Өмүрүнүн өзгөчө, сыйкырдуу мезгилинде, эреже катары, аял тамактанууга өзгөчө көңүл бурат. Кош бойлуу аялдын диетасы жөнүндө көптөгөн туура эмес түшүнүктөр бар. Бүгүн биз аялдын жашоосундагы сулуу, кайталангыс тажрыйбасына байланыштуу Аюрведанын сунуштарын карап чыгабыз. Дароо белгилей кетүү керек, кош бойлуулук популярдуу ишенимге каршы "экиге жеш" керек дегенди билдирбейт. Чынында эле, түйүлдүктүн дени сак өнүгүшүнө өбөлгө түзүүчү, таза, органикалык азыктар. Керектүү тамак-аштын көлөмүн жөн эле көбөйтпөй, тең салмактуу тамактанууга көңүл буруу зарыл. Балансталган тамактануу бардык пайдалуу заттардын болушун билдирет: белоктор, углеводдор, пайдалуу майлар, минералдар, витаминдер. Эмнеден сактануу керек:
– ачуу тамак – чала бышырылган буурчак (газдын пайда болушуна себеп болот) – химиялык заттар, боёктор кошулган консервалар, айрыкча кош бойлуулук учурунда. Күнүмдүк рациондо үч Vata-баландаштыруучу даам болушу керек: таттуу, туздуу жана кычкыл. Табигый таттуу даамга өзгөчө көңүл буруңуз, анткени ал эң саттвикалык жана бала үчүн пайдалуу. Бышырылган кызылча, сабиз, таттуу картошка, мөмө-жемиштер, күрүч, дан эгиндери. Табигый майлар терини азыктандырат, ошондой эле болочок эненин нерв системасын тынчтандырат, Вата дошаны иретке келтирет. Бул кокос, кунжут, зайтун майы менен өзүн-өзү массаж же мээримдүү өнөктөштүн массажы болушу мүмкүн. 8 жана 9 айлыгында эмчек учтарын тамактандырууга даярдоо үчүн массаж жасоого көңүл буруңуз.
- Кардамондун уруктарын бышырып, порошок кылып майдалап, бир аз чымчым жеп, күнү бою.
- 14 чай кашыктан жасалган чай ичиңиз. имбирь порошок фенхель уруктарын кошуу менен.
көптөгөн аялдар көкүрөк жана курсак кычышууну, ошондой эле түйүлдүктүн көлөмүнүн чоңоюшуна байланыштуу көкүрөктүн же тамактын күйүшүн сезишет. Тамак-ашты аз өлчөмдө жегиле, бирок тез-тез. Бул мезгилде тузду минималдуу колдонууну азайтуу, ошондой эле тамактан кийин дароо суу ичүүдөн баш тартуу максатка ылайык. аял мүмкүн болушунча эс алышы керек. Бул назик мезгилде энеден балага тиричиликти жана иммунитетти колдогон азыктандыруучу суюктук “ожас” өтөт. Аял менен максималдуу убакыт өткөрүү, каалоолорду колдоо жана аткаруу, каприздерге сабырдуулук – бул болочок эне жакын адамынан күтөт. Мындан тышкары, аял өзү күндүзү аны бактылуу кылган нерселер менен машыгышы керек, анын ичинде жеңил йога асанасы, медитация, сүрөт тартуу же кандайдыр бир чыгармачылык.