мазмуну
Метафоралык карталар менен кантип «байланышууга» болот жана алар кантип жардам бере алышат? Алар менен иштөөнүн негизги эрежелери жана суроолор биринчи кадамдарды жасоого жана, балким, суроолоруңузга жооп табууга жардам берет.
Метафорикалык Ассоциативдик Карталар (MAC) – проекциялык психологиялык ыкма. Өзүңүздү жакшыраак таанып, психологиялык абалыңызды оңдоого жардам берет. Бул карталар кеңештерди берип, ресурстарыбыздын кайда экенин сунуштайт — биз өзүбүздүн жыргалчылыгыбыз үчүн колдоно турган тышкы же ички күчтөр.
Метафоралык карталар менен иштөөнүн негизги эрежелери
Баштоо үчүн, биз иштөөнү каалаган учурдагы кырдаалды же көйгөйдү белгилейбиз. Бир суроо, бир карта. Кошумча суроолор пайда болсо, биз үстөлдө турган карталарды кошобуз.
Карточкалар сүрөттөрдү көрүп, аларды аң-сезимдүү түрдө тандап алганыбызда, жүзүн өйдө каратып, же карттар тескери бурулганда жүзүн ылдый кылып тартса болот. Тигил же бул картаны кантип алуу керек, сиз чечесиз.
Картаны ылдый каратып тартсак, аң-сезимдүү образды, башыбызда турган жеке окуяны көрө алабыз. Эгерде биз жабык картаны алып чыксак, анда биз эмнени билбегенибизди же өзүбүздөн эмнени жашыргыбыз келгенин табабыз.
Карта менен кантип иштөө керек? Биздин алдыбызда турган сүрөт биздин аң-сезимсиз коркууларыбызды, умтулууларыбызды жана баалуулуктарыбызды чагылдырган көптөгөн билдирүүлөрдү камтыйт. Картадан эмнени көрүп жатканыбыз жана ага карата кандай сезимде экенибиз жөнүндө сөз кылуу кээде өзүнчө эле дарылоо болушу мүмкүн. Жаңы акценттер көйгөйдү башка көз караш менен кароого, мурда көрүү кыйын болгон нерсени байкаганга жардам берет.
Ошентип, ар бир карта бизге көптөгөн жаңы ойлорду, түшүнүктөрдү, түшүнүктөрдү алып келиши мүмкүн. Иштөө учурунда суроо-талап жөнгө салынышы мүмкүн. Мисалы, жаңы суроолор пайда болушу мүмкүн же окуялардын өнүгүшүнүн варианттарын карап чыгуу зарылчылыгы келип чыгышы мүмкүн. Мындай учурларда, сиз жаңы карталарды ала аласыз жана алышыңыз керек.
Карталар үчүн суроолор
Метафоралык карталар менен ийгиликтүү иштөөнүн ачкычы - туура суроолор. Алар бүдөмүк сезимдерди таанууга, эмне болуп жатканын түшүнүүгө жана жыйынтык чыгарууга жардам берет.
- Бул картадан эмнени көрүп жатасыз? Бул жерде эмне болуп жатат?
- Картаны караганыңызда эмнени сезесиз? Кандай ойлор жана эмоциялар пайда болот?
- Картада көңүлүңүздү эмне бурат? Неге?
- Картанын эмнеси жакпайт? Неге?
- Бул сүрөттө өзүңүздү көрүп жатасызбы? Бул каармандардын бири, жансыз объект, түс болушу мүмкүн, же сиз сырттан байкоочу бойдон каласыз.
- Картадагы тигил же бул каарман кандай сезимде? Ал эмне кылгысы келет? Каарман жансыз болушу мүмкүн, мисалы, дарак же оюнчук.
- Эмне айтууга болот, каарманга кеңеш берсеңиз?
- Сүрөттөгү окуялар мындан ары кандай өнүгөт?
- Бул карта сен жөнүндө эмне дейт? Сиздин абалыңыз жөнүндө?
- Сүрөттө эмнени байкабай калдыңыз?
- Өзүңүз үчүн кандай жыйынтык чыгара аласыз?
Сиз өз алдынча жана жалгыз иштеп жатсаңыз да, суроолорго мүмкүн болушунча майда-чүйдөсүнө чейин жоопторду үн чыгарып айтуу сунушталат. Детальдар көбүнчө дароо байкалбаган нерсени жашырат. Кимдир бирөө өзүнүн ойунун жүрүшүн кагазга же тексттик файлга түшүрүү ыңгайлуу. Мунун баарын айтуу же жазуу менен сиз пайдалуу маалыматтын максималдуу көлөмүн ала аласыз.
Ресурстарды жана жакшы маанайды издөө
Бул метафоралык карталарды колдонуунун эң пайдалуу жана коопсуз жолдорунун бири. Адатта, ал үчүн деп аталган ресурстук палубалар алынат, анда бардык участоктор оң багытка ээ, маанайды жакшыртат же конструктивдүү аракеттерге үндөйт. Ырастоолор, кубаттоочу цитаталар, акылман сөздөрү бар палубалар да пайдалуу болушу мүмкүн.
Карталарды ар кандай кыйынчылыктарда, маанайы начар, көңүлү чөккөндө жана баш аламандыкта, каалаган убакта жана дээрлик бардык кырдаалда кароого болот.
- Алгач сиз өзүңүзгө төмөнкү суроолордун бирин беришиңиз керек: “Мага эмне жардам берет? Менин ресурсум кандай? Менин күчтүү жактарым кандай? Мен эмнеге таянсам болот? Кандай сапаттарды колдоно алам? Менде кандай жакшылык бар? Мен эмне менен сыймыктана алам?
- Андан кийин сиз карталарды чыгарышыңыз керек - жүзүн өйдө же ылдый караңыз.
Сиз ресурстук картаны карап көрсөңүз болот, мисалы, эртең менен сиз жумуш күнү ичинде эмнеге таяна аларыңызды түшүнө аласыз. Же кечинде, уктаар алдында, өткөн күн үчүн эмнеге ыраазы боло аларыңызды билүү үчүн.
Бир убакта канча картаны тартса болот? Канчалык көңүлүңдү көтөрүш керек. Балким, бул бир эле карта болот, же балким, он.
Негизги суроого жооп табыңыз:Метафоралык карталар Психологиялар