Бул кичинекей кыжырдануу үчүн эмне керек? Узак жана терең уйку. Ымыркайлар уйкунун жетишсиздигине сезгич келишет. Уйкунун жетишсиздиги бир-эки саат баланын жүрүм-турумуна, жыргалчылыгына жана маанайына таасирин тийгизет. Капиздер пайда болот, аппетит төмөндөйт, антпесе бүт организм иштейт, нерв системасы жабыркайт. Балдардын уйкунун жетишсиздиги ата-энелердин абалына терс таасирин тийгизет. Уйкусуз түндөр чарчоонун, стресстин жана депрессиянын топтолушуна алып келет. Мындан келип чыгат: дени сак уйку ата-эне менен баланын бактысынын ачкычы.
Уйкунун сырлары жөнөкөй. Келечекте бейпил түндөрдү өткөрүү үчүн ата-энелерден бир аз чыдамкайлык, байкоо жана чыгармачылык талап кылынат.
Күнүмдүк режим
Баланын нерв системасы тез чарчайт, бул каприздерге, жүрүм-турумунун бузулушуна жана уктап калуу көйгөйлөрүнө алып келет. Туура уюштурулган ойгонуу жана уйку режими ата-энелерге өздөрүнүн жан дүйнө тынчтыгын сактоого жана наристенин муктаждыктарына ылайык жашоого жардам берет. Баланы карап, чарчоонун белгилерин аныктоону үйрөнүңүз, алардын биринчи көрүнүштөрүндө баланы эс алдыңыз. Эгерде “көздү ушалап, эстөө” учуру өтүп кетсе, баланын нерв системасы ашыкча толкунданып, тез-тез ойгонуп, уйкусу бузулат.
Күндүз балаңызды уктатпасаңыз, түнкүсүн жакшы уктайт деген туура эмес. Сиз, балким, тескери таасир аласыз. Уйкунун жетишсиздигинен чарчаган бала маалыматты начар кабылдайт, кыңылдайт, түнү уйку үзгүлтүккө жана үстүртөн болуп калат. Өсүп жаткан организмди күндүзү мыйзамдуу эс алуудан ажыратуу зарыл эмес. Эс алган бала энергияга толуп, маанайы жакшы болот.
активдүү ойготуу
Бала канчалык көп күч-кубат жана энергия сарптаса, аны калыбына келтирүүгө ошончолук көп убакыт керек. Таза абада сейилдөө, активдүү оюндар, жаңы эмоциялар, бассейнде сүзүү үн жана узак уйку менен сыйланат. Ата-энелердин милдети баланын күнүн кызыктуу жана мобилдүү өткөрүү – физикалык өнүгүү жана жагымдуу кыялдар үчүн гана эмес, жаңы билимдерди жана көндүмдөрдү алуу үчүн да.
Жаткан жери жайлуу
Балдар ырааттуулукту жакшы көрүшөт. Алар үчүн бул коопсуздуктун жана болуп жаткан окуяларга болгон ишенимдин кепилдиги. Ошондуктан көп учурда балдарга бир эле ырларды ырдоо, ошол эле жомокторду окуу талап кылынат. Баланын ошол эле шарттарда уктап калышы абдан жакшы болот. Ошол эле чөйрө жакындап келе жаткан түш менен байланыштуу болот. Жата турган жерди тандоо толугу менен ата-энелердин каалоосуна жараша болот: бешик же чоң ата-эне. Сапаттуу матрацка, бешиктин коопсуздугуна, шейшептин ыңгайлуулугуна кам көрүү жана санитардык-гигиеналык нормаларды эстен чыгарбоо керек. Жаздык чоңдорго керек болушу мүмкүн, бирок эки жашка чейинки балдарга эмес. Эки жаштан кийин, тандоонун бардык өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, аны алуу жөнүндө ойлонсо болот.
Температура шарттары
Гигрометр, термометр, нымдуу тазалоо жана тез-тез желдетүү үйдө аба ырайын түзүүгө жардам берет. Бала жаткан бөлмөдө абанын температурасы болжол менен 16-18 градус, нымдуулук 50-70% болушу керек. Баланы максималдуу жылытууга караганда жылуураак кийинткен жакшы. Балдар жогорку температурага абдан дуушар болушат: алар көбүнчө суу сурашат, ойгонушат, дем алуу кыйын болушу мүмкүн. Мунун баары нормалдуу уйкуга жардам бербейт. Ар кандай чаң аккумуляторлору да кабыл алынбайт: кенелердин, микробдордун жана микроорганизмдердин көбөйүүчү жерлери балдардын ден соолугуна туура келбейт.
Жайында бөлмөнү желдетип, маанилүү атрибуту терезелердеги чиркей тору болот. Анын болушу баланы курт-кумурскалар чагып алуудан коргойт жана түнкү эс алуунун баалуу мүнөттөрүн үнөмдөйт.
Уктап калуу ырымы
Уйку - күчтүү түштөрдүн маанилүү компоненти. Үзгүлтүксүз кайталануучу аракеттердин тизмеги уйкуну жеңилдетүүгө жардам берет. Ритуал активдүү ойгонуу менен эс алуу фазасынын ортосундагы абдан маанилүү байланыш болуп саналат. Бул баланын нерв системасын калыбына келтирүүгө жардам берет, ымыркай ата-энелер андан эмнени күтүп жатканын түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Эгерде уктаар алдында ошол эле аракеттерди кайталасаңыз, баланын уктоосу азыраак болуп, тынч уктай тургандыгы физиологдор тарабынан далилденген.
Бала чоңоюп, өскөн сайын ырым-жырым өзгөрөт. Эмес забывайтесь ылайыкташтырууга, аларды жаш курагына жана кызыкчылыктарына күкүмдөрү. Жашоонун биринчи айындагы балдар үчүн эң жакшы ырым жеңил массаж, жуунуу жана тамактандыруу болмок. Ымыркайлар тез эле окуялардын жөнөкөй логикалык чынжырына көнүп калышат: туура уюштурулган жуунуу (салкын сууда, көнүгүү менен) жана массаж да өсүп жаткан организмдин кошумча энергия керектөөсүн талап кылат. Бул дени сак табитти ойготот, андан кийин бирдей дени сак уйку.
Улгайган куракта оюнчуктарды бүктөп, бешик ырын ырдоо же жомок окуу эң сонун ырым болот. Мындай иш-аракет эне менен баланын тыгыз байланышта болушуна мүмкүндүк берет, горизонтторду кеңейтет жана күкүмдөрдүн нерв системасын тынчтандырат. Ал эми мультфильмдер өтө таасирдүү мүнөзү үчүн баш тартуу керек. Динамикалык сюжет, ачык түстөр, жаңы каармандар, тескерисинче, нерв системасын козгоп, уйкуну кетириши мүмкүн.
Дени сак уйку үчүн чын жүрөктөн тамак
Төшөккө жатып, бала ток болушу керек. Ачка балдар начар уктап, тез-тез ойгонушат. Жатар алдында жарым саат балага ботко түрүндө кечки тамакты сунуштоого болот. Алардын тандоо бүгүн укмуштуу: ар бир даамы үчүн тандоолорду тандай аласыз. Жармаларды түзгөн кошумча ингредиенттер тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет (цикорий жипчелери), коликтин жана газдын пайда болушунун алдын алуу (линден, фенхель, ромашка экстракты). Жогорку калориялуу кечки тамак жуунуу учурунда сарпталган күчтөр үчүн жакшы компенсация болот.
Таза абада уктаңыз
Көбүнчө ата-энелер балдар көчөдө жакшы укташат, бирок үйдө жакшы уктабайт дешет. Эгер сиз балаңыз жөнүндө да ушуну айта алсаңыз, бул сиздин балаңыз дагы эле узак жана тынч уктай алат дегенди билдирет. Чынында эле, таза аба ымыркай жолдордон жана ызы-чуу булактардан (топурак, газдар) алыс дем алабы, таң калыштуу. Мүмкүн болсо сыртта эс алууга аракет кылыңыз. Бул иммунитетке, организмдеги зат алмашуу процесстерине оң таасирин тийгизет, D витамининин түзүлүшүнө өбөлгө түзөт. Бул учурда апам өзүн китеп окууга же сүйүктүү хоббисине арнай алат.
Сыртта эс алуу мүмкүн болбогон учурлар өтө аз: -15тен төмөн жана 28 градустан жогору температура, катуу жамгыр же шамал. Бардык башка жагдайларда, табиятка жакын уйку кабыл алынат.
Жаман адаттар
Уйкунун фазалары бири-бирин алмаштырат: ал табият тарабынан белгиленген. Бул белгилүү бир учурда дене кырдаалды баалоо үчүн зарыл, ал эми коркунуч болгон учурда, ыйлап өзүн сезе алат. Уктап жатканда балдар бир нече жолу ойгонот. Эгерде экинчи ойгонгондо бала уктап калган шартта ойгонсо, анда түш дагы уланат. Бала уктаар алдында эмчегин жеп же сосканы соруп, 30 мүнөттөн кийин ансыз ойгонгон учурда, ал ар бир адамга ыйлап, баарын өз ордуна кайтарууну каалоо менен эскертет. кайра. Бул жерден терең уйкунун кийинки баскычы үчүн тыныгуу менен баланын эс алуусу үчүн ата-энелердин чексиз күрөштөрүн улантыңыз. Уктап жатканда баланы муляжга көнүктүрбөй коюу сунушталат. Ошол эле кыймыл оорусуна, колунда көтөрүп жүрүүгө же эненин кучагында уктоого да тиешелүү.
тынчсыздануунун себептери
Бала себепсиз ойгонбойт. Ойгонуу ыңгайсыздыктын, алсыздыктын, ден соолуктун начардыгынын, физиологиялык муктаждыктын белгиси болушу мүмкүн. Кийинки каприздерде ыйлаганды жазуунун кереги жок. Начар уйкунун чыныгы себебин чечмелөөнүн ийгилиги ата-эненин тажрыйбасынан, байкоосунан, кээде интуициясынан көз каранды.
алтын уйку таблетка
Белгилүү бир этапта чарчаган ата-энелер балдар үчүн тынчтандыруучу таасири бар каражаттар жөнүндө ойлонушу мүмкүн. Фармацевтикалык препараттар анчалык деле зыянсыз эмес, дени сак бала таптакыр кереги жок. Табигый жардамчылар (чөптөр, эфир майлары) туура жана сактык менен колдонсо, оң таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок аларды жалгыз куткаруу катары кабыл алууга болбойт.
Ден соолук жана энергия үчүн дени сак уйку балдарга жана чоңдорго бирдей зарыл. Аталар жана апалар үчүн наристени жана анын муктаждыктарын кылдат карап, анын тилин үйрөнүү, адаттарды жана мүнөздөмөлөрдү алуу, ошондой эле уйку маселелеринде эксперименттерге жана чыгармачылыкка даяр болуу маанилүү. Эмнени тандабаңыз, ишиңизде ырааттуу болуңуз. Тапкычтык жана фантазия сөзсүз сыйлыкка ээ болот!
Жаткан жери жайлуу, ата-эне бактылуу бол!