«Сасык тумоо – мурундун агышы, чүчкүрүү, тамак оору жана жөтөлдү пайда кылган жеңил инфекция. Бул ар кандай үй-бүлөлөрдүн бир нече вирустарынан пайда болот, бирок эң кеңири таралганы риновирус. Күзүндө бул сасык тумоонун 80% түзөт, дейт Бупанын башкы медициналык кызматкери Пол Золлингер-Рид. – Сезондук сасык тумоону эки түрдөгү вирус козгойт: грипп А жана В (С өтө сейрек кездешүүчү түрү). Белгилери суук тийгендей эле, бирок катуураак. Оору ысытма, титирөө, баш оору, кургак жөтөл жана булчуңдардын оорушу менен да коштолот».
Сасык тумоого же сасык тумоого эмне себеп болору жөнүндө баарыбыздын теорияларыбыз бар, бирок дарыгерлердин анын медициналык версиясы бар.
«Сасык тумоо жана сасык тумоо бирдей жол менен жугат - түздөн-түз байланыш аркылуу же бирөө жөтөлгөндө же чүчкүргөндө аба аркылуу. Аларды булганган бетке тийип, анан колуң менен мурдуңа, оозуңа же көзүңө тийгенде да алышы мүмкүн», - деп түшүндүрөт Зиллингер-Рид. – Сасык тумоонун вирусу катуу беттерде 24 саат, жумшак беттерде 20 мүнөттөй жашай алат. Сасык тумоонун жана сасык тумоонун алдын алуу жана жайылышын токтотуу үчүн жакшы гигиенаны сактоо зарыл. Колуңузду ысык самын менен дайыма жууп туруңуз.
Сүлгүнү эч ким менен бөлүшпөңүз жана эшиктин туткаларын, оюнчуктарды жана төшөнчүлөрдү таза кармаңыз. Ошондой эле жөтөлгөндө же чүчкүргөндө мурдуңузду жана оозуңузду жабуу менен сасык тумоонун жайылышын токтотууга жардам бере аласыз”.
Стресс иммундук системаңызга да зыян келтириши мүмкүн, бирок аны күчтөндүрүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Эгерде сизде чыйрыгып сезе баштасаңыз, алдын алуу чарасы катары парацетамол жана цинк кошулмаларын колдонуп жатасыз. Бирок диетолог-консультант Эвелин Тонер стресс деңгээлиңизди эске алуу маанилүү дейт.
"Улуттук Психикалык Ден соолук Институту ар кандай адамдар стресске кабылганда өзүн башкача сезээрин түшүндүрөт, мисалы, кээ бирлеринин тамак сиңирүү көйгөйлөрү бар, ал эми башкаларында баш оору, уйкусуздук, депрессиялык маанай, ачуулануу жана кыжырдануу бар", - дейт Тонер. «Өнөкөт стресске кабылган адамдар тез-тез жана олуттуу вирустук ооруларга кабылышат, ал эми сасык тумоого каршы вакциналар алар үчүн анча натыйжалуу эмес. Убакыттын өтүшү менен жүрөк оорулары, жогорку кан басымы, кант диабети, депрессия жана башка оорулар сыяктуу олуттуу ден-соолук көйгөйлөрүнүн коркунучу жогорулашы мүмкүн».
ВБиз дагы эле ооруп калдык. Мен доктур чакырышым керекпи?
Чындыгында вирустарды антибиотиктер менен дарылоо мүмкүн эмес. Көбүнчө эс алуу эң жакшы дары. Сиз ошондой эле жеңил суук тийген дарылар менен симптомдорду басаңдата аласыз. Бирок, абалы начарлап баратат деп кооптонсоңуз, доктурга кайрылыңыз.
Алдын алуу чаралары маанилүү. Турмуштун сергек мүнөзү иммундук системаңызды бекемдеп, сизди ооруга чалдыктырат. Сасык тумоо жана сасык тумоо адамдан адамга жугат, ошондуктан дагы бир жолу кайталап айтабыз, гигиенага көңүл бурбоо керек.
"Жашооңуздун бардык аспектилериндеги реалдуу тең салмактуулук, балким, стрессти башкаруудагы эң маанилүү кадам болуп саналат. Тактап айтканда, жумуш, жашоо жана үй-бүлө ортосундагы тең салмактуулук», - дейт консультант-психиатр Том Стивенс.
Стресстен арылуунун жана иммундук системаңызды көтөрүүнүн мыкты жолдору
1. Музыка, искусство, окуу, кино, спорт, бий же сизди кызыктырган башка нерселерге убакыт бөлүңүз
2. Сизди сүйгөн адамдар менен, анын ичинде үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Ким менен убакыт өткөргөнүңүздү ойлонуп көрүңүз жана өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен алар менен убакыт өткөргүм келеби?"
3. Exercise дайыма
4. Эс алуу өнөрүн үйрөнүңүз. Бул сыналгыдан кино көрүү же ичимдик ичүү эмес, йога, ысык ванна, медитация же акыл эсиңизди тынчтандыруу үчүн кандайдыр бир нерсе.
5. Өткөндө же келечекте эмес, азыр жаша. Дайыма келечекти ойлоп, азыркыдан ырахат алууну унутуп калбаңыз. Эгер бул кыйын болсо, 15 мүнөт бир чекитти тиктеп, бул да кызыктуу болушу мүмкүн деп ойло!
6. Маанайыңыздын өзгөрүшүн жөнгө салуу үчүн спирт ичимдиктерин, баңгизаттарды, тамак-аш, секс же кумар оюндарын колдонуудан этият болуңуз.
7. Жок деп айтууну жана Өкүл берүүнү үйрөнүңүз
8. Сиз үчүн эмне маанилүү экенин ойлонуңуз.
9. Ойлонуп көрүңүз, сиз эч нерседен качасызбы? Жумуштагы көйгөйлөрдү чечүү, кесиптештер же үй-бүлө менен татаал сүйлөшүүлөр, айрым жагдайларды тактоо. Балким, стрессти токтотуу үчүн ушундай нерселер менен күрөшүү керек.
10. Бийликке, акчага жана секске түрткү бербеген нерселерди жасайсызбы? Эгер жооп жок болсо, анда 1-санга кайтыңыз.