мазмуну
Шампан, фуа-гра, макарон, майрамдар майрамдык көз ирмемдерге... жана калорияларга бай болду. Демек, жылдын башталышындагы артыкчылык сергек жашоо образын калыбына келтирүү болуп саналат. Анан эмне үчүн бир аз детокс айыктырууну баштоого болбойт? Принцип : денебизди эркелетип, пайдалуу азыктарга басым жасоо менен диетаны азайтабыз.
Бети: өңү күңүрт болгонду токтот
Тамекинин түтүнү, чарчоо... өңүңүз бир аз булуттанып калса, анын жарыктыгын калыбына келтирүүгө төрт жакшы аракет жардам берет.
1. менен баштаңыз ар кандай кирден арылуу үчүн бетиңизди жакшылап тазалаңыз. Макияжды тазалоочу, андан кийин лосьон же көбүктөндүрүүчү продуктуну жууп салсаңыз, жакшы жардам берет.
2. менен улантыңыз өлүк клеткаларды жок кылуу жана териңизди тазалоо үчүн скраб. Эгерде ал өзгөчө сезгич болсо, анда дансыз эксфолиантты тандаңыз.
3. Бул кадам аяктагандан кийин, Сиздин бетиңиз масканын бардык артыкчылыктарын алууга даяр. Тазалоочу, тынчтандыруучу... териңиздин түрүнө эң ылайыктуусун тандоо сизден көз каранды (кургак, аралаш же майлуу).
4. Акыры, мүмкүн болсо, аны нымдаштыруучу сыворотка менен жакшылап сүртүңүз, эффективдүү, анткени ал аш болумдуу активдүү ингредиенттерде топтолгон. А эгер сиз чындап эле жаман көрүнсөңүз, көзүңүздүн астындагы баштыктарды жашыруу үчүн консилер сүйкөңүз. Кепилденген табигый эффект үчүн бир аз тоналдык кремди же акырындык менен күйүүгө мүмкүндүк берүүчү кремди колдонуудан тартынбаңыз.
Массаж: жакшы эс алуу / стресске каршы план
Массаждары сонун. Бирок бизде дайыма эле убакыт да, акча да боло бербейт. Ошентип, жылды туура баштоо үчүн, институтта жолугушууга жазылуу менен өзүңүздүн көңүлүңүздү алыңыз. Кээ бир каналдардын аркасында, сиз жасай аласыз сени эркелетем банкты өтө көп бузбастан.
Мисалы, Ив Рошерде эс алуучу массаж (1 саат) 55 евро турат. Ошо сыяктуу эле, Nocibé 45 мүнөткө созулган деңиз экстракттары менен белди эс алдыруучу дарылоону сунуштайт. Эфир майлары бар Guinot Aromatic Care да абдан жагымдуу (51 мүнөттүк дарылоо үчүн 55 евродон). Эгер сиз дагы эле бир аз кымбат болсоңуз, анда эркекиңизден сизге эмне үчүн болбосун, бир аз сезимталдык үчүн май жасап беришин сураныңыз ...
Майрамдан кийин чексиз жашылча-жемиштер
Токсиндерди жок кылуу үчүн жашылчага өтүңүз. Ошондуктан спирт ичимдиктерин, тамеки, өтө таттуу тамактарды жана өтө майлуу тамактарды таштаңыз. Анын ордуна, көңүл буруңуз пайдалуу бир азык агызуучу таасири бар. Программада жашылчалар, эң жакшысы бышырылган же сорпо түрүндө, ошондой эле мөмө-жемиштер, дан эгиндери, арык балык, ак эт жана көп суу, күнүнө 1 литрден кем эмес. Диуретикалык касиеттери менен белгилүү болгон күчтүү антиоксидант болгон көк чайды да ичсеңиз болот. Идея катуу диетага баруу эмес, акырындык менен кайра баштоо жакшы адаттар дени сак жашоо!
Уктай бер, сенин эң жакшы сулуулук өнөктөшүң
Эгер сиз аялдар журналдарынан жылдыздардын сулуулук боюнча кеңештерин окугуңуз келсе, анда алар көбүнчө “жакшы уйкудан кийинки чоң стакан суу” жөнүндө сүйлөшөрүн байкасаңыз керек. Ошентип, программада: уктоо, уктоо жана көбүрөөк уктоо! Сиздин денеңиз кыска түндөрдү өткөргөндөн кийин керек. Идеалында, эрте уктап, жок дегенде сегиз саат уктоо керек. Эгер сиз эс алууда болсоңуз, түштөн кийин уктап алсаңыз болот. 20 мүнөт батарейканы кайра толтурууга жетиштүү болот. Ошондой эле мүмкүн болушунча тез-тез абаны алып турууну унутпаңыз. эки сөз менен айтканда: өзүңдү кычкылтек менен камсыз кыл ! Жана жабык бойдон калбаңыз. Кайраттуураак болсоңуз, (кайра) спортту баштаңыз: чуркоо, сууда сүзүү... Өзүңүзгө ылайыктуу жана эң жакшы мотивацияны тандоо өз колуңузда. Кандай болгон күндө да, албетте, бул сизге эң чоң жакшылык кылат!