Алманын диетасы - 7 күндө 7 килограммга чейин арыктоо

Калориянын суткалык орточо көлөмү 675 Ккал.

Алма диетасы эң жөнөкөй жана эффективдүү диеталардын бири. Алма диетасынын узактыгы жети күн. Арыктоо орточо 6-7 килограммды түзөт. Кошумчалай кетсек, ден соолугуна байланыштуу башка диеталар (мисалы, Кремлдин диетасы жана шоколад диетасы) каршы болгон адамдарга сунушталат.

Apple диетасынын менюсу (7 күнгө)

• 1 күн: 1 кг алма
• 2-күн: 1,5 кг
• 3 күн: 2 кг алма
• 4 күн: 2 кг алма
• 5 күн: 1,5 кг алма
• 6-күн: 1,5 кг
• 7 күн: 1 кг алма

Кээ бир алмаларга 7 күн туруштук берүү өтө кыйын, бирок натыйжасы татыктуу. Эгерде сиз алманы жакшы көрсөңүз, бул диета сиз үчүн. Мындан тышкары, чексиз чай же суу (газсыз) иче аласыз. Алманын түсүнө (жашыл жана кызыл) жана даамына (кычкыл же таттуу) эч кандай чектөө жок. Өзгөчө учурларда, диетанын 5 -күнүнөн баштап, күнүнө кичинекей кара буудай нанын жесе болот.

Алманын диетасы ар кандай өнөкөт оорулар менен ооруган адамдар үчүн көрсөтүлүшү жана пайдалуу болушу мүмкүн:

• Демек, он эки эли ичегинин жарасы болгондо, кычкыл алманы жей албайсыз.
• Эгерде сизде гастрит болсо, анда таттуу алма жебеңиз.
• Жүрөк-кан тамыр системасын жабыркатуучу оорулар болгондо 1 килограмм алмага 100 граммга чейин кум шекер кошуу сунушталат.

Арыктоо үчүн алманын диетасынын шексиз артыкчылыгы бир жумада (жана андан да эрте) натыйжалуу натыйжага ээ болуп жатат. Алма диетасынын экинчи плюсу - алмада адамга керектүү бардык минералдар жана витаминдер бар. Алма диетасынын үчүнчү артыкчылыгы - аны өнөкөт оорулары бар адамдар ээрчишет.

Алманын диетасынын бирден-бир кемчилиги - айрымдар эки жумага гана айрым алмага туруштук бере алат, ал эми башкалар үчүн алмага бир күн чыдагыс - организмдин алмага болгон башкача реакциясы (физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө байланыштуу). Учурдагы ооруларга диета колдонуу үчүн (жана дээрлик бардык олуттуу ооруларга белгилүү бир диета талап кылынат), доктурга кайрылышыңыз керек.