Сүйүү, кумарлануу, жалпы кызыкчылыктар... Биз аларды бири-бирин урматтоого караганда көбүрөөк эстейбиз. Ошол эле учурда жубайлардын мамилесин сапаттык жактан жаңы деңгээлге көтөрүүгө дал ушул бири-бирине болгон сый-урматтын жоктугу тоскоол болууда. Үй-бүлөлүк терапевттер кырдаалды оңдоонун бир нече жолдорун сунушташат.
Көбүнчө өнөктөшүнө болгон сыйлабастык майда-чүйдө нерселерден көрүнүп турат — ушунчалык анча маанилүү эмес болгондуктан, биз, эреже катары, аларды байкабайбыз. Бул жерде каталарды болтурбоо үчүн бир нече жөнөкөй кадамдар бар.
Өнөктөшүңүздү кунт коюп уккула, ага эмне керек экенин, ал эмнени каалап жатканын, аны эмне тынчсыздандырарын чындап түшүнүү үчүн анын сөздөрүнүн мааниси жөнүндө ойлонуңуз.
Өнөктөшүңүзгө анын каалоолору, умтулуулары жана тажрыйбасы сиз үчүн маанилүү экенин көрсөтүңүз.
Сизден бир нерсе сураганда, тез жооп бергенге аракет кылыңыз. Кечиктирбеңиз, камкордук көрсөтүү үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
Өнөктөшүңүзгө конкреттүү иш-аракеттери үчүн ыраазычылык билдирүүнү гана эмес, ага адам катары суктанууну да унутпаңыз.
Юмордон этият болуңуз: бул мамилени жандандырышы мүмкүн, же өнөктөшкө зыян келтириши мүмкүн. Оюн-зоок шылдыңдоодон өзүңүздүн напсиңизге зыян келтирүүгө чейин чектен чыкпаңыз.
Өнөктөшүңүздү башкалар менен салыштырыңыз, анын талантына жана күчтүү жактарына көңүл буруңуз.
Өнөктөшүңүз тууралуу көптөгөн жеке маалыматтар сизге гана белгилүү. Алар жөнүндө эч качан бейтааныш адамдарга айтпа.
Талаш-тартыштарда татыктуу каршылаш болуңуз, бирок аларга алданып калбаңыз. Максат жеңүү эмес, компромисс табуу.
Нааразы болгонуңузда өнөктөшүңүздү сындабаганга аракет кылыңыз.
Сарказмдан алыс болуңуз.
Өнөктөштүн өзүнө болгон мамилеси боюнча даттанууларыңызды билдириңиз, аны чоочун адамдар менен анын артынан бөлүшпөңүз.
Өнөктөшүңүзгө эч качан жек көрүүнү жана көңүл бурбаңыз. Тактап айтканда, көзүңүздү тартпаңыз.
Өнөктөшүңүз менен чыдамсыздык жана кыжырдануу менен сүйлөшпөгөнгө аракет кылыңыз.
Эгер өнөктөшүңүз ката кетирсе же туура эмес чечимдерди кабыл алса, боорукердик жана түшүнүү менен мамиле кылыңыз: "Биз баарыбыз ката кетиребиз, бирок каталарыбыздан көп нерсеге үйрөнө алабыз."
Өнөктөшүңүз бир нерсени сунуштаса, идеялардын көптүгү үчүн аны мактаңыз.
Өнөктөшүңүздүн өз алдынча иш алып баруусуна тоскоолдук кылбаңыз.
Ар кандай пикир келишпестиктерге сабырдуулук менен мамиле кылууну үйрөнүңүз.
Мүмкүн болушунча өнөктөшүңүз кабыл алган чечимдерди колдоп туруңуз.
Бул салым канчалык чоң болбосун, жалпы бюджетке өнөктөштүн кошкон салымын баалай турганыңызды көрсөтүңүз.
Өнөктөшүңүздүн жалпы жыргалчылыгыңызга материалдык эмес, эмоционалдык салымын баалай турганыңызды көрсөтүңүз.
Эгер ката кетирсеңиз же туура эмес чечим кабыл алсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк кечирим сураңыз.
Өнөктөшүңүзгө зыян келтирген же зыян келтирген бардык жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Урушуңардан жана чыр-чатактарыңдан сабак алып, мамилеңерди бузбаш үчүн жүрүм-турумуңарды өзгөрткүлө.
Өнөктөшүңүз ката кетиргенде же шашылыш чечимдерди кабыл алганда кечирүүгө дайым даяр болуңуз.
Өнөктөшүңүзгө алар менен канчалык сыймыктана турганыңызды көбүрөөк айтыңыз.
Өнөктөшүңүздүн урмат-сыйыңызды аны менен гана эмес, башкалардын алдында да көрсөтүңүз.
Жогоруда саналып өткөн идеялар менен чектелбеңиз: бул жөн гана негизги тизме, ал толукталышы мүмкүн жана болушу керек. Бул жөнөкөй көрсөтмөлөрдү аткаруу менен, сиз жакында мамилеңиздин канчалык байып кеткендигинин барган сайын көбүрөөк белгилерин байкай баштайсыз.
Авторлор жөнүндө: Линда жана Чарли Блум жубайлар терапиясына адистешкен жубайлар терапевттери.