1. Dark Шоколад Шоколаддын курамындагы антиоксиданттар теринин нымдуулугун жоготууга жол бербей, аны нымдап, терини жылмакай жана бекем кылат. Жок дегенде 70% какао камтылган шоколадды тандаңыз, бирок ал аз өлчөмдө гана пайдалуу экенин унутпаңыз. Күнүнө бир унция (28 г) шоколаддын курамындагы ингредиенттердин бардык пайдасын салмаксыз алуу үчүн жетиштүү. 2. бала асыроого берилген Жаңгактар омега-3 май кислоталарына бай, алар теринин ийкемдүүлүгүнө оң таасирин тийгизген коллагендин өндүрүшүнө көмөктөшөт. Териңиздин клеткаларынын ден соолугу үчүн күн сайын жок дегенде бир ууч жаңгак жеп туруңуз. Жаңгакты бышырылган азыктарга (печенье, булочка, нан) кошууга же жашыл салатка жөн гана себүүгө болот. 3. Алча Алчанын курамында 17 түрдүү антиоксиданттар бар - бул мөмөнүн керектөө теринин картаюу процессинин басаңдашына алып келет. Кургатылган алча дээрлик бардык салаттарга даам кошот, ал эми тоңдурулган алча эч убакта пайдалуу смузилерди жасай алат. 4. Ашкабактын уруктары Бул кичинекей уруктар теринин бекемдигине, ийкемдүүлүгүнө жана нымданышына жооптуу болгон маанилүү белок болгон коллагендин деңгээлин сактоого жардам берген азыктарды камтыйт. Ашкабактын уругун салаттарга, жармаларга, йогуртко чачыңыз. Булак: mindbodygreen.com Котормосу: Лакшми
2022-11-11