мазмуну
Дененин ичи тарабынан эч кандай колдоо болбосо, эч кандай маска, ооз жуугуч же керемет шампунь чачыңызды дени сак, сулуу, жаркыратпайт. Туура тамактануу чачтын бардык косметикалык каражаттары үчүн негиз болуп саналат. Ал эми диета чачтын ден-соолугуна жооп берген тамактарды жесе, сулуулук процедуралары дагы ийгиликтүү болуп, натыйжасы көпкө күттүрбөйт.
Кандай каражаттар чачыңызга күч жана жылтырат берет? Курамында чачтын түшүүсүнүн алдын алуучу биотин, омега-3, В5 жана С витамини, темир жана антиоксиданттар бар.
жумуртка
Ал эми белок жана сарысы чачтын тез өсүшүнө жардам берет жана чачтын түшүшү сыяктуу жагымсыз көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет.
Бирок, бир диеталык сыр бар: ошондуктан жумуртка чач маселесинде эң жакшы иштейт, протеин сарысынан өзүнчө жеген жакшы. Бул нерсе белоктун сарысында камтылган биотиндин нормалдуу сиңишине тоскоол болуп, чачтын бекемдигине жооптуу.
Андыктан сарысын жана белоктуу тамактарды уюштуруу жакшы: эртең мененки тамак үчүн жумуртка жана түшкү тамак үчүн безе.
Nuts
Жаңгактар көбүнчө "мумия чачы" деп аталат, анткени алар жогорку концентрацияда май кислоталары омега-3, биотин, жез luchschaya структурасын жана бөлүнүү учуна жол бербеген Е витаминин камтыйт.
Бул пайдалуу заттардын эң чоң концентрациясында жаңгак жана бадам бар, алардын артында кешью жана Бразилия жаңгактары бар.
Диетологдордун кеңеши: бардык жаңгактарды куурулган эмес, кургатылган түрдө жеш керек, анткени ысытканда пайдалуу касиеттердин бир кыйла бөлүгү жоготулат. Ошондой эле, албетте, жаңгактарды ашыкча жебегиле, анткени алар калориялуу.
Лосось жана семиз семга
Майлуу балыктын курамында омега-3 май кислоталары бар, бул чачтын жана баштын жогорку нымдуулугун сактоого жардам берет. Ошентип, чач жумшак, башкарылуучу жана тез өсөт.
Бул балык кандай формада болбосун жакшы - кайнатылган, бышырылган же чийки - жана аны лимонго кошуп бышырсаңыз жакшы болот, анткени С витамини дени сак чач үчүн да маанилүү.
абрикос
Бул жемиштер чач үчүн эң сонун жупту камтыйт: В5 витамини жана бета-каротин.
B5 сынган чачтарды айыктырат жана учтарынын бөлүнүшүнө каршы жардам берет. Ал эми денедеги бета-каротин А витаминине айланат жана чачтын өсүшүн стимулдайт, аларды коюу жана жылтырак кылат.
Жаңы өрүк жок болгондо апельсин жашылчаларынын менюсуна киргизүүгө аракет кылыңыз, алар дээрлик бирдей мүнөздөмөлөргө ээ. Көбүнчө дасторконуңуз ашкабак, манго, сабиз болот. Бирок аларды майлар менен бириктириңиз, бета-каротиндин бир гана жолу сиңирилет.
Таттуу калемпир
Чачты каалоо менен эмес, зарылчылык менен боёочу убакытты кечиктиргиңиз келет - калемпирди көп жеп туруңуз.
Таттуу калемпирдин курамындагы микроэлементтер меланинди чыгарууга жардам берет - чачтын түсүнө жооптуу пигмент. Алар өзгөчө бай сары калемпир. Калемпирдеги темир чач фолликулаларына көбүрөөк кычкылтек алууга жардам берет жана бул чачтын тез өсүшүн шарттайт.
жүзүм
Кара мейиз С витаминине, темирге жана антиоксиданттарга бай. Ал канды холестеролдон тазалап, бүт денени жашартат, ал эми чач күн нурунун жана шамалдын зыяндуу таасиринен сактайт.
Мейиздин жардамы менен кышкы авитаминоз же тажрыйбалуу адам стресстен кийин чач тез калыбына келет.
Чач чач жөнүндө көбүрөөк маалыматты төмөнкү видеодон көрүңүз:
