Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, Орусияда жыл сайын 340 миңге жакын адам рактан көз жумат.
Бир масштабдуу изилдөө көрсөткөндөй, микроскопиялык көлөмдөгү рак шишиктери денебизде дээрлик дайыма пайда болот. Ден-соолукка коркунуч туудургандан чыныгы жашоого чейин өсөбү же жокпу, көбүнчө жашоо мүнөзүнөн көз каранды. Салмактуу тамактануу жана физикалык активдүүлүк рактын пайда болуу ыктымалдыгы менен бирге, анын кайталануу тобокелдигин төмөндөтөт.
Биринчи кезекте кам көрүү керек - бул сиз үчүн оптималдуу салмак.
Чындыгында, семирүү рактын өнүгүшүн шарттайт, денебизде өнөкөт сезгенүүнү пайда кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ашыкча салмактагы адамдар рак оорусуна 50% көбүрөөк чалдыгат. Мындан тышкары, коркунуч рактын түрүнө жараша абдан өзгөрүп турат. Ошентип, боор рагынын коркунучу ашыкча салмактагы адамдарда 450%га көбөйүшү мүмкүн.
Экинчиден, диетаңызды тууралаңыз.
Рак клеткаларынын өсүшүн жана жайылышын алдын алуу үчүн денеңизди кычкылдандыруучу азыктардан баш тартууңуз керек. Бул кызыл этти, кайра иштетилген этти жана каныккан майды жана шекерди камтыган тамактарды аз жешти камтыйт.
Бирок рак оорусун азайтууга жардам берген бул азыктар диетаңызга кошулушу керек. Жана корица, сарымсак, мускат жаңгагы, петрушка жана куркума сыяктуу татымалдарды кошууну унутпаңыз.
Куркума жөнүндө өзүнчө айта кетүү керек. Доктор Кэролин Андерсондун (ал гана эмес) айтымында, куркумин молекулаларынын жардамы менен бул татымал организмдеги сезгенүүнү басаңдатуучу эң натыйжалуу табигый зат болуп саналат. Андерсондун айтымында, мындай тыянак Индиянын чыгышында куркуманы колдонуу боюнча эки миң жылдык салтка негизделген жана заманбап Батыш медицинасы тарабынан колдоого алынган.
«Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркума ичеги рагы, простата рагы, мээ рагы жана эмчек рагы сыяктуу көптөгөн рак ооруларынын алдын алат. Чычкандарга жасалган эксперименттерде канцерогендик химиялык заттарга дуушар болгон, бирок куркума алган кемирүүчүлөр рактын ар кандай түрлөрүнүн өнүгүшүн толугу менен токтоткону аныкталды ”, - дейт Андерсон.
Дарыгер куркуманын бир гана кемчилиги бар экенин белгилейт - ал ашказан -ичеги жолуна начар сиңет, андыктан бул татымалды калемпир же имбирь менен айкалыштырууга туура келет: изилдөөлөр боюнча калемпир куркуманын эффективдүүлүгүн 200%га жогорулатат.
Андерсон чейрек чай кашык куркума, жарым чай кашык зайтун майы жана чоң чымчым жаңы мурчтун аралашмасын колдонууну сунуштайт. Ал бул аралашманы күн сайын колдонсоңуз, рак оорусуна чалдыгуу ыктымалдуулугу дээрлик мүмкүн эмес деп ырастайт.
Албетте, туура тамактануу дагы, физикалык форма дагы бизге рактан жүз пайыз коргонууга кепилдик бербейт. Бирок биз тобокелдиктерди кантип кыскартуу жана бир кыйла азайтуу жөнүндө сүйлөшүп жатабыз!