мазмуну
Продукциялардын жардамы менен теринин ийкемдүүлүгүн жана сергектигин кантип сактоо керек? Биз суперфуддордун рейтингин даярдадык, алар дерматологдордун пикири боюнча теринин сапатын жакшыртат, ошондой эле картаюунун алгачкы белгилерин кечеңдетет.
Колдоо үчүн сулуулугун теринин туура кам көрүү зарыл: бальзамдар үчүн коргоо үчүн пигментациялоо, ретинол продуктулар үчүн жаңылануу, гиалурон кислотасы жана витамин Е үчүн тамактануу жана гидратация. Бирок максималдуу натыйжага жетишүү үчүн терини ичтен азыктандыруу керек — керектүү витаминдер менен минералдардан турган диетаны тандоо.
Бул жети продукт кереметтерди жаратат, алар табигый сулуулукту сактап, жаштыкты узартуу менен гана чектелбестен, картаюунун алгачкы белгилери менен да күрөшө алат.
1. Авокадо
Анын курамында омега-9 тобундагы олеин кислотасы бар, ал теринин нымдуулугун сактап, ийкемдүү болушуна жардам берет.
2. Көк бөрү жана көк бөрү
Бул кара мөмөлөр витамин С жана Е көп. Арубтин, бышкан мөмө-жемиштерде ашыкча камтылган, ошондой эле теринин бир калыпта болушу үчүн жооптуу.
3. Гранат
Ал эң күчтүү антиоксиданттардын бири болгон С витаминине бай. Анардын данын үзгүлтүксүз колдонуу эрте бырыштарды, кургакчылыкты алдын алууга жана токсиндер менен күрөшүүгө жардам берет.
Дарбыздагы табигый антиоксидант ликопен терини зыяндуу УК нурларынан коргойт
Анарда ошондой эле коллагендин жана эллаг кислотасынын өндүрүшүн стимулдаган антоцианиндер бар, ал ультрафиолет нурлануусунан келип чыккан сезгенүүнү азайтат.
4. дарбыз
Дарбыз эмне үчүн жайкы десерт болуп эсептелет. Бул жайкы мөмөнүн эти ликопендин камтылышынан улам ачык кызыл-кызгылт түскө ээ болгон. Бул табигый антиоксидант терини зыяндуу УК нурларынан коргойт.
5. Омар
Бул деликатес өзүнүн назик даамы менен бирге тери үчүн бир катар бонустарга ээ. Мисалы, омар эти цинкке бай, ал тери клеткаларынын жаңыланышын тездетет. Цинк ошондой эле күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ, ошондуктан ал безетки менен күрөшүүчү көптөгөн азыктарда кездешет. Ошентип, ресторанда лосось же омар менен спагеттиди тандап жатканда, экинчисине артыкчылык бериңиз.
6. Кале капустасы
Бул суперфуддун жашыл жалбырактарында К витамини жана темир көп. Алар жакшы кан айлануу үчүн жооптуу, ошондуктан, заң (даяр!) үзгүлтүксүз керектөө узак убакыт бою бир калыпта жана дени сак өңүн сактоого жардам берет. Жана ошондой эле көздүн астындагы көгалалардан арылыңыз.
7. Канталупа дүйнөсү
Таттуу апельсин целлюлозасында бета-каротин жана А витамини көп. Алар майдын бөлүнүп чыгышын нормалдаштырат жана тешикчелердин бүтөлүшүнө жол бербейт.
Автор жөнүндө: Джошуа Зейхнер – дерматолог, медицина илимдеринин доктору жана Синай тоосунун медициналык борборунун (АКШ) профессору.