Ар бирибиз аздыр-көптүр бул жагымсыз учурайбыз, өзгөчө, ал сизди адамдардын коомунан табат, феномен – газдын пайда болушу. Макалада биз шишик жана метеоризмдин алдын алган бир катар иш-аракеттерди карап чыгабыз, ошондой эле бул белгилер пайда болгон болсо, эмне кылуу керек. – Чындап ачка болгондо гана жегиле – Тамакты мурункусун сиңирүү аяктагандан кийин гана жегиле. Бул тамактын ортосунда болжол менен 3 саатты билдирет – Тамакты жакшы чайнаңыз, тамактанып жатканда сүйлөбөңүз. Алтын эреже: тамактансам, мен дүлөй жана дудукмун! – Шайкеш келбеген тамактарды аралаштырбаңыз, өзүнчө диета карманыңыз – Негизги тамактан кийин жемиш жебеңиз. Жалпысынан алганда, мөмө-жемиштерди өзүнчө жеш керек – Тамактанууга 20 мүнөт калганда имбирдин бир кесимчесин лайм ширеси же лимон менен чайнап көрүңүз – Кара калемпир, зире, асафоетида сыяктуу тамак сиңирүү үчүн татымалдарды кошуңуз – Сүт жана ун азыктарын жегенден кийин денеңизди угуңуз. Эгер сиз бул тамак-аш менен газдын ортосундагы мамилени көрүп жатсаңыз, анда аларды колдонууну азайтып же жок кылганыңыз оң. – Тамактануу менен бирге суюктуктан алыс болуңуз – Тузду колдонууну азайтыңыз – Аюрведиялык Triphala чөптү алыңыз. Бул бүт тамак сиңирүү трактына айыктыруучу таасирге ээ. 12 аш кашык аралаштырыңыз. трипала жана 12 аш кашык. жылуу суу, бул аралашманы жатар алдында 1 чай кашык менен кабыл алыңыз. бал – Аромотерапияны колдонуп көрүңүз. Газдын пайда болушу көбүрөөк стресс, тынчсыздануу жана тынчсыздануу менен пайда болот. Ылайыктуу жыттар корица, райхон, роза, апельсин болот – фенхель данын чайнап же ысык жалбыз чайын ичүү – 5 мүнөт курсагыңыз менен дем алыңыз – Мүмкүн болсо, сол капталыңыз менен жатыңыз, терең дем алыңыз – 30 мүнөт басыңыз. Жөө жүрүү учурунда бир нече секирүү жана бурулуш жасоо сунушталат. Бул кан айланууну стимулдайт жана шишип кеткен курсактан газдарды чыгарат – Баланын позасы, супта важрасана сыяктуу йога асанасы менен машыгыңыз.
2022-11-11