Үзгүлтүксүз орозо кармоонун организмге пайдасы бар экенин баары билет. Биздин ата-бабаларыбыз ар дайым ашка тойбогону менен күчтүү болгон. Азыркы адамдар ачкачылыкка өзүн ачып берүүгө мүмкүнчүлүк бербей, алдын ала тамактанышат.
Акыркы жылдары бир күндүк орозо кеңири жайылууда. Алардын натыйжалуулугу узак мөөнөттүү диеталар менен салыштырганда төмөн, бирок, туура мамиле менен, жумасына бир күн да натыйжасы байкаларлык натыйжа берет. Бул үчүн мындай мамилелер үзгүлтүксүз болушу керек.
Тамактануу тармагындагы жетишкендиктери менен белгилүү окумуштуу Кода Мицуо муну мындайча айткан: «Эгер сиз жума сайын бир күн тамактан баш тартып, методикалык түрдө кадимки рационуңузга кайтсаңыз, узак мөөнөттүү диетанын натыйжасына жетесиз». Ал бул ыкманы жалгыз жактоочу эмес.
Күнүмдүк орозо тууралуу адистердин билдирүүлөрү.
Жыл бою күнүмдүк орозо кармоо конституцияны жакшыртууга жана оорулардан арылууга жардам берет.
Орозо кармоонун бул түрү ички органдардагы стресстен арылтат, чарчоодон арылтат. Уйку безине орозо учурунда бир нече күн эс алуу бөлүнгөндүгүнө байланыштуу кант диабетинин эрте даражасы өтүп кеткен учурлар бар.
Тамак ичпеген бир күн адамды үч айга жашарта алат.
Бул ыкманы өткөндөгү атактуу Гиппократ, Авиценна жана башка дарыгерлер да колдонушкан. Заманбап илим кыска орозо кармоонун айыктыруучу таасири бар экенин, зат алмашууну тездетип, адамдын организмин жашартып, картаюуну жайлайт деген көптөгөн далилдерди чогулткан. Орозо учурунда организм энергияны тамак-аштын оор сиңирүүсүнө эмес, оорулар менен күрөшүүгө жана тазалоого жумшайт. Жеке тажрыйбам көрсөткөндөй, мен ач карынга жеңил суук тийгенди эки күндө, грипптин оор түрүн үч күндө жеңдим. Кошумчалай кетсек, мындай дарылоодон кийин мен карылыкка каршы кымбат процедуралардан кийин окшоп калдым. Организм тыныгуу болгонуна кубанды, бул тышкы жана ички жактан жакшыраак таасир этти.
Ачкачылык менен ооруну дарылоодо маанилүү кеңеш - бул эч кандай дары-дармектер! Сууга гана уруксат берилет, көп учурда жана аз-аздан. Организмге суткасына бир жарым-эки литр суюктук керек.
Тамактан бир аз баш тартуунун дагы бир артыкчылыгы да байкалды. Сырткы келбеттин жана ички тазалоонун байкалаарлык жакшыруусунан тышкары, бул сиздин фантазияңыздын мүмкүнчүлүктөрүн көбөйтөт, чыгармачылыгыңызды жогорулатат. Мындай орозо кармаган Жон Леннон эң сонун мисал.
Япониянын общиналар палатасынын мүчөлөрүнүн бири Т.Тоёо организмди жашартуу жана мээнин активдүүлүгүн активдештирүү үчүн жума сайын бир күндүк тамак-аштан баш тартууга кеңеш берген. Ал баса белгилегендей, бул диета арыктоого гана багытталган баналдык түрү эмес, андан да маанилүүсү, бул мээнин иштешинин катализатору. Мунун аркасында баш так иштейт жана пайдалуу идеялар тез-тез чыгат.
Дагы бир маанилүү кеңеш – тамактан баш тартуудан мурун, адегенде тамак сиңирүүңүздү тазалоо керек. Орозо башталганга эки күн калганда, менюдан жаныбарлардан алынган азыктарды алып салыңыз. Таруу, жашылча жана жемиштерге негизделген диета пайдалуу болот.
Кантип баштоо керек.
Бул, албетте, акырындык менен баштоо керек. Бир же эки күн тамактанбай баштаңыз. Ден соолугуңуз мүмкүнчүлүк берсе, кийинки жолу үч күн бою кармай аласыз.
Эрежени унутпаңыз – канча күн тамактан баш тарттыңыз, ошол эле күндөр ушул абалдан чыгууга тийиш.
Акырындык менен, өтө ынталуу жана шашпастан, тамак-аштан баш тартуу мөөнөтүн жети күнгө чейин жеткирсе болот. Мындай узак орозону алты айда бир жолудан ашык эмес кайталап туруу максатка ылайык. Узак убакыт бою карманбоо жагымсыз жана коркунучтуу деп эсептелет.
Бул бизнестеги башка иш сыяктуу эле, өзүңүздүн ийгилигиңизге ишенүү маанилүү. Алдыдагы орозодо оптимисттик маанайда болуу зарыл. Бул учурда, сиз, албетте, каалаган натыйжаны күтөт. Сиздин денеңиз көптөгөн ооруларды дары-дармексиз көтөрүүгө үйрөнөт. Убакыттын өтүшү менен, үзгүлтүксүз машыгуу менен сиз көбүнчө сизди тынчсыздандырган оорулардын көбүн унутасыз.
салмак жоготуу таасири.
Маанилүү нюанс үчүн көптөгөн заманбап адамдар болуп саналат үзгүлтүксүз күнүмдүк тамактан баш тартуу арыктоого жардам берет.
Америкадан келген окумуштуулар айына бир күн тамак-аштан баш тартуу адамдын организминде оң өзгөрүүлөргө алып келерин аныкташкан.
Изилдөөнүн жыйынтыгы көрсөткөндөй, мындай орозо айына бир жолу, системалуу түрдө кайталанып туруу менен жүрөк жана кан тамыр ооруларын 40% азайтууга жардам берет. Астмасы менен ооруган адамдар кол салууга азыраак дуушар болушат. Организм тарабынан кабыл алынган контролдонуучу кыска мөөнөттүү стресс иммунитетти бекемдөөдө эң жакшы чагылдырылат. Натыйжада, рак оорусунун пайда болуу коркунучу азаят.
Акыркы изилдөөлөр бир күн бою тамактануунун кереги жок экенин айтышкан. Натыйжасын сезүү үчүн кадимки тамактардын бирин калтыруу жетиштүү. Негизги шарты - үзгүлтүксүз жана үзгүлтүксүз суюктукту жетиштүү өлчөмдө колдонуу.
Саякаттын башында туруштук берүүнүн эң оңой жолу кайсы?
Алдыдагы өзгөрүүлөргө позитивдүү мамиле жасоо керек. Адегенде тамактанбоо негиздүү стрессти жана таштоо каалоосун жаратат. Максаттарыңызды унутпаңыз жана мотивациялуу болуңуз.
Орозо алдында ашыкча тамактанбоо максатка ылайык. Бул керектелген калориялардын айырмасын азайтат жана тамактан баш тартууга туруштук берүүнү жеңилдетет.
Сүйүктүү ишиңизден тыныгуу алыңыз. Бул ачкачылык сезими жөнүндө көп ойлонбоого жардам берет. Ушул себептен, биринчи орозо сессиясын жумушка байланыштуу иш күндөрү өткөрүү сунушталбайт.
Менин күнүмдүк орозо ыкмасы.
Жекшемби. Күндүз кадимкидей тамактанам. Кечки саат алтыда жеңил тамак.
- Дүйшөмбү. Мен күнү бою тамактан баш тартам. Мен суу ичем. Кечки саат алтыдан баштап бул абалдан акырындап чыга баштайм. Жеңил салатты кийинбей жейм. Балким, бир аз кесим нан. Кийинчерээк майсыз ботко бир аз порцияга алам.
- Күнүмдүк орозодон чыгуу.
Мен тамактануу боюнча П.Бреггдин негизги кеңешин берем.
Бир күнү – бир стакан сууга бир чай кашык балдын үчтөн бир бөлүгүн жана бир чай кашык лимон ширесин суюлтсаңыз болот. Суунун даамы жакшырып, токсиндерди нейтралдаштырууга жөндөмдүү болот.
Кадимки диетага кайтып келгенде, алгач жеңил салат жеш керек. Жаңы сабизден жана капустадан жакшыраак. Бул салаттын бир бөлүгү тамак сиңирүү жолдорун эң сонун тазалайт. Бир аздан кийин жашылчаларды жана чөптөрдү жесе болот.
Бул катуу эрежени эстен чыгарбоо абдан маанилүү – мал азыктары менен орозо бүтүрүүгө болбойт. Башкача айтканда, кетээрде эт, балык, сыр жана башкаларды жегенге тыюу салынат.
Физиология ар бирибизге организмге зыян келтирбестен, тамак-ашсыз жана суюктуксуз бир нече күн туруштук берүүгө мүмкүндүк берет. Болгону биздин адатыбыз аны өлүмгө дуушар кылат деген ойго түртөт.