мазмуну
- "Дени сак дене - бакыттын негизи, ага көңүл буруу маанилүү"
- «Мен ооруну жаштын белгиси катары кабыл албайм»
- "Аялдардын ден соолугун жыл сайын текшерип туруу керек, ошондо көптөгөн көйгөйлөрдөн качууга болот"
- "Менин денем мурункудай эмес, аны калыбына келтирүү үчүн дагы көп убакыт талап кылынат жана бул капалуу, ачуулантуу, ачуулануу"
- "Эгер мен эч нерсе кылбасам, азыр эле кыйрап калмакмын"
- "Интернетте маалымат бар, бирок дайыма эле туура эмес"
- Жетилгендиктен ырахат алуу үчүн 4 кадам
35 жашта адам өзүн он жашка кичүү же он жашка улуу сезе алат – бул анын денесинин биологиялык жашынан көз каранды. Жылдар бою аялдын социалдык абалы өзгөрүшү мүмкүн, физикалык жана психологиялык өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Кантип жаңы куракта өзүңүздү кабыл алып, өзүңүздү жакшы сезип, жашоодон ырахат алуу керек – келгиле, аялдардын өзүнөн жана эксперттерден сурап көрөлү.
"Дени сак дене - бакыттын негизи, ага көңүл буруу маанилүү"
Наталья, 37 жашта, ишкер
«Мен азыр 20га чыкканыма кубанычтамын. Карьерамдын башында болбогон ишеним бар. Анан көп нерсени үйрөнүп, тажрыйбалуу кесиптештердин сөзүн угушум керек болчу. Тажрыйба ар кандай кырдаалда адашып калбоого жардам берет. Мен аны түшүнүп, туура кыла алам деп ишенем.
Жаш өткөн сайын, биз биринчи кезекте башкаларга эмес, өзүбүзгө кам көрүшүбүз керек экенин түшүнүү жана түшүнүү пайда болду. Мунун өзү эле оң таасирин тийгизет. Эми мен өзүмдү жакшы билем жана өзүмө кантип жардам берүүнү, бир нерсени жакшыртууну, бир нерсени калыбына келтирүүнү түшүндүм.
Дени сак дене, менин оюмча, бакыттын негизи, ошондуктан ага көңүл буруу керек: алдын алуу менен алектениңиз, врачтарга барыңыз, витаминдерди ичиңиз, өзүңүздү угуңуз.
Жаш өткөн сайын мен "менин" дарыгерлеримди табууга үйрөндүм - ишенимдүү адистерди. Дарыгер сизди таанып калса, ар кандай көйгөйлөр менен ага кайрылсаңыз болот, жада калса алыстан кеңешсеңиз болот».
«Мен ооруну жаштын белгиси катары кабыл албайм»
Екатерина, 40 жашта, психолог
«Мен өзүмдү 35 жашымда 20га караганда жакшы сезип калдым, физикалык жактан да (көптөгөн жаман адаттардан арылдым), моралдык жактан да (көп нерседен коркпой калдым). Сырттан да, ички да 20га кайра баргым келбейт.
Жашка байланыштуу өзгөрүүлөр өзгөчө тынчсыздандырбайт, анткени мен баары менин колумда экенин түшүнөм. Бети да, денеси да. Жана кемчиликсиз нерселердин баары менин эмгегим. Бүгүнкү күндө жаштай эле көрө албастык менен көрүнгөн мисалдар көп.
Азыр белим ооруп жатат, бирок ага көп көңүл бурбайм. Спортко жана белге, бассейнге көнүгүү жасаганга аракет кылам. Анан дагы азыраак ооруйт. Дагы эле жакшы матрац керек, ошондо баары жакшы болот.
Мен ооруну жаштын белгиси катары кабыл албайм, бирок муну ден соолугума жана бейпилдигиме жетиштүү көңүл бурбоо деп эсептейм. Ден соолугумду эмне кылууну өзүм чечкенди жакшы көрөм. Жашоомо, андан да денеме кийлигишкенди жактырбайм. Мен дарыгерлерге барбайм. Жок, бирок тиш доктурга барам.
"Аялдардын ден соолугун жыл сайын текшерип туруу керек, ошондо көптөгөн көйгөйлөрдөн качууга болот"
Оксана Титова, эндокринолог, медицина илимдеринин кандидаты, SmartMed телемедицинасынын доктору
«35 жаштан кийин метаболизм басаңдашы мүмкүн. Бир аз кыймылдасаңыз булчуңдар алсырайт. Физикалык активдүүлүктү кошуу зарыл. Болбосо, кан басымы көтөрүлүшү мүмкүн, кандагы глюкоза көбөйүшү мүмкүн – али диабет эмес, бирок карбонгидрат алмашуунун бузулушу, генетикалык ыктуулук бар оорулар күчөшү мүмкүн.
2017-жылга Россиянын тургундарынын рационунда йод жетишсиз, көбүнчө орустарда витамин D3 жетишпейт, ушуга байланыштуу калкан безинин иштеши жаш өткөн сайын төмөндөшү мүмкүн. Натыйжада жалпы чарчоо пайда болушу мүмкүн, физикалык активдүүлүккө чыдаш кыйын болуп, адам кыжырданышы мүмкүн. Сиз мындан коркпошуңуз керек. Текшерүүдөн өтүп, витаминдердин, микроэлементтердин жетишсиздигин аныктоо жана аларды толуктоо жетиштүү. Бул организмдин картаюусун жайлатууга жардам берет.
35 жаштан кийин жыныс бездеринин активдүүлүгү төмөндөшү мүмкүн, андыктан гормоналдык баланс бузулуп калуу коркунучу бар. Бул, тилекке каршы, азыр, айрыкча, мегаполистерде кеңири таралган эрте менопаузанын себеби. Сиз жыл сайын аялдардын ден соолугун текшерип турушуңуз керек, ошондо бул көйгөйлөрдүн баарын алдын алууга болот. Эгер эрте менопауза келип калса, анда дарыгер менен бирге туура тандалган алмаштыруучу терапия жашоонун сапатын кыйла жакшыртат.
"Менин денем мурункудай эмес, аны калыбына келтирүү үчүн дагы көп убакыт талап кылынат жана бул капалуу, ачуулантуу, ачуулануу"
Юлия, 36 жашта, журналист
“Мен үчүн” 20+” мезгили” 30дан ашкан” жаш үчүн ылайыктуу эмес. Менин сезимим боюнча, 20 бул толкундануу, эмоциянын толкуну, өзүнө ишенбөөчүлүк, жашоодогу өз ордун толук түшүнбөө. “30+” – бул өзүн салыштырмалуу түшүнүү, чек араларды куруу чеберчилиги жана башкалар менен баарлашуу.
Менин жашымдын негизги "бирок" ден соолук. Менин денем "мындан ары мурункудай эмес", аны калыбына келтирүү үчүн дагы көп убакыт талап кылынат жана бул капалантат, кыжырдантат, ачуулантат. Бирок эң негизги маселе, албетте, менин шалаакылыгым.
Дарыгерлерди бала кезимден жактырбайм: мен көп ооручумун, балдар поликлиникасындагы медициналык китепче Пушкиндин бир томундай эле. А эгер мурда ата-энем мени аларга барууга мажбурлашса, азыр “чоңдорго” айланган соң, мен ансыз деле жакшы кыла алам деп чечтим. Ошентип, алты жыл мурун, отузга чыкканда депрессиянын башталышын ийгиликтүү сагындым. Анын сыңарындай, менде бир нече жыл бою вегетативдик кризистер («паника жок паника» деп аталган) диагнозу коюлган эмес: мен метродо эс-учун жоготуп алдым, бир жолу эс алууда да учпай калдым, бирок кайсынысы болорун түшүнгөн жокмун. менин белгилерим менен дарыгерге баруу үчүн.
Эң тажаткан жери, азыр да анамнезде ушул окуялар болуп туруп, дарыгерлерге көп барчу эмесмин. Бул процесс – клиникага чакыруу, терапевтке жазылуу, аны көрүү, адиске жолдомо алуу – мен үчүн дагы эле татаалдай сезилет. Балким, мен алар бул бюрократиялык иштердин баарын болтурбоого жана мага эмне болуп жатканын, кайсы доктурга кайрылууну жана эмне кылуу керектигин дароо түшүнүүгө жардам бере турган ыңгайлуу технологиялык нерсени ойлоп тапканга чейин күтөм.
"Эгер мен эч нерсе кылбасам, азыр эле кыйрап калмакмын"
Алена, 40 жашта, саламаттыкты сактоо боюнча адис
«Өзгөрүүлөр бар, бирок азыр мен өзүмдү жакшы жана физикалык жактан жакшы сезип жатам. Эч нерсе кылбасам, эчак эле кыйрап калмакмын. Апам менен чоң энемдин ден соолугу начар болчу, алар менде да байкала башташкан, бир топ мурун.
Мен түндүктө чоңойгом. Климаттын катаалдыгы, витаминдердин жана керектүү азыктардын жетишсиздиги өз ишин аткарды – мен алсыз бала болчумун, 25 жашымда (төргөндөн кийин) оор өнөкөт оорулар чыга баштады. Бул мен сергек жашоого аракет кылганыма карабастан. Салттуу медицина жардам берген жок.
Анан Москвага, анан Санкт-Петербургга көчүп келдик. Борбор калаадагы дарыгерлер жаңы эч нерсе сунушташкан жок. Анан мен чет элдик тажрыйбага кайрылдым: медицина жагынан да, психологиялык методдор жагынан да Аюрведаны колго алдым. Мен спорт менен машыккан адамдарды (алар 50гө жакын, мен 30 жашта элем) жолуктурдум: серфинг, бий, спорт залга баруу жана мыкты формада болгон. Мен үчүн алар жол көрсөтүүчү болуп калышты.
Мен эч кандай чектөөлөрдү сезбейм: окууга, иштөөгө, спортко күчүм жетет. Көнүгүүлөрдүн, руханий машыгуулардын, тамактануунун, витаминдердин жардамы менен когнитивдик жана физикалык мүмкүнчүлүктөрдү колдойм. Менин жумушумдун бир бөлүгү адамдарды дарыгерлерге көрсөтүү. Кээ бирлери бала кезинен эле алардан коркушат же кимге кайрылаарын билишпейт. Бул учурда алыскы консультациялар жардам берет.
"Интернетте маалымат бар, бирок дайыма эле туура эмес"
Елена Лисицина, терапевт, SmartMed телемедицинасынын дарыгери
«Учурда көптөрдүн убактысы жетишсиз. Кээ бир адамдар оорунун белгилерине көңүл бурбай, акырына чейин сүйрөп, дарыгерлерге кайрылышпайт. Эмне үчүн түшүнүктүү: менин оюмча, дарыгерге баруу көп убакытты талап кылат. Интернеттен издөө же достордон суроо оңой. Маалымат Интернетте бар, бирок, тилекке каршы, ал дайыма эле медицинанын көз карашы боюнча туура эмес.
Ошол эле чарчоо тууралуу интернетте көп жазылган. Бирок бир аялда коркунучтуу белги бар болсо, экинчисинде жөнөкөй чарчоо бар. Дарыгер адамдан жеке суроо менен гана эмне болгонун биле алат: ал кантип чарчайт, канчалык тез чарчайт, түнкүсүн уктайбы ж.б.у.с.
Дарыгер катары мен телемедицинаны абдан жакшы көрөм. Пациент дээрлик бардык маселе боюнча дарыгерге кайрыла алат жана багыт алуу үчүн, кантип улантуу керектиги боюнча сунуштарды ала алат. Ал эми диагностика жана дарылоо жөнүндө ички кабыл алуу боюнча буга чейин билүү үчүн.
Лабораторияда анализ тапшыраардан мурун, сурооңузга жооп алуу үчүн кандай изилдөөлөр жетиштүү болору жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешип алсаңыз, көп акчаны үнөмдөөгө болот. Кошумча тесттер кошумча акча болуп саналат.
Жетилгендиктен ырахат алуу үчүн 4 кадам
Татьяна Щеглова, психолог, гештальт-практик, жалган жана системалуу үй-бүлөлүк терапия боюнча адис
«Курактык – бул убакыт чеги бар жана психологиялык жана физиологиялык өзгөрүүлөрдүн ансамбли менен мүнөздөлгөн өнүгүү этабы. Жаңы үндүн пайда болушу менен ансамблиңиздеги гармонияны кантип тууралоо керек? Жашы "35+" Эрик Эриксон орто жетилген мезгил деп атады. Жетилгендигиңизди сапаттуу жана пайдалуу өткөрүүгө жардам бере турган кадамдарга өтүүдөн мурун, кыска тесттен өтүңүз - жетилгендикке жеткенде жашоонун параметрлерин талдоо.
Суроолорго жооп жазыңыз: Менин жашоом бүгүнкү күндө эмнени билдирет? Калган өмүрүмдү эмне кылам?
Жоопторуңуздан жаш муундарды, балдарыңыз менен неберелериңизди эле эмес, бүтүндөй дүйнөнү тынчсыздандырган көп суроолорду таптыңызбы? Ошентип, сен жетилген куракты жана анын өзгөчөлүктөрүн кабыл аласың.
Эгерде жооптордо өзүнө гана кам көрүү, жеке муктаждыктарды канааттандыруу жана жеке комфорт вектору үстөмдүк кылса, бул чоңдуктун терс уюлунун көрүнүшү. Ийгилик, инсандык, баалуулуктар, өлүм жана үй-бүлөлүк кризиске байланыштуу маселелерде кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Мындай көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн, көңүл бурууну өзгөртүү керек.
Бул жерде сиз бойго жеткенде жашооңуздан ырахат алууга жардам бере турган кээ бир кадамдар бар:
1. Күн сайын кубанычты арттыр. Бардык жерден позитив издеңиз. Китеп окуу же Полина тасмасын көрүңүз. Баатыр кыз менен бирге эң оор кырдаалдарда жагымдуу жана пайдалуу нерселерди көрүүнү үйрөнүңүз.
2. Жашооңузга баалуу боло турган же кыялыңызды ишке ашыра турган жаңы ишти табыңыз. Эгер сиз бийлегенди үйрөнгүңүз келсе, азыр аны жасоого убакыт келди. Бүгүн болбосо, анда кайсы жашоодо?
3. үзгүлтүксүз көнүгүү кошуу. Ошентип, сиз булчуңдардын тонусун сактап, мээнин жаштыгын колдойсуз.
4. Колдоочу коомчулукту табыңыз же түзүңүз. Үй-бүлөдөн чыгып, пикирлеш адамдардын мейкиндигине кириңиз. Кызыкчылык клубдарына барыңыз. Өзүңүздү түзүңүз жана сизге жакын адамдарды рух менен бириктириңиз.
SmartMed аркылуу "BALIBILITY" промо-кодун колдонуу менен дарыгериңизден бекер кеңеш алыңыз. Акциянын шарттары жана промо-кодду активдештирүү боюнча нускамалар .
Smartmed = Smartmed. SmartMed тиркемеси медициналык кызматкер менен пациенттин (же анын мыйзамдуу өкүлүнүн) аралыктан өз ара аракеттенүүсү үчүн медициналык кызматтардын комплексинин бир бөлүгү болуп саналат. Онлайн консультациялар телемедицина технологияларын колдонуу менен медициналык адис менен консультация болуп саналат. Телемедицина - телемедицина технологияларын колдонуу менен медициналык жардам. ПАО МТС. АК компаниялар тобу Medsi. LO-86-01-003442 22.10.2019-ж., XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
КАРСЫ КӨРСӨТМӨЛӨР БАР, АДИСТЕРДЕН КЕҢЕШ КЕРЕК. 16+