Эксперттер ден соолукту сактоого, ден соолукту чыңдоого жана метаболизмди тездетүүгө жардам бере турган мыкты детокс продуктуларынын рейтингин түзүштү. Дени сак, активдүү жана арык болууну каалайсызбы? Көбүнчө коон, жүзүм жана чамгыр жегиле. Бул организмди жумшак жана табигый тазалоо үчүн эң мыкты каражаттар.
коон
Tал коон ичеги үчүн зарыл болгон бардык нерсе. Коон холестеролду алып, салмагын азайтат. Анда клетчатка көп жана ичеги перистальтикасын жогорулатат. Бирок эң негизгиси коондун диуретикалык таасири бар, демек ал бөйрөктөрдү тазалайт жана бардык токсиндерди сыртка чыгарат. Эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда коон жегенге эң жакшы убакыт. Аны бал, спирт, сүт азыктары менен колдонуу сунушталбайт".
Коондун пайдасы эмнеде? Коон PP, E, B, C витаминдерине жана каротин, фосфор, магний, кальций жана башка минералдарга бай. Андагы С витамини цитрус жемиштеринен 20 эсе көп. Ал эми мээ жана нерв системасынын активдүү иштеши үчүн керектүү болгон кремний сүттөн 17 эсе бай!
Кантип тандоо керек?
- Кургак жана куйругу калың жемиштерди тандаңыз.
- Бышкан канталупа жагымдуу жыпар жыттуу болушу керек жана тийгенде бир аз ийкемдүү болушу керек.
- Эгерде сиз жыттан жагымсыз ноталарды сезсеңиз, анда ал буга чейин же бышып жетилген, же бузулган.
- Бетинде жаракалары, тешиктери же көктүн белгилери бар коонду сатып албаңыз.
- Целлюлозага көңүл буруңуз - күрөң тактар жана ак тамырлар болбошу керек.
жүзүм
Жүзүм териден сөөктөргө, бүтүндөй денеге пайдалуу. Жүзүмдүн денеге тийгизген таасиринин күчү продукттун жаңылыгына жана сапатына гана эмес, колдонуу жыштыгына жана жутулган өлчөмүнө да байланыштуу. Күн сайын кабыгы жана үрөнү менен бирге болжол менен 0.5 кг жүзүм жеш сунушталат. Акырында чайноо керек, анткени урукта 90% витаминдер бар. Бүт мөмөнү колдонуу кан басымын нормалдаштырат, жүрөктүн ритмин турукташтырат, кан тамырларды холестерин бляшкаларынан тазалайт жана дубалынын ийкемдүүлүгүн калыбына келтирет.".
Эмне пайдалуу?
Жүзүмдүн курамында органикалык кислоталар, клетчаткалар, айрыкча С жана К витаминдери көп. К витамини кандын уюшу жана сөөк ден соолугу үчүн маанилүү, С витамини теринин ийкемдүүлүгүн колдогон антиоксидант.
Ошондой эле жүзүм жүрөктү нормалдаштырат, бөйрөктө таш жана кум пайда болушуна жол бербейт, ошондой эле мөмөлөрдө камтылган пектин, токсиндерди жана зыяндуу металлдарды бөлүп чыгарат.
Кантип тандоо керек?
- Узун, мөмө-жемиштерди тандаңыз, ал серпилгичти топко бекем кармайт.
- Жүзүмдүн ак патинасы бар жана ал сергектиктин белгиси.
- Бир ууч алып, кургак болсо, жашыл болгон чокуну алган жакшы - жүзүм узун кесилет.
- Жүзүмдү сатып албаңыз, эгерде анын териси жабыркаса же мөмөсүндө көгөрүп калса.
- Эгер сиз теридеги мүнөздүү ак тактарды көрсөңүз - бул ашыкча иштетүүчү химиялык заттар жөнүндө сөз болуп жатат
турп
Rичеги-карындарды таза тазалайт, холеретикалык таасир берет. Бул бөйрөктөгү таштарды эритүүгө жана организмдеги зат алмашуу процесстерин жакшыртууга жардам берүүчү учуучу жана эфирдик майлар. Ошондой эле, чамгырдын заара чыгаруучу таасири бар, цистит, простатит, гипертониялык ооруларга жакшы жардам берет, ал эми ашыкча салмагы бар адамдар арыктоо үчүн эң сонун курал. Күнүмдүк керектөө нормасы - 50-100 грамм".
Эмне пайдалуу? Чалпактын курамында кальций, калий, магний, темир жана фосфор көп. Ошондой эле тамыр көптөгөн пайдалуу органикалык кислоталар, эфир майлары, ферменттер, микроэлементтер жана организмге керектүү витаминдер. Чалпактын мүнөздүү ачуусу диуретикалык жана холагог болгон кычы майын берет жана ашказан -ичеги жолунун ишин нормалдаштырат. Редиска атеросклероздун, бөйрөктөгү таштардын алдын алуу каражаты катары диетага киргизсе болот. Редьканы үзгүлтүксүз колдонуу кан тамырлардын дубалдарында тактардын пайда болушуна жол бербейт.
Кантип тандоо керек?
- Артыкчылык орто тамырларга берилиши керек. Өтө чоң жашылчалар өтө ширелүү жана эти катуу.
- Эластикалык мөмө-бул эң туура жана пайдалуу чамгыр, анткени жай жемиштердеги витаминдердин жана керектүү заттардын концентрациясы бир топ аз.
- Тамырлары жабыркабаган жана беттери жылмакай болушу керек.
- Көктүн болушу кабыл алынгыс.
Детокс-таралган 10го жакын тамакты төмөнкү видеодон көрүңүз:
