мазмуну
Салам! Өтө сейрек жалкоолук – алсыз мүнөздүн, эрктин жоктугунун ж.б.у.с. Негизинен бул симптом болуп чыгат, башкача айтканда, адамдын жашоосунда бир нерсе туура эмес же бир нерсе туура эмес болуп жатат деген ушундай маяк. Эмне үчүн иш-аракет кылууга, өз амбицияңызды ишке ашырууга, кээде жөн эле төшөктөн турууга энергия жок.
Ал эми бүгүн мен сиздерге чоңдордогу жалкоолуктун негизги себептерин карап чыгууну сунуштайм. Эмнеге туш болушуңуз керек экенин түшүнүү үчүн. Болбосо, аны жеңүү үчүн жасалган бардык аракеттер текке кетиши мүмкүн, анткени алгач мындай абалдын түпкү себебин табуу керек.
себептери
Физикалык ден-соолук
Көбүнчө, кээ бир оорулар көп күчтү талап кылат, анткени адам ооруну, ыңгайсыздыкты, ар кандай медициналык изилдөөлөрдү, процедураларды көтөрүүгө туура келет ...
Кээде ага толугу менен карама-каршы келген ар кандай шарттарга көнүүгө аракет кылып жатышат. Жана жалпысынан алганда, оору "фон", башкача айтканда, сезилбестен, чындап эле бардык энергиядан ажырап калышы мүмкүн, ал тургай каалоо үчүн да калбайт.
Кошумчалай кетсек, биздин коомдо адамдар көбүнчө адам чыдагыс абалга жеткенде жардамга кайрылышат. Башкача айтканда, алар диагноз коюу үчүн эмес, өтө узак убакыт бою ооруларга чыдай алышат.
Жана алар өз оорусу менен «жашырынмак ойноп» жатканда, ал акырындык менен организмди бардык ресурстардан ажыратып, жок кылат.
Туура эмес жашоо образы
Бул физикалык активдүүлүктүн, жакшы уйкунун жана сапаттуу тамак-аштын жоктугун билдирет. Эми телефон көпкө кубатталбай калса, энергияны үнөмдөө режимине өтөт. Башкача айтканда, арткы жарык минималдуу, кээ бир программалар өчүрүлгөн жана башкалар.
Биздин денебиз менен да ушундай болот. Демек, жандыктын жетишсиздиги байкалат. Мүмкүнчүлүктөр чектелүү, жашоого жардам бере турган эң чукул муктаждыктарды канааттандыруу керек. Калганы маанисиз болуп калат.
Айтмакчы, акыл-эс жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигине дагы эмне коркунуч туудурарын билесизби? Адам ички гармония сезимин жоготуп, эмоционалдык жактан туруксуз болуп калат. Ал аң-сезимсиз түрдө бузулууларды өзүнө "уюштурат", анткени жашоодон өзгөчө таасирлер, ой үчүн азык жок.
Ал эми ачуулануу, сиз билгендей, күчүңүздүн калган бөлүгүн сарптап, кыйла чарчатат. Ошондон кийин, табигый түрдө, "жакшы, мен эч нерсе каалабайм" деген абал пайда болот. Ошентип, өнөкөт жалкоолук же астено-депрессиялык синдром пайда болгонго чейин айланада.
Жалпысынан алганда, адамдын психологиясы төмөнкүдөй — ал канчалык активдүү болсо, ошончолук ресурстары жана жандуулугу бар.
Бирок алдыга максат коюу, мисалы, дүйшөмбү күнү спорт залга баруу да кооптуу. Көбүнчө мындай убадалар убада форматында кала бергендиктен, алардын үмүтүн актаган жок деп ичин уяткарып, күнөөлүү сезип калат. Эч нерсеге кудурети жок ж.б.у.с. Андан дагы бир нерсе кылууга каршылык бар.
Андыктан, эгер сиз бир нерсе ойлоп тапсаңыз, аны дароо ишке ашыра баштаңыз.
Каалоолордун чындыгы
Эсиңизде болсун, сиз бир нерсени чындап кааласаңыз, сизди эч нерсе токтото албайт деген сезим бар? Ар кандай тоскоолдуктарды жеңесиң, бирок максатыңа жетесиңби?
Себеби каалоо эң күчтүү мотиватор. Бул бизди токтотпой айдап бараткан мотор сыяктуу.
Ошентип, тилекке каршы, көп учурда адам эң аз каршылыктын жолуна түшүп, жакындарынын жана жакындарынын үмүтүн актагысы келет. Эмне үчүн ал такыр өзүнө тартпаган ишти тандайт.
Бул, адатта, үй-бүлөдө дарыгерлердин бүтүндөй мууну болгондо жана анын тукумуна, мисалы, сүрөтчү болууга мүмкүнчүлүк берилбегенде болот. Же мураскерге өткөрүп берүү керек болгон бизнеси бар, ошону алып, ветеринардык кесипке окууну чечти.
Жалпысынан алганда, кырдаал ар кандай экенин түшүнөсүз. Бир гана натыйжа бар — адам эркин тандоо укугунан ажыратылат. Анан нааразылык топтолот, ачуулануу менен бирге, ал ишке ашпай калышы мүмкүн, өзүн-өзү ишке ашырууга тоскоол болот.
Же адам эмне каалап жатканын билбей калат. Бул алардын каалоолорун таба албайт, муктаждыктарын тааныйт. Жана ал сунуш кылынган нерсени кыла баштайт. Ошондой эле толугу менен эч кандай кызыгуу жана ырахат жок.
Демек, эгер сиз жалкоо болуп калганыңызды байкасаңыз, ойлонуп көрүңүз, баары сиз каалаган жана кыялдангандай болуп жатабы?
кризис
Кризис сөзсүз болот, алар биздин ар бирибиздин туруктуу өнөктөшүбүз. Алар өнүгүүгө, алдыга жылууга, өзгөрүүгө жардам бергени үчүн гана.
Ошентип, «эски иштебейт, жаңысы табыла элек» деген учур келгенде — адамдын башын айлантат. Эң жакшы сценарий. Көбүнчө үрөй учурарлык, айрыкча, сиз баарын көзөмөлдөп көнүп калган болсоңуз. Анан түз маанисинде тоңуп калат, токтойт, анткени эмне кыларын билбей, же бардыгы өзүнө келгенче күтөт.
Жана дал ушундай мезгилдерди жалкоолук менен чаташтырууга болот. Баалуулуктар, ошондой эле көрсөтмөлөр өзгөрдү, ошондуктан эмнени кармануу жана эмнеге таянуу керектигин аныктоо үчүн максаттарыңызды жана артыкчылыктарыңызды кайра карап чыгуу маанилүү.
Андыктан, эгер сиз дал ушундай тагдырга кабылган болсоңуз, аракетсиздигиңиз үчүн өзүңүздү урушпаңыз, тескерисинче, бул жерди басыңыз, бул жерден сиз өз тагдырыңызды, жашоонун маанисин кантип ачуу керектиги тууралуу кеңири маалыматты таба аласыз.
коргоо
Организм чарчаганда энергияны үнөмдөө режимине өтөөрү буга чейин айтылган. Демек, дал ушул учурда жалкоолук калыбына келүүгө, жүктөн коргонууга жардам берет. Жана маанилүү эмес, бул адам ашыкча иштеген, же астения проявлялось фонунда тажрыйбалуу стресстин, ал тургай көп, выдерживая нерв системасы.
Андыктан, эгер сиз өзүңүзгө кам көрбөсөңүз, каникулга, дем алыш күндөрүнө көңүл бурбай, көйгөйлөрдү жалгыз чечкениңиз жана башка ушул сыяктуу болсо, анда ал сизге ушундай кам көргөнү үчүн психикаңызга рахмат. Жалкоо режимин күйгүзүү менен.
Кандайдыр бир себептерден улам активдүүлүктөн пассивдүүлүккө өтүү үчүн мындай которуштурууну таба албаган адамдар күйүп кетүү синдромуна кабылуу коркунучу бар. Бул узакка созулган депрессия жана ар кандай психосоматикалык оорулар менен коркутат. Иштериңиз кандай экенин, тагыраагы, бул синдром сизди басып алдыбы же жокпу, бул онлайн тесттин жардамы менен биле аласыз.
Коркуу
Коомдо жалкоолук, мисалы, шылдыңдаган коркоктукка караганда көбүрөөк кабыл алынат. Демек, адам кандайдыр бир ишти баштабай, аны акыркы мүнөткө чейин кийинкиге калтыруу, тобокелге салып, аны жасап, анан чындап эле жеңилип калган, эч нерсеге жөндөмсүз болуп чыкты деп тынчсыздангандан оңой. .
"Басылып калуудан" коркуу чындыгында абдан күчтүү болушу мүмкүн. Ал эми түшүнүү үчүн эмес, ошондуктан, ээси өзү кээде аракет кылууга өзүн мажбурлай албай жатканын түшүнбөйт.
Ошентип, ал өзүн-өзү сыйлоо сезимин сактап калууга жетишет. Айрыкча ага сырттан кысым болгон учурларда.
Коом негизинен ийгиликтүү инсандарды, күчтүү жана туруктуу адамдарды тааныйт. Туугандары жана жакындары бул адам үчүн таптакыр мүмкүн эмес нерсени күтүшү мүмкүн. Ал эми алардын көңүлүн калтыруу – сүйүү укугунан ажыратуу дегенди билдирет. Тилекке каршы, көпчүлүк учурда акталбаган үмүттүн кесепеттерин эл ушундай кабыл алат.
айактоо
Акырында мен жалкоолук менен күрөшүүнүн эң эффективдүү жолдорун сүрөттөгөн макаланы сунуштагым келет. Бул сиздин аракетсиздигиңиздин себебин таба алдыңызбы же жокпу, кандай болбосун учурда пайдалуу болот.
Өзүңүзгө кам көрүңүз жана албетте бактылуу болуңуз!
Материалды психолог, гештальт-терапевт Журавина Алина даярдаган