Мен санариптик детокстун зарылдыгы жөнүндө, гаджеттерди ашыкча колдонуу уйкунун сапатын бузуп, психологиялык ден-соолукка зыян келтире тургандыгы жөнүндө көп жазам: биздин башка адамдар менен болгон мамилебиз “деформацияланып”, бакыт жана өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөндөйт. Ал эми жакында мен санариптик түзүлүштөр менен байланышкан физикалык коркунучтар жөнүндө материал таптым.
Бул жерде электрондук шаймандарды көпкө колдонуунун жети реалдуу физикалык кесепеттери бар. Колуңузда телефон менен отуруп, алар жөнүндө унутпаңыз.
1. Кибер оору
Аны санарип деңиз оорусу деп да аташат. Симптомдор баш оорудан жүрөк айланууга чейин болот жана смартфондо тез сыдырып же экранда динамикалык видеолорду көрүп жатканда пайда болушу мүмкүн.
Бул сезим сенсордук киргизүүлөрдүн ортосундагы дал келбегендиктен келип чыгат, деди Стивен Рауч, медициналык директор The New York Times гезитине. Массачусетс көз жана кулак Libra жана Кабыл алуу баалоо борбор, Гарвард медициналык мектебинин отоларингология профессору. Санариптик кыймыл оорусу ар бир адамда болушу мүмкүн, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар эркектерге караганда андан көбүрөөк жабыркайт. Шакыйдан жапа чеккендер да ага көбүрөөк кабылышат.
2. "Текст тырмагы"
Талыкпаган посттордун жана ар кандай тексттердин авторлорун көбүнчө “текст тырмагы” басып кетет – бул смартфонду интенсивдүү колдонуудан кийин манжалардагы, билектердеги жана билектердеги оорулардын жана карышуулардын расмий эмес аталышы. Кандайдыр бир физикалык көнүгүү тарамыштарды жана булчуңдарды оорутушу мүмкүн, эгерде кайсы бир жумуш кайра-кайра аткарылса, анда телефонду коё бербесеңиз, анда сиз сөзсүз түрдө колуңузда жана билегиңизде дискомфортту сезесиз.
Бул оорунун алдын алуу үчүн, сиз аппараттарды колдонуу убактысын кыскартуу керек. Бирок кандайдыр бир себептерден улам смартфонуңуздан көпкө кете албасаңыз да, бул оорудан арылуунун жолдору бар. Массаж, сунуу, жылытуу жана муздатуу жардам берет.
3. Көрүү чарчоо
Экранды бир нече саат бою тиктеп жатасызбы? Көрүүнү активдүү колдонууну талап кылган ар кандай иш - айдоо, окуу жана жазуу - көздүн чарчоосуна алып келиши мүмкүн. Санариптик түзүлүштөрдү узак убакытка колдонуу көздүн сезгенишине, кыжырдануусуна жана кургактыгына, баш ооруга жана чарчоого алып келиши мүмкүн, бул өз кезегинде өндүрүмдүүлүктү төмөндөтөт.
Көпчүлүк учурларда, көздүн чарчуусу олуттуу көйгөй эмес жана аны "экранды үзгүлтүккө учуратуу" менен оңдоого болот. Адистер ар 20 мүнөт сайын 20 секунд тыныгууну сунушташат. Бөлмөнүн айланасын караңыз же терезеден караңыз. Эгер көзүңүз кургап калса, нымдатуучу тамчыларды колдонуңуз.
4. "Текст моюнчасы"
Текст тырмагы сыяктуу, текст моюн синдрому – моюн жана омурткадагы дискомфорт – смартфонуңузду көпкө караганыңызда пайда болот.
Албетте, биз смартфондорго берилип кеткен доордо жашап жатабыз. Ал эми адистердин айтымында, оор баштарыбызды ылдый кыйшайткан бурч, омуртканы болжол менен 27 килограмм салмакты көтөрүүгө мажбурлайт. Адатта омурткасы жаш кезинде медициналык жардамга муктаж болушу мүмкүн. Телефонду караганыңызда моюнуңуздун канчалык ийилгени жөнүндө ойлонуп, кайра тик абалга келүү моюн жана омуртка ооруларын азайтууга жардам берет.
5. Сперма менен байланышкан көйгөйлөр
Кээ бир илимий далилдер боюнча, планшеттер менен ноутбуктардан чыккан жылуулук сперматозоидтерге зыян келтирет. Журналда жарыяланган бир изилдөө Төрөт жана УруксуздукОкумуштуулар сперматозоиддердин үлгүлөрүн ноутбуктун астында сактоо алардын кыймылдуулугун же сперматозоиддердин кыймылдоо жөндөмүн төмөндөтүп, ДНКнын чоң бузулушуна алып келгенин аныкташкан – бул эки фактор тең көбөйүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
6. Автоунаа кырсыктары
Унаа кырсыктарынан жөө жүргүнчүлөрдүн өлүмү көбөйүүдө, анткени өтө көп смартфон колдонуучулар алаксып, жолду ээрчишпейт (кээде бул айдоочуларга да тиешелүү). Виртуалдык дүйнөдө жүргөндө көбүбүз физикалык дүйнөдө реалдуулук сезимин жоготуп алабыз: изилдөөчүлөр телефон менен алаксыган жөө жүргүнчү көчөнү кесип өтүү үчүн көп убакыт талап кылынат деп ырасташат, мындай жөө жүргүнчү жол белгилерине жана жалпысынан жол абалына азыраак көңүл бурат. .
7. Ашыкча тамак
Телефондун өзү ашыкча тамактанууга алып келбейт, бирок тамактануу адаттарыбызга терс таасирин тийгизет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жогорку калориялуу тамак-аштын кооз сүрөттөрүн көрүү тамакка болгон каалоону жаратып, табитти арттырат. Эгер сиз бул тамак-аштын тузагына түшүп калсаңыз, бул провокациялуу сүрөттөрдү алган аккаунттарга жазылууну токтотуңуз.
Эгер сиз гаджеттерди колдонууга чектөө коюу кыйын деп ойлосоңуз, анда санариптик детокстон өтүшүңүз керек болот.