Бир суткадагы жөнөкөй меню 2000 ккал, , чоң кишилердин орточо суткалык керектөөнүн балансына ылайык:
Эртең мененки тамак:
– 1 круассан 180 ккал
– 1 банан 116 ккал
Түшкү тамак:
– 6 ккал 300 тефтели
– 1 куурулган жумуртка 110 ккал
– 30 г Камембер, 94 ккал
– 1 кесим нан 150 ккал
– 1 банка Coca-Cola 140 ккал
Snack:
– 1 чоң алма 80 ккал
– 2 печенье, 132 ккал
кечки тамак:
– 1 ккал менен 66 стакан жүзүм ширеси
– 2 Knacki колбасасы 196 ккал
– 1 табак спагетти макарон 340 ккал
– 4 кичинекей чарчы шоколад 100 ккал