BBX Hardcore - Санта Барбантиден үйгө көнүгүү программасы ичке, тон жана күчтүү дене. Комплекс 90 күнгө эсептелген жана анын курамына чыдамдуулук, майдын күйүшү жана булчуңдардын чыңдалышы сабактары кирет.
Программанын сүрөттөмөсү BBX Hardcore
Комплекстүү BBX Hardcore дененин сапатын жогорулатууга гана эмес, ошондой эле шамдагайлыкты, тең салмактуулукту, чыдамдуулукту жана функционалдык даярдыкты өнүктүрүүгө багытталган. Сиз аэробдук, плиметриялык, аралаш мушташ өнөрү боюнча көнүгүүлөрдү, ошондой эле булчуңдуу корсетти өнүктүрүү үчүн көнүгүүлөрдүн сапатын күтүп жатасыз. Сабактар үчүн кошумча шаймандардын кереги жок, биз бардыгын даярдап жатабыз арыктоо.
BBX Hardcore машыгууларынын Жаратуучусу мурунку спортчу болгон Барбанти Деде (Dede Barbanti), үчүнчү баласы төрөлгөндөн кийин салмагы 90 кгдан жогору боло баштаган. Ал 30 айга жетпеген убакытта 7 кг салмактан арылууга жардам берген өзүнүн көнүгүү тутумун иштеп чыккан. Азыр чоң ата чоң формада, анын эң сонун натыйжалары көпчүлүктү туруктуу фитнеске шыктандырат.
BBX Hardcore программасы камтылган 9 тренинг кыйынчылыктын үч деңгээлинен:
- анал (1-деңгээл, 2-деңгээл, 3-деңгээл). Интервалдык машыгуу, кезектешип жүрөк машыгуулары жана жер кыртышына карата көнүгүүлөр. Видео 60-65 мүнөткө чейин созулат.
- өрттөө (1-деңгээл, 2-деңгээл, 3-деңгээл). Аралаш мушташ, аэробика жана плиметрикалык элементтердин негизинде курулган кардио-машыгуу. Видео 30 мүнөткө созулат.
- дене (1-деңгээл, 2-деңгээл, 3-деңгээл). Сабактар Дененин булчуң тонусуна багытталат жана күчтү, ийкемдүүлүктү жана туруктуулукту өнүктүрөт. Видео 30 мүнөткө созулат.
BBX Hardcore сабактарынын календары камтылган татаалдыктын үч фазасы. Биринчи айда сиз видео боюнча машыгасыз деңгээл 1, экинчи айда - күнү деңгээл 2, үчүнчү айда - саат деңгээл 3, анда сиз ай сайын ийгиликке жетесиз. Даярдалган окутуу календарын бул жерден көрсө болот. Эгер сиз ар тараптуу программа менен алектенүүнү пландабасаңыз, анда BBX Hardcore видеолорун өзүнчө тартып, аларды негизги машыгууңуз менен толуктай аласыз.
Сабактар үчүн полго төшөктөн башка кошумча жабдуулардын кереги жок болот. Санта Барбанти сунуш кылган бардык көнүгүүлөр өз денесинин салмагы менен. Программа орто деңгээлдеги студенттер үчүн иштелип чыккан. BBX Hardcore орточо жүктөмүн үйрөтүү, андыктан студенттердин кеңири катмарына ылайыктуу.
BBX Hardcore оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Барбанти чоң ата натыйжалуу сунуш кылат майларды күйгүзүү, дененин булчуңдарын тоноо жана көйгөйлүү жерлерден арылуу үчүн көнүгүүлөр.
2. Комплекс 90 күнгө даяр класстардын даяр календары менен иштелип чыккан.
3. BBX Hardcore программасында ай сайын ийгиликке жетүүгө мүмкүнчүлүк берген 3 деңгээлдеги кыйынчылыктар бар.
4. Машыктыруучу жекеме-жеке мушташ өнөрү элементтерине карабастан, көнүгүүлөрдүн жөнөкөй хореографиясын сунуштайт.
5. Сиз кошумча жабдууларды талап кылбайт, өзүңүздүн дене салмагыңыз.
6. Ашказанды чыңдап, белдин оорушун азайтууга жардам берген булчуңдарга арналган көнүгүүлөргө жетиштүү көңүл бурулат.
7. Программада дененин ылдый жагындагы майларды күйгүзүүчү плиметриялык көнүгүүлөр бар.
8. Программа толугу менен татаалдыгы боюнча орточо, ошондуктан ага тартылган адамдардын кеңири чөйрөсү жеткиликтүү болот.
жактары:
1. Алсыз видео тартуу: музыка жок, таймерди саноо жок жана башка кошумча маалыматтар.
2. 90 күндүк программа үчүн ар түрдүүлүк жетишсиз, 3 айлык сабактарга 1 гана көнүгүү жасалат.
3. Мүлк башталгычтарга ылайыктуу эмес, ал эми машыгууда тажрыйбалуу иштөө жүк үчүн жетишсиз сезилиши мүмкүн.
Кемчиликтерге карабастан, чоң атасы Барбанти менен машыгуу сизди фитнес планыңызга киргизсе болот. Өзгөчө жаккандарга ушул программа жагат булчуң корсетине арналган көнүгүүлөр. Салмактан арылууну баштаңыз жана татаал BBX Hardcore менен формаларыңызды жакшыртыңыз!
Ошондой эле караңыз: Ырайымсыз Стив Уриа: Майларды күйгүзүү үчүн 20 машыгуу.