Жүрөк-кан тамыр оорулары олуттуу көйгөй. Жыл сайын алар Россияда 60% дан ашуун өлүмгө алып келээрин айтуу жетиштүү. Тилекке каршы, көпчүлүк адамдар дарыгерлерге үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүшпөйт жана алардын белгилерин байкабай калышат. Эгер ден-соолугуңузду көзөмөлдөгүңүз келсе, анда өзүңүздүн ден-соолугуңузду көрсөткөн жана жүрөктөгү келечектеги көйгөйлөрдү алдын-ала билүүгө жардам берген беш өлчөө ыкмасы бар.
Дене салмагынын индекси (BMI)
BMI адамдын салмагынын бою менен катышын көрсөтөт. Ал адамдын салмагын килограммга, анын бою боюнча метрге квадратка бөлүү менен эсептелет. Эгерде BMI 18,5тен төмөн болсо, бул сиздин салмагыңыз аз экендигин билдирет. 18,6 жана 24,9 ортосундагы көрсөткүч нормалдуу деп эсептелет. 25тен 29,9га чейинки BMI ашыкча салмакты, ал эми 30 же андан жогору семиздикти билдирет.
бели
Белдин көлөмү - бул ич майынын көлөмүн аныктоочу ченем. Бул майлуу кендер көп болгон адамдарда жүрөк-кан тамыр оорулары жана II типтеги диабет коркунучу жогорулайт. Күндүн деңгээлиндеги белдин айланасы жүрөк оорусунун коркунучун баалоодо дагы бир пайдалуу көрсөткүч болуп саналат. Аялдар үчүн белдин айланасы 89 сантиметрден, эркектер үчүн 102 сантиметрден кем болбошу керек.
Cholesterol
Кандагы холестеролдун деңгээли жогору болсо, жүрөк оорусуна жана инсультка алып келиши мүмкүн. Оптималдуу сунушталган * LDL ("жаман") холестерол деңгээли 100 миллиграммдан кем болбошу керек (мг / дл) жана ден-соолукка пайдалуу "жалпы" VLDL холестерол 200 мг / длден төмөн.
Кандагы канттын деңгээли
Кандагы глюкозанын деңгээли кант диабетине алып келип, жүрөк оорусун, ошондой эле көз оорулары, бөйрөк оорулары жана нервдин жабыркашы сыяктуу көйгөйлөрдү күчөтөт. Эртең менен ач карынга туура келген кандагы канттын деңгээли 3.3-5.5 ммоль / л ашпашы керек.
Кан басымы
Кан басымын өлчөөдө эки көрсөткүч - систолалык басым, жүрөк согуп турганда, диастоликалык басымга карата, жүрөктүн кагуусу ортосунда бошоп калганда катышат. Нормалдуу кан басымы 120/80 миллиметр сымаптан ашпайт. Саламаттыкты сактоо министрлигинин Профилактикалык медицина боюнча мамлекеттик илимий борборунун башчысынын биринчи орун басары Ольга Ткачеванын айтымында, Россия Федерациясынын калкынын жарымына жакыны кан басымынан жапа чегишет: “Биздин өлкөнүн дээрлик ар бир экинчи жашоочусу артериялык гипертония менен ооруйт. ”
Жашооңуздагы жөнөкөй өзгөрүүлөр, мисалы, диетаңыздагы тузду азайтуу, тамекини таштоо жана үзгүлтүксүз көнүгүү кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет. Мындан тышкары, көптөгөн изилдөөлөр трансценденталдык медитация кан басымы менен күрөшүүнүн абдан эффективдүү жолу экенин далилдеди.
Ошондой эле, мен сиздер менен Жашоо үчүн дары-дармектер долбоору тарабынан даярдалган пайдалуу маалыматтарды бөлүшкүм келет. Көрсө, Коомдук пикир фондусунун сурамжылоосуна ылайык, орусиялыктардын төрт пайызы гана инфаркттын белгилери байкалгандан кийин тез жардам чакыруу керектигин билишет. Жашоо үчүн дары-дармектер инфарктты түзүп, инфаркттын белгилерин жана алар пайда болгондо өзүн кандай алып жүрүүнү түшүндүргөн.
Эгер бул маалымат сизге пайдалуу болуп калса, анда досторуңуз менен социалдык тармактарда жана почта аркылуу бөлүшүңүз.
* Америкалык Жүрөк Ассоциациясы, Улуттук Саламаттык Институттары жана Улуттук Холестерол Билим берүү Программасы тарабынан иштелип чыккан сунуштар