Диетолог Эстер Блум, "Жакшы тамактан" китебинин автору, ашкабактын уруктары безеткинин алдын алуунун эң сонун жолу экенин айтат. Ашкабактын данында цинк бар, ал безеткилерди жана безеткилерди дарылоодо оң таасирин тийгизет. "Америкалык дерматология академиясынын журналы" үчүн изилдөө жүргүзгөн окумуштуулар безеткинин пайда болушуна денеде цинктин жетишсиздиги себеп болот деген жыйынтыкка келишкен. Безеткинин алдын алуу жана дарылоо үчүн күнүнө 1-2 аш кашык кабыгынан тазаланган ашкабактын уругу жетиштүү. Доктор Перрикон дени сак, жаркыраган тери үчүн күн сайын рационуңузга суу кресс кошууну сунуштайт. Суу крессинин курамында сезгенүүнү азайтуучу антиоксиданттар жана териге сергек көрүнүш берген темир бар. Суу креслинин үзгүлтүксүз колдонуу ДНКнын бузулуу коркунучун азайтат. Көз ооруларынын алдын алуу үчүн шпинатты жегенди сунуштайбыз. Шпинатта лютеин бар. Андан көздүн ткандарында пайда болгон лютеин жана зеаксантин көздүн торчосунун борборунда жайгашкан сары тактын негизги пигменти болуп саналат. Бул так жана сапаттуу көрүнүш үчүн жооптуу болуп саналат. Лютеиндин жетишсиздиги көздүн ткандарында деструктивдүү өзгөрүүлөрдүн топтолушуна жана көрүүнүн кайтарылгыс начарлашына алып келет. Лютеиндин нормалдуу деңгээлин сактоо үчүн күнүнө 1-2 стакан шпинат жеш жетиштүү. Шпинат ошондой эле көздүн чарчоосунан арылтат жана ак түстөрдү табигый ак түскө кайтарат. Бир гана алманы күнүмдүк керектөө тиш доктурга азыраак барууга мүмкүндүк берет. Алма чай, кофе жана кызыл шарап менен эмалда калган тактардан тиштерди тазалоого жөндөмдүү, тиш щеткасынан да жаман эмес. Алмада ошондой эле алма, шарап жана лимон кислоталары сыяктуу маанилүү табигый кислоталар бар, алар танниндер менен бирге ичегилердеги ажыроо жана ачытуу процесстерин токтотууга жардам берет, бул теринин жана бүткүл организмдин абалына жакшы таасир этет. British Journal of Dietetics тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө зыгыр уруктары теринин кызаруусуна жана кабыгынан чыгууга эң сонун жардам берерин аныктаган. Зыгыр уруктары теринин нымдануусуна жооп берген омега-3тун табигый булагы болуп саналат. Зыгырдын уруктарын салаттарга, йогурттарга, түрдүү кондитердик азыктарга кошууга болот. Чачыңыздын сонун көрүнүшү үчүн рационуңузга жашыл буурчакты кошуңуз. Британ окумуштууларынын айтымында, жашыл буурчактын курамында рекорддук көлөмдө кремний бар. Изилдөөнүн жүрүшүндө далилденген, бул жашыл буурчак үзгүлтүксүз колдонуу чачтын жакшырышына алып келет – алар коюу болуп, бөлүнбөйт. 40 жаштагы Галли Берри же Дженнифер Энистон сыяктуу көрүнүү үчүн окумуштуулар киви жегенди сунушташат. Кивиде С витамини көп, ал картаюу процессин жайлатат жана коллагендин өндүрүшүн стимулдайт.
2022-11-11