мазмуну
1,2,3 денебизди тазалайбыз!
Суук болгондо денеге жабышкан тамактарды жегенди жакшы көрөбүз. Бирок өтө көп майларды, кантты же спирт ичимдиктерин керектөө менен, токсиндерди жок кылуу үчүн жооптуу бөйрөк жана боор көбүрөөк иштешет. Менен, кээде, каныккан коркунучу. Натыйжа: шишик, чарчоо жана булуттуу өң. Токто, иш-аракет кылууга убакыт келди!
Детокстун жакшы дары
Бардык дарылардын арасында чабыттоо оңой эмес. Кээ бирлери жаныбарлардын белокторун, башкалары сүт азыктарын, үчүнчүлөрү катуу тамактарды кошпойт ... Сизге ылайыктуусун тандоо өзүңүзгө байланыштуу. Бирок ден соолукта болсоңуз жана кыска мөөнөткө – жумасына бир күн, айына бир күн, бир нече күн, жылына бир же эки жолу. Эч качан өтө эле узак, анткени кээ бир тамак-аштарды алып салуу менен, жетишсиздик пайда болуу коркунучу бар. Ошентип, монодиетадан качуу жакшы бир жума бою бир гана тамак жейсиз – жүзүм, капуста… – жана орозо кармайт анда суу жана чөп чай гана ичесиз. Мунун баары денеге оорчулук келтирет. Албетте, ал канттын жана майлардын запастарын алат, бирок булчуңдар ошол эле учурда эрийт. Ал эми кадимки тамактанууну улантканыңызда, ал дагы бир жетишсиздик мезгилине көбүрөөк сактайт. Анын үстүнө, арыктоо үчүн детокс жасалбайт. Албетте, майлуу, таттуу жана туздуу азыктарды чектөө менен сиз арыктайсыз, бирок эң башкысы организмди жаңы абалга келтирүү. Бул чоң тазалоонун пайдасын бат эле сезесиз: көбүрөөк ачуу, тунук өң, жакшы сиңирүү, азыраак шишип кеткен курсак...
Кандай ыкма болбосун, негизги принциптер бирдей. Биринчи кадам: күнүнө 1,5-2 литр суу ичип, токсиндерди жок кылууга көмөктөшүңүз. Көк чай жана чөп чай менен алмашыңыз. Ошондой эле жакшы идея, эртең менен ач карынга бир аз ысык суу менен лимон ширесин ичүү.
Үйдөгү смузилер менен жашылча-жемиштерди жүктөңүз
Андан кийин в жөнүндө ойлонуп көрбоор менен бөйрөктүн тазалоочу аракетин стимулдаштыруу үчүн жетиштүү мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жегиле. Аны ар бир тамак менен колдонуңуз. Пестициддерди чектөө үчүн органикалык жана мүмкүн болушунча көбүрөөк аш болумдуу заттарды сактап калуу үчүн чийки. Эгерде сиз аларды начар сиңирип алсаңыз, анда вокко же бууга бышырып алыңыз. Жоюунун чемпиондору: брокколи, репа, артишок, эндивия, бадыраң, кызыл жемиштер... Детокс суусундугунун эң мыктысы жөнүндө ойлонуп көрүңүз: смузи.
Кээ бир бренддер ачкычка чейин ширенин негизинде дарылоону сунуштаса: Dietox, Detox Delight..., аларды өзүңүз жасай аласыз. Салмактуу рецепт үчүн эки мөмө жана бир жашылчаны 200 мл суу, кокос суусу же өсүмдүк сүтү (соя, сулу...) менен аралаштырыңыз. Жана, тойгузуучу эффект үчүн, чиа үрөндөрүн кошуңуз (органикалык дүкөндөрдө). Эртең мененки тамак менен же кечки саат 16да жеш керек. Ошондой эле оңой сиңирүүчү белокторду: ак эт жана балык. Квиноа, жасмык, макарон же күрөң күрүч сыяктуу крахмалдар тазаланган азыктарга караганда көбүрөөк азыктандырарын эске алыңыз. Тери үчүн өзгөчө пайдалуу болгон маанилүү май кислоталарына бай тамактарыңызга бир аз зайтун, рапс же жаңгак майын кошуп, даам кошуңуз. Татымалдар жана жыпар жыттуу заттар (куркума ж.б.) диуретикалык, антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Ошондой эле билүү үчүн, спорт менен машыгуу кан айланууну активдештирет, демек, токсиндерди чыгарат. Күнүнө жок дегенде 30-45 мүнөт басуу керек. Сыноо үчүн: йога, Пилатес, тай чи... Позалар зат алмашууну ойготуп, организмден чыгаруучу органдарды стимулдайт. Жана хаммамга, саунага жана денедеги калдыктарды чыгарууга жардам берген массаждарга түшүңүз ...