Азыркы учурда жашоо деген эмнени билдирет деп ойлонуп көрдүңүз беле? Көрүнүп тургандай: баарыбыз ушул жерде эмеспизби? "Техникалык жактан", бирок көп учурда биз өз оюбуз менен жашайбыз. Күндөн-күнгө биз курчап турган дүйнө менен да, ички дүйнөбүз менен да байланышпаган түш сыяктуу абалдабыз.
Тескерисинче, биз өткөндү эскерүү, келечек жөнүндө ойлор жана кооптонуулар, айлана-чөйрөдө болуп жаткан окуяларга баа берүү жана кабыл алуу менен алекпиз. Биз өз жашообуздун маанилүү бөлүгүн түзмө-түз жоготуп жатабыз жана бул бизде боштуктун жана туруксуздуктун терең сезимин жаратат.
Көбүнчө, менин "шашылыш" тапшырмаларымдын тизмеси өтө маанилүү чек арадан ашып, мен эч нерсе кылбай жатам деп ойлогондо, мен бул нерселердин бардыгы куру сөз жана менин жашоомо жана азыркы жашоодон ырахат алуусуна тоскоол болуп тургандыгын эстейм. Менин токтоп, демимди алуунун эң оңой жолу - ой жүгүртүү, бирок өзүмдү азыркыга жеткирүүнүн башка жолдору бар.
Күн сайын толук жана эстүү жашоого жардам берген 6 жөнөкөй ыкма.
- Тамак жегенде ушул нерсеге гана көңүл буруңуз.
Автотилот аркылуу, телевизорго, компьютерге же башка сүйлөшүүлөргө алаксып тамак жегенде, жөн гана тамактын даамын жана жытын байкабай каласыз. Мүмкүн, сиз жеген нерсеңизди "сагынгандыгыңыздан" улам өзүңүздү канааттанган же тойгондой сезбейсиз.
Түшкү тамак, кофе же жашыл смузи үчүн отурганда элүү башка нерсени жасоого аракет кылбаңыз. Баардык көңүлүңүздү алдыңыздагы нерсеге буруңуз.
- Сейилдөө менен кабардар болуңуз
Басып баратып, денеңиздин кыймыл-аракетине жакшылап көңүл буруп, айланаңызда болуп жаткан окуялардын бардыгын байкаңыз.
Буттарыңыздын жерге тийгенине жана жерден көтөрүлгөнүнө көңүл буруңуз. Басып баратып булчуңдарды сезип, тең салмактуулукту сактоого жардам бериңиз.
Айланаңыздагы бардык нерселерди байкаңыз - үн, объект, жыт үчүн. Мурда байкабаган бүт дүйнөңүздү ачканыңызда таң каласыз.
- Демиңизди байкаңыз
Экхарт Толле, эң көп сатылган китептердин автору, менин сүйүктүүм - Жаңы Жер, бир дем алуу жана бир дем чыгаруу мурунтан эле медитация деп айтты. Сиздин дем алууңуз табигый жана ритмдүү. Аны ээрчип жүргөнүңүздө, ал сизди аң-сезимден денеге кайтып келет.
Демди байкап, бир азга ойлонуудан, тынчсыздануудан жана коркуудан арыласыз, өзүңүздүн чыныгы адам экениңизди эсиңизге саласыз, анткени сиздин оюңуз эмес.
- Кандайдыр бир чара көрүүдөн мурун бир азга токтоңуз
Телефондун чалуусуна жооп берерден мурун, бир аз тындырып, угуңуз. Күнүңүздү баштаардан мурун бир аз тыныгып, отургучта денеңиздин салмагын сезип коюңуз. Күндүн аягында үйүңүздүн эшигин ачардан мурун, аны токтой туруңуз да, колуңузда кармаңыз.
Күндүзгү иш-аракеттердин ортосундагы бир аз тыныгуулар ички дүйнөңүзгө жакындап, акыл-эсиңизди тазалап, алдыдагы тапшырманы аткаруу үчүн жаңы күч берет.
- күн сайын ой жүгүрт
Медитация энергия, бакыт, илхам деңгээлин жогорулатат, ички бейпилдик сезимин күчөтөт.
Бул көп убакытты талап кылбайт. Күнүнө 10 мүнөт болсо дагы жашооңузга оң таасирин тийгизет. Медитация аң-сезимдин "булчуңдарын" чыңдайт, азыркы учурда сезүү оңой болот. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз ой жүгүртүүнүн терс таасири ден-соолук абалындагы позитивдүү өзгөрүүлөр болуп саналат. Бул тууралуу менин макаламдан окуй аласыз.
- Ойлоруңузду жана эмоцияларыңызды байкаңыз
Сен ойлоруң эмес, ойлордун байкоочусуң. Аларды угуу жөндөмүнүн өзү эле сиз эмес экениңизди далилдейт. Ойлоруңузду билип туруп, эч кандай баа бербөө жана алардын келип-кетишин карап туруу - асманды аралап өткөн булуттар сыяктуу - сиз өзүңүздүн бар экениңизди сезесиз. Станциядагы поезддер сыяктуу өз ойлоруңузду элестетип көрүңүз: сиз платформадасыз, алардын келип-кетишин көрүп турасыз, бирок сиз отуруп кетип калбайсыз.