Жаңы жылдык пландарыңызды аткарууда графиктен артта калып жатасызбы? Баштоо эч качан кеч эмес. Бул жерде зыяндуу тамак-аштын зыяндуу таасирин азайтууга жардам бере турган популярдуу тамактар бар. Адистердин айтымында, детоксикация арыктоо үчүн гана эмес, энергия берип, маанайыңызды көтөрөт.
ачуу пияз
Сарымсак жүрөккө жакшы экени белгилүү, бирок антивирустук, антибактериалдык жана антибиотиктик касиеттери менен бул эң сонун детокс азыгы. Сарымсактын курамында ак кан клеткаларынын пайда болушуна көмөктөшүүчү аллицин заты бар жана токсиндер менен күрөшүүгө жардам берет. Майдаланган сарымсакты тамактарыңызга бат-баттан кошуңуз.
Көк чай
Детокстун эң жакшы жолдорунун бири – диетаңызга көк чай кошуу. Ал организмден токсиндерди чыгарат. Ал антиоксидантка бай болгондуктан, боорду оорулардан, анын ичинде майлуу боор оорусунан коргоонун жакшы жолу.
Ginger
Сиз майлуу тамактарды жана спирт ичимдиктерин көп колдоносузбу? Бул тамак сиңирүү системаңызды бузушу мүмкүн. Имбирди ичимдиктен арылтуу, тамак сиңирүүнү жакшыртуу, ичтин шишик жана газдан арылтуу үчүн колдонуңуз. Имбирь антиоксидантка бай, ошондуктан иммундук системага пайдалуу. Ширеңизге майдаланган имбирди кошуп же имбир чайын дайыма ичиңиз.
лимон
Эң популярдуу жана эффективдүү детокс азыктарынын бири болгон лимон С витаминине бай, антиоксидант тери үчүн кереметтерди жаратат жана ошондой эле ооруну пайда кылуучу эркин радикалдар менен күрөшөт. Лимондун организмге щелочтуу таасири бар. Бул лимон иммунитетти жакшыртуучу рН балансын калыбына келтирүүгө жардам берет дегенди билдирет. Күнүңүздү бир эки тамчы лимон ширеси кошулган бир стакан ысык суу менен баштаңыз. Бул токсиндерди жок кылууга жана денени тазалоого жардам берет.
мөмө жемиш
Жаңы мөмөлөр витаминдерге, минералдарга, антиоксиданттарга жана клетчаткага бай. Алардын калориясы аз, ошондуктан аларды детокс планыңызга киргизиңиз. Алар чач жана тери үчүн гана эмес, тамак сиңирүүнү жакшыртат. Жемиштерди эртең мененки тамакка же күнү бою закуска катары жеңиз.
кызылча
Кызылча ден соолукка пайдалуу магний, темир жана С витаминине бай. Белгилүү болгондой, кызылча холестериндин керектүү деңгээлин сактап, боорду эң сонун тазалайт. Кызылчаны чийки же бышырып жесе болот. Кызылчанын ширесин татып көрүүгө болот.
күрөң күрүч
Күрөң күрүч В тобундагы витаминдер, магний, марганец жана фосфор сыяктуу детоксикациялоочу негизги заттарга бай. Ал ошондой эле ичегилерди тазалоого жардам берген клетчаткага жана боорду коргоп, теринин өңүн жакшыртуучу селенге бай.