Сабиздин пайдалуу касиеттери

Сабиз эң ар тараптуу жашылчалардын бири жана өтө аш болумдуу жана пайдалуу.   баяндоо

Сабиз салттуу шире ингредиенттердин бири болуп саналат. Анын даамы гана эмес, ден соолукка көптөгөн пайдасы бар жана организмди тазалоого жардам берет. Сабизде кант көп болушу мүмкүн, бирок алар кандагы кантты абдан жакшы жөнгө салуучу (бул парадокс). Ден соолугуңуз чың болсо, күн сайын эки же үч орто сабиз эч кандай терс таасирин тийгизбейт, бирок диабетиктер күнүнө жарым сабиз менен чектеш керек.

Сабиздеги табигый канттарды сиңирүү оңой. Сабизди колдонуу кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырууга жардам берет. Бирок, кандай шире ичпеңиз, дайыма ченемди карманыңыз.

Сабиз жөнүндө сөз кылганда, биз көбүнчө алар кызгылт сары болушу керек деп ойлойбуз, бирок сабиз дагы башка түстө болот - ак, сары, кызгылт көк жана кызыл.

Азыктык баалуулук   Сабиз ден соолукка пайдалуу азыктардын бири жана өзгөчө ширесинде жогорку сапаттагы азыктарды камтыйт. Бул А провитамининин, C, D, E, K, B1 жана B6 витаминдеринин эң сонун булагы.

Ал биотинге, калийге, кальцийге, магнийге, фосфорго, натрийге жана башка органикалык минералдарга бай.

Сабиздин жашылчаларын да жесе болот. Ал калий жана протеинге бай. Калий денебиздеги негизги минерал, сабиз жашылчаларын колдонуу денебиздин бардык органдарын колдойт.

Сабизде табылган белгилүү фитонутриенттерге лютеин, ликопен, альфа антиоксиданттары, бета жана гамма-каротиндер, зеаксантин жана ксантофилл кирет. Бул кооз ысымдарды эстеп отуруунун кажети жок, бирок фитонутриенттер ар кандай ооруларды айыктыруу үчүн табияттын кереметтүү белеги экенин билиңиз.   Ден-соолукка пайда

Каротиндер - күчтүү айыктыруучу касиетке ээ антиоксиданттар. Күнүнө бир стакан сабиз ширеси сиз үчүн бир тутам таблеткага караганда көбүрөөк жардам берет.

Сабиз ширесин үзгүлтүксүз ичүү пайдалуу болгон кээ бир оорулар:

Ацидоз. Сабиздеги маанилүү органикалык щелочтук элементтер кандын кычкылдуулугун жана кандагы канттын деңгээлин тең салмактоого жардам берет.

безетки. Сабиздин күчтүү тазалоочу касиеттери боордун детоксикациясына көмөктөшөт жана жалпысынан безеткиге каршы натыйжалуу.

Анемия. Сабиздин молекулалары адамдын гемоглобининин молекулаларына абдан окшош, бул аны кан үчүн абдан пайдалуу кылат.

Атеросклероз. Бул керемет ширесинин тазалоочу күчү эски артериялык калдыктар менен да туруштук бере алат, жүрөк ооруларын жана инсульттун рискин азайтат.

астма. Антиоксиданттар дем алуу системасын инфекциялардан жана эркин радикалдардын чабуулдарынан натыйжалуу коргойт.

Crafish. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө бир сабизди диетага кошуу рак оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат.

Холестерол. Сабиздин курамындагы пектин кан сывороткасындагы холестериндин деңгээлин төмөндөтөт.

Суук. Сабиз ширеси кулак, мурун жана тамактагы былжырды тазалоодо, тыгылып калганда, гайморитте, тамактагы какырыкты жана башка суук белгилерин тазалоодо абдан эффективдүү.

Ич катуу. Сабиз ширесинин беш бөлүгүн шпинат ширесинин бир бөлүгүнө аралаштырып, аралашманы үзгүлтүксүз ичсеңиз, өнөкөт ич катуудан арыласыз.

Эмфизема. Эгерде сиз тамеки тартсаңыз же тамеки түтүнүнө дуушар болсоңуз, анда сабиз ширеси сиздин өмүрүңүздү сактап калышы мүмкүн.

Көрүнүш. Бета-каротин, лютеин жана зеаксантин оптикалык системаны иштөө тартибинде кармап, астигматизмден, макулярдык дегенерациядан жана катарактадан коргойт.

Төрөт. Тукумсуздуктун себептеринин бири тамак-ашта азык заттар менен ферменттердин жетишсиздиги. Сабиз ширеси организмдин репродуктивдүү функцияларын калыбына келтирүүгө жөндөмдүү.

Сезгенүү. Сабиз күчтүү сезгенүүгө каршы таасирге ээ жана артрит, ревматизм, подагра жана башка сезгенүү ооруларына жардам берет.

Иммундук система. Сабиз ширеси кереметтерди жаратат, лейкоциттердин өндүрүмдүүлүгүн жогорулатуу менен иммундук система активдешет; инфекциялардын ар кандай түрлөрүнө туруктуулугу жогорулайт.

Эмчектеги энелер. Сабиз ширеси эмчек сүтүнүн сапатын жана санын жакшыртууга жардам берет. Кош бойлуулук. Кош бойлуу кезде, өзгөчө акыркы айларда дайыма сабиз ширесин ичүү, балаңыздын сарык оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.

Тери көйгөйлөрү. С витамини жана сабиз ширесине бай башка пайдалуу заттар терини эффективдүү азыктандырат, кургактанууну жана псориазды алдын алат.

Курттар. Бир жума бою эртең менен бир кичинекей чыны сабиз ширесин ичүү балдардагы курттардын айрым түрлөрүн тазалоого жардам берет.

Жаралар. Сабиздин курамындагы пайдалуу заттардын көптүгү клеткаларды азыктандырат жана жаралардын пайда болушуна жол бербейт.

Суунун мазмуну. Сабиз ширеси диуретикалык таасирге ээ жана организмден ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет, суунун кармалышын азайтат, айрыкча аялдарда этек кир учурунда жана кош бойлуу аялдарда.   Tips

Кыскараак сабиз таттуураак болот. Андыктан таттуу даамы жакса кыска сабизди, ал эми таттуу даамын азыраак жактырсаңыз узун сабизди тандаңыз. Эң баалуу азыктар теринин астына түз топтолот, андыктан аны үзбөөгө аракет кылыңыз. Сабиздин кабыгын тазалоо үчүн, жөн гана катуу щетканы колдонуңуз.  

 

 

Таштап Жооп