Фосфор организмде кальцийден кийинки экинчи орунда турган минерал. Көпчүлүк адамдар күн ичинде керектүү өлчөмдөгү фосфорду алышат. Чынында, бул минералдын ашыкча көп болушу анын жетишсиздигинен алда канча көп кездешет. Фосфордун жетишсиз деңгээли (төмөн же жогору) жүрөк оорулары, муундардын оорушу жана өнөкөт чарчоо сыяктуу кесепеттерге алып келет. Фосфор сөөктүн ден соолугу жана күчү, энергия өндүрүү жана булчуңдардын кыймылы үчүн зарыл. Мындан тышкары, ал: – тиш ден соолугуна таасир этет – бөйрөктөрдү фильтрлейт – энергиянын сакталышын жана колдонулушун жөнгө салат – клеткалардын жана ткандардын өсүшүнө жана калыбына келишине көмөк көрсөтөт – РНК менен ДНКнын өндүрүшүнө катышат – В жана Д витаминдерин тең салмактайт жана колдонот. ошондой эле йод, магний жана цинк – жүрөктүн кагышынын үзгүлтүксүздүгүн сактайт – машыгуудан кийин булчуңдардын ооруусун басат Фосфорго болгон муктаждык Бул минералдын суткалык керектөөсү жашына жараша өзгөрөт. Чоңдор (19 жаш жана андан улуулар): 700 мг Балдар (9-18 жаш): 1,250 мг Балдар (4-8 жаш): 500 мг Балдар (1-3 жаш): 460 мг Ымыркайлар (7-12 ай): 275 мг Ымыркайлар (0-6 ай): 100 мг Фосфордун вегетариандык булактары:
2022-11-11