Тамак-аш ден соолугубузга жана сырткы көрүнүшүбүзгө таасир этет. Биз буга чейин PI безеткиге кандай тамак-аш жардам берери жөнүндө сүйлөштүк. Ал эми кандай продуктылар беттеги исиркектерди күчөтүп, рецидивге алып келиши мүмкүн?
Сүт азыктары
Сүт же сүт азыктары теридеги безеткилердин күчөшүн күчөтөт. Сүттүн курамында организмдеги клеткалардын өндүрүшүн стимулдаган өсүү гормону бар. Тери көйгөйлөрүндөгү ашыкча клеткалар тешикчелерди жаап, көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Бул диетадан сүт азыктарын алып салуу керек дегенди билдирбейт, бирок алардын орточо керектөөсүн көзөмөлдөө зарыл.
Сүт азыктары кандагы инсулиндин деңгээлин жогорулатат, бул майдын өндүрүшүн жогорулатат. Соядан, күрүчтөн, гречкадан, бадамдан ж.
Тез тамак-аш
Фаст -фуд өтө көз каранды жана адамдын диетасынын бир бөлүгү. Биз муну формалар менен тери проблемаларынын гармониясы катары төлөшүбүз керек. Фастфудда көптөгөн компоненттер безеткини козгойт. Бул көп өлчөмдө туз, май жана TRANS майлары, каныккан майлар жана тазаланган углеводдор. Алар гормондордун бузулушун козгоп, организмдин сезгенүүгө каршылыгын азайтат.
Сүт шоколады
Сүт шоколады таза жана дени сак теринин душманы. Шоколаддын курамында май, шекер жана сүт протеиндери көп, алардын бардыгы безеткилерди пайда кылышы мүмкүн.
Кара шоколад көбүрөөк пайдалуу - анда кант аз. Бирок анын курамында териге зыяндуу майлар дагы бар. Кара шоколад антиоксиданттардын булагы сезгенүүгө каршы таасир берет. Териси көйгөйлүү таттуу тишке ушул сыяктуу Жакшы нерселерди тандап алганы жакшы.
ун
Нан жана токоч азыктары - көптөгөн тери ооруларына байланыштуу глютендин булагы. Иммунитетти төмөндөтүп, ичегидеги пайдалуу заттардын канга сиңишинен сактайт. Нандын курамында канттын курамында канттын курамындагы инсулиндин көлөмүн көбөйтүп, майдын ашыкча өндүрүлүшүн шарттаган көп шекер бар.
Изилдөөлөргө ылайык, нан башка кабыл алынган азыктардагы антиоксиданттардын пайдалуу таасирин нейтралдаштырат.
Өсүмдүк майы
Диетада өтө көп өсүмдүк майлары денедеги май кислоталарынын омега-6 ашыкча болушуна алып келет. Алар организмге көп санда кирип, сезгенүүнү, анын ичинде безеткилерди козгойт.
Чипсы
Ден-соолугу чың адам үчүн деле чиптерден кыянаттык менен пайдалануу безеткилерге алып келиши мүмкүн. Аларда витаминдер же минералдар жетишпейт, бирок анын ордуна май, кошулмалар жана углеводдор көп. Чипсы жегенден кийин инсулин кескин көбөйүп, организмден тери астындагы май көп чыгат.
белок
Протеин аралашмасы модалуу - бул рациондо белокту алуунун оңой жолу. Бирок ар кандай белок аралашмасы - концентрацияланган жасалма продукт. Белок аралашмаларынын курамында аминокислоталар бар, бул тери клеткаларынын көбөйүшүнө жана тешикчелердин бүтөлүшүнө алып келет. Сарысуу белогу инсулин өндүрүшүнө таасир этүүчү пептиддерге бай.
сода
Газдалган жана энергетикалык суусундуктар көптөгөн себептерден улам зыяндуу. Аларда кант көп жана жасалма даамдар бар, алар бырыштарды пайда кылат. Ошол эле учурда, адамдар аларды ичип, каныккандыгын этибарга албай жатышат, мисалы, таттуу кексден кийин.
кофе
Кофе иштөөнү жакшыртат, антиоксиданттарды камтыйт жана маанайды жакшыртат. Бирок бул ысык суусундук канды, "стресс гормону" кортизолду чыгарууну да козгойт. Натыйжада, безеткилердин күчөшү жана башка тери проблемалары. Ошондой эле, кофе инсулиндин өндүрүшүн жогорулатат, бул теринин майланышына алып келет.
алкоголь
Алкоголь эндокриндик системага эстроген менен тестостерондун катышына таасир этет. Ар кандай гормоналдык секирүү дароо жүзүбүздө пайда болот-терибиз үчүн аздыр-көптүр коопсуз алкоголь-кургак кызыл шарап акылга сыярлык өлчөмдө.