мазмуну
Балет Боди - бул Леянын оорусунан алынган татаал балет машыгуусу, бул сиз болууга жардам берет арык, күчтүү жана жагымдуу. Подесчилерибиздин бири Елена программа жөнүндө алган таасирлери менен бөлүшүүгө жана балет видеосунда кандай натыйжаларга жетүүгө болорун айтып берүүгө даяр. Бул программанын толук сүрөттөлүшү DIIase LII макаласын окуңуз: Балет Денеси: арык жана сулуу дене үчүн машыгуу.
Лея оорусу менен балет денеси жөнүндө жеке пикир
Программа жөнүндө жалпы элестерим
«LII Disease программасы 4 ай бою бир аз созулуп кетти, анткени мен эки жумалык тыныгуу алдым. Тренингдин алгачкы мүнөттөрүнөн баштап эле андай экендигин түшүндүм машыгуудан таптакыр башка нерсеМен буга чейин жасап келген жана мага абдан жагат! Мындай тренинг кыйын же жеңил деп айта албайм, алар жөн гана башкача. Ооба, жинденген темп бар, бирок көнүгүүлөрдү жасоо тездикке караганда бир топ кыйыныраак.
Мен үчүн башка зор плюс анткени бул машыгуулар - жылаңайлак жүрүүгө мүмкүнчүлүк, эч кандай ызы-чуу жана шыпыргыч кыймыл жок, бул бала уктап жатканда өзгөчө баалуу. Тренингдин жай темпине карабастан, чарчап-чаалыккан жана тердеген, кардиологиялык жогорку интенсивдүү класстардан кем эмес.
Of минус: дагы эле мезгил-мезгили менен тажап кетишет. Бирок мен башка машыгууларды оңой эле кошуп койгом, ошончолук календардык сабактарда балет денеси программасында жок кардио күндөрү каралган.
Лиянын өнүккөнүн сүйүү программанын ар кандай татаалдыгы. Жеңил жана кыска 20 мүнөттүк жалпы машыгууларды баштоо үчүн, андан кийин Жиптин оор жана узак убакытка созулган көнүгүүсү. Бул оор жана түйшүктүү жумушка ушундай жана стресстен бошогон ыкмадагы жүккө ылайыкташууга мүмкүндүк берет, анткени 3-4-фазада дененин күчтүү рельефин түзүү үчүн ушундай жумуштар башталат.
Мени салыштыруу үчүн балет багыттарынын биринчи жана бирден-бир комплекстүү программасы болду, бирок башка балет машыктыруучуларын өзүнчө үйрөтүп, мен аракет кылып көрдүм, мага окшоп кетти азыраак кызыктуу жана татаал. Бул жерде сизге укмуштай чоюлууну жана акробатикалык көндүмдөрдү талап кылбаган адаттан тыш кичинекей кыймылдар.
Балет Бодунун жеке машыгуулары жөнүндө сын-пикирлер
Мен үчүн эң жагымдуу көнүгүү Core Ultimate Tummy Tightener болду - көнүгүү кабыгы, каптал бетине, башкача айтканда, белдин сызыгын тартууга көп көңүл бурулат.
Эң оору, мен чуркай албай калдым (кээде экинчи переривчикти жасадым) Жогорку Дене Ultra Sleek Definition - дененин жогорку бөлүгүн жана ичти машыктыруу. Бул жерде боодо өтө оор көнүгүү (алардын көпчүлүгү жана алар токтобой кетишет), билектен тажады. Тренингдин экинчи жарымы кичинекей гантелдер менен жүргүзүлөт, менин машыгуум үчүн полторашки өтө чоң, бул дагы татаалдыкты кошту. Бирок, бул көнүгүүнүн бардык татаалдыгы менен, менин оюмча, болуп саналат өз денесинин салмагы менен эң мыкты машыгуу, мен жолугушкан. Ал мага арткы жагымды жеңилдетти (тилекке каршы, ал бир нече жумадан кийин акырындык менен жок болуп кетти).
Төмөнкү дененин экстремалдык узаруу бутун үйрөтүү мага өзгөчө сүйүү алып келген жок, анткени мен Берни буту жана жамбашына дагы башка жакшы машыгууларды таптым. Мындан тышкары, үч тренинг эң узун жана кызыксыз. Бирок мага бул жагат бардык көнүгүүлөр аткарылышы мүмкүн, чоң селкинчектер жана секирүүлөр жок, ал тургай, буттун жана спинкинин чоң сунушу.
Лея Оорусу менен машыгуунун натыйжалары
Ошентип, акыры, бардыгы менин жыйынтыгымды күтүп жатышат. Тилекке каршы, программанын ортосунда бир жерде мен калорияларды эсептөөнү токтотуп, кошумча тамак-аш сатып ала баштадым (көбүнчө шоколад вафли), андыктан алардын объективдүү чечимдерине өзгөртүлгөн сүрөттөрүн көрсөтө албайм (жалпысынан 2-3 кг салмак кошуп алдым). Бирок субъективдүү түрдө мындай деп айта алам:
1) Андан чоңу бар далы жана далы үчүн жеңилдик.
2) бар болчу бутумдагы жеңилдик. Бул жерде мен талкуулайм. Менин буттарым эч качан сахнага чыккан эмес, айрыкча тизеңиздин ички бөлүгү жана алардын үстү (мен арык болгондо да калың болчу). Азыр бул маселе эч кандай мааниге ээ эмес, башкача айтканда, менин калыбына келгениме карабастан, тизелер жука болуп калды. Ошондой эле, буттун алдыңкы жагы жана икрасы арткы орунга чыкты. Төрт баштуу баштар өзүнчө пайда болду (буга чейин мен бөлүшкөн эмесмин, эми түз пальпация).
3) Ыйык кызмат кылуучу тегерек жана бекем болуп калды, бул менин чоңдордун жашоосунда болгон эмес (мен генетикалык жактан Круглова эмесмин, тескерисинче, Прокопова, ошондуктан мен үчүн бул чоң утуш).
Бул программаны аяктагандан кийин, моюнга алам - мен анын машыгуусун сагындым. Ага мезгил-мезгили менен, айрыкча чокусу жана кабыгы үчүн кайтып келүүнү пландаштырыңыз. Тон жана жеңилдетүүчү сонун программа, бирок арыктоо үчүн дагы деле ылайыктуу эмес".
----
Эленага тренинг жөнүндө биринчи жолу эмес, алардын таасирлери жана ой-пикирлери менен бөлүшкөнү үчүн ыраазычылык билдиребиз. Эске салсак, буга чейин Елена үйдө машыгуу менен төрөлгөндөн кийин арыктоодогу ийгиликтери жөнүндө кеңири айтып берген.