Кан топторун бөлүү ХХ кылымдын башында гана башталган. Айрым топтордун канынын касиеттериндеги айырмачылыктарды алгач австриялык илимпоз Карл Ландштейнер жана чех дарыгери Ян Янский ачышкан. Алар бүгүнкү күнгө чейин кандын ар кандай түрлөрүнүн өзгөчөлүктөрүн изилдөөнү улантышууда. Атайын жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн натыйжасында ар бир кан тобу үчүн тамактануу жана физикалык активдүүлүк боюнча өзүнчө сунуштар бар экени аныкталды. Бул теорияны америкалык дарыгер Питер Д'Адамо сунуш кылган, ал тургай ар бир топ үчүн азыктануу ыкмасын иштеп чыккан.
Теориянын маңызы - тамак-аштын организмге эффективдүү таасири, сиңимдүүлүгү адамдын генетикалык өзгөчөлүгүнө, башкача айтканда, кан тобуна түздөн-түз көз каранды. Тамак сиңирүү жана иммундук системанын нормалдуу иштеши үчүн кан түрүнө ылайыктуу азыктарды жеш керек. Ушундай жол менен организм тазаланат, шлак азаят, ички органдардын иши жакшырат, ал тургай ашыкча килограммдар арыктайт же кадимки салмак сакталат. Ушул жүйөлөрдүн айланасында кызуу талкуулар жүрүп жатканы менен, бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар бул тамактануу тутумун колдошот.
I кан тобуна ылайык тамак
Эң эски, алгачкы кан тобу. Ал башка топтордун пайда болушунун булагы болуп саналат. I топ "0" түрүнө кирет (мергенчи), ал дүйнө жүзү боюнча адамдардын 33,5% байкалат. Бул топтун ээси күчтүү, өзүнө өзү жетиштүү адам жана табиятынан лидер катары мүнөздөлөт.
Оң касиеттери:
- күчтүү тамак сиңирүү тутуму;
- чыдамдуу иммундук система;
- нормалдашкан зат алмашуу жана жакшы сиңирүү.
Терс касиеттери:
- организм тамак-аштын өзгөрүшүнө, климаттын өзгөрүшүнө, температурага жана башкаларга жакшы көнбөйт;
- сезгенүү процесстерине туруксуздук;
- кээде иммундук система ашыкча активдүүлүктөн улам аллергиялык реакцияларды жаратат;
- начар уюган кан;
- ашказандын кислоттуулугу жогорулайт.
Диета боюнча сунуштар:
- 1 "0" кан тобу бар адамдар үчүн белокко бай диета сөзсүз түрдө керек. Ар кандай эт жакшы сиңирилет (бир гана чочко эти), жана жемиштер (ананас өзгөчө пайдалуу), жашылчалар (кислота эмес), кара нан (чектелген бөлүктөрдө).
- 2 Керектөөнү чектөө керек (айрыкча сулу жана буудай). Эң пайдалуу төө буурчак жана гречка.
- 3 Капустаны рациондон (башка), буудайдан, жүгөрүдөн жана андан алынган азыктардан, кетчуптан жана маринаддардан чыгаруу сунушталат.
- 4 Жашыл жана чөптөрдөн жасалган чайлар (айрыкча), имбирь, кайен калемпири, жалбыз, линден, мия жана сельцер суусунун тундурмалары мыкты сиңет.
- 5 Нейтралдуу суусундуктарга кызыл жана ак шарап, ромашка чайы жана женьшень, шалфей жана малинанын жалбырактарынан жасалган чай кирет.
- 6 Кофе ичүүдөн, алоэ, сенна, Сент-Джон суслосунан, кулпунай жалбырактарынан жана эхинацеядан баш тартуу сунушталат.
- 7 Бул түр жай метаболизм менен мүнөздөлгөндүктөн, ашыкча салмак менен күрөшүүдө жаңы капуста, буурчак, жүгөрү, цитрус жемиштери, буудай, кант, туздалган, сулу, картошка жана балмуздактан баш тартуу керек. Бул азыктар инсулин өндүрүшүн токтотуу менен метаболизмди жайлатат.
- 8 Күрөң деңиз балдыры жана келп, балык жана деңиз азыктары, эт (уй эти, боор жана козу), көк чөп, салат, шпинат, чамгыр, брокколи, мия тамыры, йоддолгон туз арыктоого салым кошот. Ошондой эле В, К витаминдерин жана тамак -аш кошулмаларын кошумча колдонсоңуз болот: кальций, йод, марганец.
- 9 Арыктаганда витаминдерди жана.
- 10 Ошондой эле салмакты азайтууга жардам берүү үчүн физикалык формага ээ болуу керек, тактап айтканда, аэробика, лыжа тебүү, чуркоо же сууда сүзүү сунушталат.
- 11 Эгерде ичеги-карын бактерияларынын тең салмактуулугу бузулса, бифидобактерияларды жана ацидофилияны кабыл алуу керек.
II кан тобуна ылайык тамак
Бул топ байыркы адамдардын "мергенчилердин" (I топ) агрардык деп аталган отурукташкан жашоо образына өтүү процессинде пайда болгон. II топ "А" тибине кирет (чарбачы), ал жер калкынын 37,8% байкалган. Бул топтун өкүлдөрү туруктуу, уюшкан адамдар, кыймылсыз адамдар катары мүнөздөлөт, алар командада иштөөгө жакшы көнүшөт.
Оң касиеттери:
- диетанын өзгөрүшүнө жана айлана-чөйрөнүн өзгөрүшүнө мыкты ылайыкташуу;
- иммундук жана тамак сиңирүү тутумдарынын иштеши кадимки чектерде, айрыкча тамактануу системасы байкалса.
Терс касиеттери:
- сезгич тамак сиңирүүчү тракт;
- чыдагыс иммундук система;
- алсыз нерв системасы;
- ар кандай ооруларга, атап айтканда жүрөк, боор жана ашказанга туруксуздук, онкологиялык, I типтеги диабет.
Диета боюнча сунуштар:
- 1 Кан тобу II болгон адамдардын көбү вегетариандык диетаны азыраак кармашат, анткени аларда ашказан ширесинин кычкылдыгы аз болгондуктан, эт жана оор тамактар кыйынчылык менен сиңилет. Чектелген санда, аз майлуу сыр жана башка кычкыл сүт азыктарына уруксат берилет. Ошондой эле, вегетарианчылык "А" тибиндеги өкүлдөрдүн иммундук системасынын нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт жана энергияны кошот.
- 2 Ашказан-ичеги-карын жолунун былжырлуу кабыгы өтө назик болгондуктан, кычкыл мөмөлөрдү: мандарин, папайя, ревень, кокос, банан, ошондой эле ачуу, туздуу, ачытылган жана оор тамактарды алып салуу сунушталат.
- 3 Ошондой эле балык азыктарын, тактап айтканда, сельд, икра жана палтустарды алып салуу керек. Деңиз азыктары да сунушталбайт.
- 4 Пайдалуу суусундуктарга көк чай, кофе жана ананас ширелери, ошондой эле кызыл шарап кирет.
- 5 II кан тобунун өкүлдөрү кара чайдан, апельсин ширесинен жана газдалган суусундуктардан алыс болушу керек.
- 6 "А" тибиндеги ашыкча салмак менен күрөшүүдө этти (тооктун эти жана уруксат берилет) алып салуу керек, анткени ал зат алмашууну жайлатат, демек, "0" тибиндеги организмден айырмаланып, майдын түшүшүнө өбөлгө түзөт. Калемпир, кант, балмуздак, жүгөрү жана жержаңгак майын, буудай азыктарын колдонуу да сунушталбайт. Витаминди колдонууну чектөө зарыл.
- 7 Зайтун, зыгыр жана рапс майлары, жашылчалар, ананас, соя, чөп чайлары жана женьшень, эхинацея, астрагал, тикен, бромелайн, кварцтин, валериананын тундурмалары салмактын азайышына өбөлгө түзөт. Ошондой эле В, С, Е витаминдери жана кээ бир азык кошумчалары: кальций, селен, хром, темир, бифидобактериялар пайдалуу.
- 8 II кан тобу үчүн эң ылайыктуу дене тарбия көнүгүүлөрү - бул йога жана тай-чи, анткени алар тынчып, фокусту алышат, бул нерв системасын нормалдаштырууга жардам берет.
III кан тобуна ылайык тамак
III топ "В" тибине кирет (селсаяктар, көчмөндөр). Бул түр расалардын миграциясынын натыйжасында пайда болгон. Бул Жер шарынын калкынын 20,6% байкалат жана тең салмактуулук, ийкемдүүлүк жана чыгармачылык менен байланышкан.
Оң касиеттери:
- чыдамдуу иммундук система;
- диетанын өзгөрүшүнө жана айлана-чөйрөнүн өзгөрүшүнө жакшы көнүү;
- нерв системасынын тең салмактуулугу.
Терс касиеттери:
- тубаса терс касиеттери жалпысынан байкалбайт, бирок тамак-аштагы дисбаланс аутоиммундук ооруларга алып келиши мүмкүн, ошондой эле сейрек кездешүүчү вирустардын иммундук системасынын дисбалансын жаратышы мүмкүн;
- өнөкөт чарчоо синдрому өнүгүшү мүмкүн;
- мындай оорулардын ыктымалдыгы: аутоиммундук, 1-типтеги кант диабети, склероз.
Диета боюнча сунуштар:
- 1 Төмөнкү тамак-аш азыктары "В" түрүнүн арыктоосуна жол бербейт: жер жаңгак, гречка жана күнжүт данектери. Аларды диетадан чыгаруу керек, анткени инсулиндин өндүрүлүшүн басаңдатып, зат алмашуу процессинин натыйжалуулугун төмөндөтүп, натыйжада чарчоо пайда болуп, организмде суу кармалып, гипогликемия жана ашыкча салмак топтолот.
- 2 "В" тибиндеги адамдарда буудай азыктарын колдонууда метаболизм төмөндөйт, ошондуктан бул азыктарды колдонууну чектөө керек. Эч кандай учурда буудай өнүмдөрүн гречка, жүгөрү, жасмык жана (жана алардан жасалган азыктар) арыктоо диетасы менен айкалыштырууга болбойт.
- 3 "Кыдыруучулар" жегичтер экендигинен тышкары, этти диетадан чыгарып салууга туура келет: чочконун эти, тоок жана өрдөк; жашылчалар, мөмө-жемиштер: помидор, зайтун, кокос, ревень; деңиз азыктары: моллюскалар, крабдар жана креветкалар.
- 4 Сунушталган суусундуктар - көк чай, ар кандай чөптөрдүн тундурмалары (мия, гинкго билоба, женьшень, малина жалбырагы, шалфей), ошондой эле капуста, жүзүм, ананас ширелери.
- 5 Помидор ширесинен жана газдалган суусундуктардан баш тартуу керек.
- 6 Арыктоого төмөнкү азыктар өбөлгө түзөт: көк чөптөр, салат, ар кандай пайдалуу чөптөр, боор, торпок, жумуртка, мия, соя, ошондой эле витаминдер жана азыктык кошулмалар: лецитин, магний, гингко-билоб, эхинацея.
- 7 Эң ылайыктуу жана эффективдүү физикалык көнүгүүлөр бул велосипед тебүү, басуу, теннис, йога, сууда сүзүү жана тай чи.
IV кан тобуна тамак
Бул топ "AB" тибине кирет ("деп аталган"табышмак“). Анын келип чыгышы цивилизациянын эволюциялык процесстери менен байланыштуу, анын жүрүшүндө карама-каршы келген “А” жана “В” деген эки түрдүн биригүүсү болгон. Жердин калкынын 7-8% байкалган өтө сейрек кездешүүчү топ.
Оң касиеттери:
- жаш кан тобу;
- "А" жана "В" түрлөрүнүн оң касиеттерин айкалыштырат;
- ийкемдүү иммундук система.
Терс касиеттери:
- тамак сиңирүү тутуму сезгич;
- иммундук система өтө сезимтал, ошондуктан ал ар кандай жугуштуу ооруларга туруксуз;
- ошондой эле "А" жана "В" түрлөрүнүн терс касиеттерин бириктирет;
- эки генетикалык типтин аралашуусунан улам, кээ бир касиеттери башкаларга карама-каршы келип, тамак-ашты кайра иштетүү процессинде олуттуу көйгөйлөргө алып келет;
- жүрөк оорулары, рак жана аз кандуулук болушу мүмкүн.
Диета боюнча сунуштар:
- 1 Эгерде сиз атайын диетаны карманбасаңыз, анда иш жүзүндө бардык нерсени диетага киргизүүгө болот, бирок ченемдүү жана салмактуу түрдө.
- 2 Арыктоого жетиш үчүн, эт жебей, аны жашылча менен алмаштыруу керек.
- 3 "AB" түрү үчүн белоктун жакшы булагы.
- 4 Метаболизмди нормалдуу кармоо үчүн гречкадан, буурчактан, жүгөрүдөн, ошондой эле курч жана кычкыл жемиштерден баш тартуу керек.
- 5 Семирүү менен күрөшүүдө рациондон буудай жана жөө жүрүү азыктарын алып салуу сунушталат.
- 6 Бул түрдөгү пайдалуу суусундуктар: кофе, көк чай, чөп тундурмалары: ромашка, женьшень, эхинацея, итмурун, долоно.
- 7 Алоэ менен липадан тундуруудан алыс болуу сунушталат.
- 8 Арыктоо үчүн диета кызыл этти, айрыкча бекон менен гречканы, күн карама, буудай, калемпир жана жүгөрүнү камтыбайт.
- 9 Балык, балырлар, көк чөптөр, сүт азыктары, ананас, ошондой эле ар кандай тамак-аш кошулмалары: цинк жана селен, долоно, эхинацея, валериана, тисле арыктоого өбөлгө түзөт.