Швед диетасы – бул организмди токсиндерден тазалоонун жана денени тартипке келтирүүнүн эң сонун жолу. Бул диета "белок диетасына" окшош, бир гана айырмасы, сиз углеводдордон толугу менен баш тартуунун кереги жок. Ошентип, менюңуз ар түрдүү жана даамдуу.
Бул диетанын негизги пункту: зат алмашууну жайлатып, ден соолукка зыян келтирбестен арыктоого жардам берет. Ошондуктан тамак-аш жетишерлик аш болумдуу болот, ал эми тамактын саны күнүнө үчкө чейин кыскарат.
Швед диетасы жети күнгө созулат, анын ичинде 7 килограммга чейин ашыкча салмактан арылууга болот. Ал эми сиз токсиндердин денесин тазалап, теринин абалы да жакшырат - кармап жана cellulite пайда азыраак байкалат.
Швед диетасынын эрежелери
Меню даярдоо үчүн колдоно турган азыктар: жумуртка, сүт, балык, гречка, картошка жана жемиштер. Канаттуулардын этин сиз да бышыра аласыз, бирок бир гана филе жана аз өлчөмдө.
Аркасында тең салмактуулук, швед диетасы ден соолукка зыян келтирбейт жана туруктуу натыйжа алып келет. Анткени көп учурда салмагы кийин диета кайтарылат тамак-аш катары ал абдан арык жана аз калория.
Бул жети күндүн ичинде суунун же көк чайдын көлөмүн көбөйтүү маанилүү.
Эртең мененки тамак: сүт менен гречка/сыр сэндвич, көк чай, жашылча салат менен мөмө/ гречка.
Тыныгуу: салат жана бир кесим балык/картошка, майсыз балык/ кус кусасы жумуртка менен.
Кечки: картошка жана жашылча салаты/ Грек салаты/ сыр.
Кээ бир адамдар шведде сонун натыйжаларга жетишишет, бирок сиздин тамактанууңуз салмактуураак болуп, сырткы көрүнүшүңүздү жаңыртат. Эгерде сиз башында ашыкча салмактуу болсоңуз, анда сиз беш-жети килограммга арыктап кетесиз деп эсептей аласыз, туура формага бир аз гана каалаган кыз, бир нече ашыкча килограммдан ажырап калат.
Швед диетасы тууралуу кененирээк төмөнкү видеодон билиңиз:
