Жаз - жаңы башталгыч, анын ичинде жаңы адаттар үчүн эң сонун убакыт. Жаңы жыл чындап эле жазда, жаратылыш кайра жанданып, күн жылый баштаганда гана башталат дегенге көпчүлүк кошулат.
Эң кеңири тарагандары: бөлмөгө киргенде инстинктивдүү түрдө жарыкты күйгүзүү, сүйлөөдө айрым сөздөрдү колдонуу, көчөдөн өтүп баратканда жолдун эки тарабын кароо, телефондун экранын күзгү катары колдонуу. Бирок, биз көп учурда кутулууну каалай турган анча зыянсыз жүрүм-турумдун бир катар үлгүлөрү да бар.
Мээ айлана-чөйрөнүн жана кырдаалдын өзгөрүшүнө жооп кылып нейрон жолдорун өзгөртүүгө, ыңгайлаштырууга жана кайра уюштурууга жөндөмдүү. Илимий жактан так болушу үчүн, бул "мээнин нейропластикасы" деп аталат. Бул кереметтүү жөндөмдү биздин пайдабыз үчүн колдонсо болот - жаңы адаттарды калыптандыруу. Башкача айтканда, биз үчүн иштеген чыгармачыл адаттарды калыптандыруу жана сактоо абдан жетишүүгө болот.
Алар ар кандай формаларда жана вариацияларда болот. Кимдир бирөө жаман адатын жемиштүү нерсеге алмаштыргысы келсе, бирөө нөлдөн баштап кыймылдап жатат. Өзүңүздөн кандай өзгөрүүнү көргүңүз келгенин аныктоо, ага даяр болуу жана мотивациялоо маанилүү. Өзүңө чынчыл бол жана баары мүмкүн экенин түшүн!
Ниетиңиздин так сүрөтүнө ээ болуу сизге жаңы жүрүм-турумду калыптандыруунун кээде татаал жолун басып өтүүгө жардам берет. Ошондой эле, эгер сиз болгон адатты жок кылууга аракет кылып жатсаңыз, ал сиздин жашооңузга алып келе турган жагымсыз нерселерди дайыма эстен чыгарбаңыз.
Аристотелдин атактуу цитатасында айтылгандай: Бала гитара сыяктуу музыкалык аспапта ойногонду үйрөнүп, сабактан тайбай, жакшы окуп үйрөнсө, анын чеберчилиги жогорку деңгээлге чыгат. Ушундай эле нерсе спортчу, илимпоз, инженер, жада калса сүрөтчү менен болот. Мээ абдан ийкемдүү жана ийкемдүү машина экенин эстен чыгарбоо керек. Өзгөртүү дайыма натыйжага жетүү үчүн жумшалган күч жана убакыттын көлөмүнө жараша болот. Ошол эле окуя жаңы адаттарды калыптандырууда мээ менен болот.
Сиздин денеңиз эски жүрүм-турум үлгүлөрүңүзгө кайтып баруу алдында экениңизди кантип айтат? Ким жана кандай жагдайлар сизди рецидивге көбүрөөк дуушар кылат? Мисалы, сиз стресске кабылганыңызда шоколад бар же майлуу пончик жегенге жакын болосуз. Бул учурда, сиз шкафты ачып, дал ошол булочкага чуркайм деген каалоону жеңип жаткан учурда аң-сезимдин үстүндө иштешиңиз керек.
Флорида эл аралык университети жарыялаган макалага ылайык, эски адатты таштап, жаңы адатты жаратуу үчүн 21 күн керектелет. Туура стратегияга ылайык, реалдуу убакыт мезгили. Ооба, багынгың келген учурлар көп болот, балким, чекеде болосуң. Эсиңизде болсун: .
Мотивацияны сактап калуу оор иш болушу мүмкүн. Кыязы, ал тургай, үч жуманын ичинде түшө баштайт. Бирок, кырдаал үмүтсүз эмес. Улантууга түрткү берүү үчүн, аракетиңиздин үзүрүн көрүп жатканыңызды элестетиңиз: жаңы сиз, эски адаттарыңыз сизди ылдый сүйрөтпөй. Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн колдоо табууга аракет кылыңыз.
Мээнин изилдөөлөрүнүн натыйжасында адамдын жашына жана жынысына карабастан мээсинин мүмкүнчүлүктөрү эбегейсиз зор экени далилденген. Атүгүл өтө оорулуу адамдын да айыгып кетүү мүмкүнчүлүгү бар, айтпаганда да… эски адаттарды жаңылары менен алмаштыруу! Эрк жана каалоо менен баары болот. Ал эми жаз бул үчүн эң жакшы мезгил!