы 5 мүнөт бышырасыз. Андан кийин муздак суу менен суюлтулган крахмалды кошуп, кайнатып, муздатыңыз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
Калориянын мааниси | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
белоктор | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.2% | 25333 г |
майлар | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
Көмүрсуулар | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.5% | 3982 г |
органикалык кислоталар | 0.3 г | ~ | |||
Алиментардык була | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
суу | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2540 г |
күл | 0.3 г | ~ | |||
Vitamins | |||||
А витамини, RE | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 66.3% | 450 г |
Ретинол | 0.2 мг-дан | ~ | |||
В1 витамини, тиамин | 0.002 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
В2 витамини, рибофлавин | 0.007 мг-дан | 1.8 мг-дан | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
В4 витамини, холин | 5 мг-дан | 500 мг-дан | 1% | 3% | 10000 г |
В6 витамини, пиридоксин | 0.003 мг-дан | 2 мг-дан | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
В9 витамини, фолий | 0.3 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 133333 г |
В12 витамини, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
Витамин С, аскорбин | 0.6 мг-дан | 90 мг-дан | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
Д витамини, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.02 мг-дан | 15 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Витамин PP, ЖОК | 0.0898 мг-дан | 20 мг-дан | 0.4% | 1.2% | 22272 г |
РР | 0.04 мг-дан | ~ | |||
Макроэлементтер | |||||
Калий, К. | 11.8 мг-дан | 2500 мг-дан | 0.5% | 1.5% | 21186 г |
Кальций, Ca | 7 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
Магний, Mg | 1.2 мг-дан | 400 мг-дан | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
Натрий, Na | 2.8 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.2% | 0.6% | 46429 г |
Фосфор, П | 5.3 мг-дан | 800 мг-дан | 0.7% | 2.1% | 15094 г |
Хлор, Cl | 2.4 мг-дан | 2300 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 95833 г |
Микроэлементтер | |||||
Темир, Fe | 0.1 мг-дан | 18 мг-дан | 0.6% | 1.8% | 18000 г |
Йод, мен | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
Cobalt, Co. | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Марганец, Mn | 0.0001 мг-дан | 2 мг-дан | 2000000 г | ||
Жез, Cu | 0.8 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Molibdenum, Mo. | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.9% | 35000 г |
Селен, Се | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, Ф. | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
Цинк, Zn | 0.0096 мг-дан | 12 мг-дан | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Сиңимдүү углеводдор | |||||
Крахмал жана декстриндер | 0.02 г | ~ | |||
Моно- жана дисахариддер (канттар) | 2.2 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 33,5 ккал.
Blueberry пюре шорпосу сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай: А витамини - 22,2%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
Калориялуулугу жана РЕЦЕПТТИН ИНДЕГЕНТТЕРИНИН ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 г.га черникадан жасалган шорпо-пюре.
- 44 ккал
- 399 ккал
- 313 ккал
- 162 ккал
- 0 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 33,5 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, көк пюре шорпосун даярдоо ыкмасы, рецепти, калориясы, пайдалуу заттар