THEгимнастикага каршы^® (катталган соода белгиси) классикалык гимнастика көнүгүүлөрүнө карама -каршы келет жана тескерисинче ар биринин абалына ылайыкташуучу кыймылдарды сунуштайт. Бул ыкма физикалык калыбына келтирүү кичинекей өтө так кыймылдар аркылуу кабардар болууну көздөйт тирешүү жана булчуңдар ооруйт жылдар бою топтолуп, алардан кутулуу үчүн.

Антигимнастика акырындык менен ар биринде иштөөгө мүмкүндүк берет алгач дененин эң кичинесинен эң чоңуна чейин, эң оорунан эң белгисизине чейин жана аларды узартуу үчүн бездери оору жана деформацияга алып келет. Нейромускулярдык уюмга таасир этүү менен, ал жакшыраак болууга салым кошот ыкма жана табуу тынчылык et ийкемдүүлүк.

Метод муну кабылдоого үйрөтөт органдары толугу менен, анын ар кандай бөлүктөрүнүн ортосундагы өз ара аракеттенүүнү сезүү жана тең салмактуулукту сактоо алгач. Мисалы, алдыңкы / арткы жана оң / сол мамилелер жөнүндө кабардар боло аласыз. Биз күтүлбөгөн жерден бир далыбыздын экинчисинен жогору турганын, манжалары бүктөлгөнүн, башы алдыга эңкейгенин, кыскасы, дене артка жолун табышы керектигин байкайбыз. симметрия гармониялуу кыймылдоо.

Антигимнастика, бирок, жөн гана фитнес ишинен башка нерсе. Булчуңдардын катуулугун кетирүү менен, ал эмоционалдык релиздерди жана айыгууну жаратышы мүмкүн. Сезимдердин жана сезимдердин сөз жүзүндөгү көрүнүшү кыймылдардын өзү сыяктуу эле маанилүү.

THEгимнастикага каршы көбүнчө жеке түрдө өткөрүлүүчү биринчи сессияларды кошпогондо, топтордо колдонулат. Алар практикага катышуучунун физикалык абалын баалоого мүмкүнчүлүк берет, жана катышуучу бул ыкма ага ылайыктуу экенин аныктайт. Топто 15 мүнөткө созулган көнүгүү эң ачык тажрыйба. Бул жөн гана чопо мүнөзүн калыптандыруудан турат, ал эми көзүңдү жумуп турат. Бул кичинекей бала чындыгында автопортретке айланып, абдан чечен болуп калат. Бул биздин денебиздеги кабылдоону ачык көрсөтө алат (Бир аз тажрыйба, расмий сайттан караңыз).

Гимнастикага каршы кыймылдарды туруп же отургузууга болот, бирок көбү полдо жасалат. Биз кээде булчуңдардын чыңалуусун жайылтуу үчүн тыгындын жана таякчалардын кичине топторун колдонобуз (мисалы, тамандын астына түрүлгөн); бул кыймылдар өзүн-өзү массаждын таасирине ээ.

Тереза ​​Бертерат, 1970-жылдары анти-гимнастиканы иштеп чыккан физиотерапевт психиатрияга каршы доордо "анти-гимнастика" терминин тандап алган. Ал классикалык гимнастиканы жаманатты кылган эмес, бирок кээ бир көнүгүүлөр, мисалы, илхамды күчөтүүнү же омуртканы кайра ыргытып, кабырга клеткасын бошотууну талап кылса, баш аламандыкты күчөтөт деп ойлогон. диафрагма жана омуртка. Ал булчуңдардын жыйрылышы денени бара -бара деформация кылганын ырастайт; анын пикири боюнча, булчуңдар адамдын жашына карабай ийкемдүү бойдон кала бергендиктен, эч качан оңолбойт. Чечим: биз кийип жүргөн уктоочу жерлерди узундугу менен ойготуңуз!

Өзүнүн мамилесин өнүктүрүү үчүн Тереза ​​Бертерат негизинен 3 адамдын эмгегинен шыктанган: австриялык дарыгер жана психоаналитик Вильгельм Рейх (кара Нео-Рейхиялык массаж), бүтүн гимнастиканын демилгечиси Лили Эренфрид¹, бирок өзгөчө физиотерапевт Франсуа Мезьер, 1972 -жылы Парижде жолуккан жана физиотерапия мугалими болгон Мезьер методунун жаратуучусу. Анатомияны билүүсү, ошондой эле анын ыкмасынын катуулугу жана тактыгы аны абдан таң калтырды. Франсуаз Мезьер, башкалардын катарында, 1947 -ж. арт булчуң чынжыры. Ошондой эле моюндун арт жагын манжаларга чейин жеткирүүчү бул атактуу булчуң чынжырында биз антигимнастикада иштейбиз.

Антигимнастика менен Мезьер методу экөөнүн тең ыкмалары постуралдык реабилитация, алардын ортосунда принципиалдуу айырма бар. Mézières методу - бул өзгөчө нерв -булчуң ооруларын дарылоого арналган терапиялык ыкма; чынында, аны негизинен физиотерапевттер жана физиотерапевттер колдонушат. Башка жагынан алганда, гимнастикага каршы глобалдык мамиле өзгөрүү. бул баарына тиешелүү.

"Гимнастикага каршы" термини 2005-жылы катталган соода белгиси болуп калган. Аны "лицензия сертификаты" бар практиктер гана колдоно алышат. Бирок, ар кандай дене мамилелеринин көптөгөн практиктери, башкача айтканда, Bertherat методу менен шыктандырылган, алар адистигине ылайыкташтырылган болушу мүмкүн. Антигимнастика жана башка бир нече дисциплиналар кыймыл катары мамиле катары колдонулат өзүн-өзү билүү соматикалык билимдин бир бөлүгү.

Биздин билишибизче, эч кандай илимий изилдөөлөр анын таасирине баа берген эмесгимнастикага каршы ден соолук жөнүндө. Бирок, биз билебиз, көптөгөн остеопаттар, физиотерапевттер жана акушерлер өз пациенттерине физикалык абалын жакшыртуу үчүн бул ыкманы колдонууну сунушташат.

Аны колдогондордун айтымында, антигимнастика-бул табууга мүмкүнчүлүк берген ыкма денеңизде жакшы болуу ырахаты. Балдардан баштап улууларга чейин, бул нерв -булчуңдун дискомфортуна дуушар болгондор үчүн. Антигимнастика өзгөчө натыйжалуу кийлигишүү куралы болмок өспүрүмдөр аларда болуп жаткан өзгөрүүлөрдүн алдында физикалык жана эмоционалдык жактан тыгылып калганын сезгендер. Топтук иштер аларга өз оюн айтууга, жалпы ойлорун ачууга жана коркуу сезиминен арылууга мүмкүнчүлүк берет. Ат аксакалдар, анти-гимнастика моторикалык жөндөмдөрдү сактоого жардам берет, бирок ал курч таяныч-кыймыл аппаратынын ооруларын дарылоо үчүн арналган эмес.

The кош бойлуу аял жакшыраак дем алууга жана моюн жана жамбаш булчуңдарын эс алдыруучу кыймылдарды жасоо менен антигимнастиканын оң таасиринен пайда ала алат.

сактык

Анча гимнастика өтө жумшак жүзөгө ашырылган ыкма болгондуктан, өзгөчө каршы көрсөтмөлөрдү камтыбайт. Бирок, таяныч -кыймыл аппаратынын катуу оорусу бар адамдарга биринчи кезекте дарыгерге кайрылуу сунушталат.

Кадимки сессия

Сессия а менен башталат текшерүү абдан өзгөчө. Практик катышуучудан так жана адаттан тыш позицияны кабыл алууну суранат, ал көптөгөн "унутулган" булчуңдарды чакырат. Андан кийин өзүн ыңгайсыз абалга кептеген дене өзүн деформациялоо менен компенсациялайт. Бул катышуучуга чейин байкалбай турган чыңалууну жана ыңгайсыздыкты сезүүгө мүмкүндүк берет. Экинчи этапта биз аны аныктайбыз булчуң түйүндөрү жана кыймылдардын жардамы менен биз аларды бошоңдотууну жана булчуңдарга узундук берүүнү үйрөнөбүз. Сеанстан кийинки сессияда булчуңдар узарып, дене түзөлөт, муундар табигый огун табат, дем алуу бошоп, күчөтүлөт.

каттоо үчүн гимнастикага каршы семинарлар, жөн гана расмий веб -сайтта практиктердин каталогуна кайрылыңыз. Атайын китептерге кайрылып гимнастика тууралуу биле аласыз. Терезе Бертераттын веб-сайтында видеодо эки негизги көнүгүү бар (Үйдө баштоо, гимнастикага каршы бөлүмдү караңыз). Бирок, бул квалификациялуу мугалимди алмаштыра албайт.

Гимнастикага каршы машыгуу

Күбөлөндүрүлгөн практик болуу үчүн, башка нерселер менен бирге, гимнастикага каршы семинарларга катышып, идеалдуу түрдө психология, физиотерапия же психомотордук адистиктер боюнча бакалавр даражасына ээ болушу керек же эквиваленттүү тажрыйбага ээ болушу керек. Окутуу программасы 2 жылга таркатылган.

Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Дененин өзүнүн себептери бар, өзүн-өзү айыктыруучу жана гимнастикага каршы, Басылмалар du Seuil, 1976.

Терезе Бертераттын классиги, анын теориясын жана негизги кыймылдарын сунуштайт.

Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Courrier du corps, анти-гимнастиканын жаңы жолдору, Басылмалар du Seuil, 1981.

Окурмандардын комментарийлеринен шыктанган бул китеп кыймыл -аракет системаңызды баалоо жана жакшыртуу үчүн 15 кыймыл сунуштайт.

Bertherat Théres. Дененин мезгилдери: формасын сактап, караңыз, Альбин Мишель, 1985.

Бизди чындыгында тең салмактуулуктун бузулган жерлерине кароого жана болуп жаткан өзгөрүүлөрдү көрүүгө чакырган китеп.

Bertherat Théres. Жолборстун уясы, Басылмалар du Seuil, 1989.

Автор ар кандай ооруну, чыңалууну жана катуулукту бошотууга багытталган абдан жөнөкөй көнүгүүлөр аркылуу бизди жолборсту табууга жетелейт. Жүздөн ашык сүрөттөр анын ыкмасын көрсөтүп турат.

Бертерат Тереза жана башкалар. Уруксат берүүчү орган менен, Басылмалар du Seuil, 1996.

Кош бойлуу аялдар үчүн китеп. Анатомиялык жана физиологиялык түшүнүктөрдүн негизинде төрөткө даярдануу үчүн 14 өтө так кыймыл сунушталган.

Гимнастикага каршы Тереза ​​Бертерат

Расмий веб -сайт: ыкманын сүрөттөмөсү, практиктердин каталогу, улуттук ассоциациялардын тизмеси жана практика жөнүндө билүү үчүн 2 көнүгүүнүн видео презентациясы.

www.anti-gymnastique.com