мазмуну
- HASfit фитнес каналынын сүрөттөлүшү
- HASfit комплекстүү программасы
- HASfit каналындагы 10 популярдуу видео
- 1. 15 мүнөттүк Insanity Cardio Workout Exercises
- 2. Үйдө аялдар жана эркектер үчүн 35 мин күч машыгуу
- 3. Калорияларды күйгүзүү үчүн HASfit 20 мүнөттө аз таасир этүүчү жеңил машыгуу
- 4. Ultimate Warrior 30 мүнөттүк HIIT машыгуусу: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
- 5. 30 мин HIIT үйүндө аялдар жана эркектер менен салмак жоготуу үчүн машыгуу
- 6. Болгону 1000 мүнөттө 30 калория күйгүзүңүз! Эркектер үчүн арыктоо үчүн машыгуу
- 7. Карылар жана башталгычтар үчүн 17 мин орундук көнүгүүлөрү
- 8. 20 мин Төмөнкү Дене машыгуусу – HASfit Legs Workout
- 9. 20 мүн. Калистеника боюнча машыгуу
- 10. Жабдуусуз 20 мүнөттүк HIIT үйдө кардио машыгуу
HASfit - көп жылдык тажрыйбасы бар Джошуа Козак (Kozak Couch) тренеринин ютуб каналы. Эгер сиз менен алектенгиңиз келсе ар түрдүү, түрткү берүүчү жана натыйжалуу программалары үчүн, HASfit видеосу сиздин машыгуу планыңызга толук дал келет.
HASfit фитнес каналынын сүрөттөлүшү
Кесипкөй машыктыруучу Джошуа Козак 1200дөн ашык түрдүү видеолорду сунуштайт, алар даяр машыгууларды, интеграцияланган программаларды, көнүгүүлөрдүн жыйнактарын жана тамактануу боюнча кеңештерди камтыйт. HASfit каналы 400 миңге жакын адам кол койгон, ал эми хиттердин саны 60 миллиондон ашат. Джошуа үзгүлтүксүз жаңы videotehniki жарыялайт, ошондуктан каналга сөзсүз жазылуу керек. Бул жерде сиз арыктоо, майды күйгүзүү, денени жакшыртуу, булчуң массасын көбөйтүү жана көйгөйлүү аймактарды жок кылуу боюнча программаларды таба аласыз.
Көпчүлүк видео Жошуа Козак бир, ал эми экинчи бөлүгү жубайы Клаудия менен. Канал көптөгөн түрдүү программаларды тартуулайт: 5 мүнөттөн 60 мүнөткө чейин. Ал эми үй үчүн окутуу гана эмес, сунуш, бирок спорт залда машыгуу үчүн да. Ар түрдүү программалардын арасында өтүү үчүн HASfit расмий сайтын карап чыгууну сунуштайбыз. Жогорку менюда Бардык машыгуулар бардык видеолор төмөнкү аймактарда топтолгон:
- Үйдө машыгуу жана залда машыгуу
- Булчуң топтору (карын, кол, жамбаш ж.б.)
- Жүктөө түрү (кардио, плиометрия, күч, кикбоксинг, машыгуунун аз таасири ж.б.)
- Кыйынчылыктын деңгээли (башталгычтар, өркүндөтүлгөн)
Ошондой эле бул сайттан сиз тамактануу, жашоо образы жана мотивация боюнча рецепттерди, кеңештерди таба аласыз. Бардык материалдар англис тилинде берилген. Жакында Джошуа Козак өзүнүн HASfit спорт залын ачты, ошондуктан биз дагы башкасынын пайда болушу жөнүндө айта алабыз. популярдуу спорт бренд.
Орус тилинде үйдө фитнес боюнча эң популярдуу 10 youtube каналы
HASfit комплекстүү программасы
HASfit каналынын артыкчылыктарынын бири - бул толугу менен интеграцияланган программалар класстардын даяр календары менен. Алардын баары таптакыр бекер! Сиз аларды расмий веб-сайттан Фитнес программалары астынан таба аласыз: программалардын тизмеси жана аларга шилтеме. Жана бул жерде биз комплекстердин кыскача сыпаттамасын беребиз, андыктан сиз идеалдуу вариантты таба аласыз. Маалымат жогоруда айтылган HASfit сайтынан алынган.
Программалар айырмаланат татаалдыгы, узактыгы, календары, жүктүн түрү. Коуч Козак жөнөкөй комплекстен баштоону жана алга жылган сайын татаал көнүгүүлөргө өтүүнү сунуштайт. Өркүндөтүлгөн программа менен башталып, көңүлүң калып же жабыркап калгандан көрө. Бул программалардын баары арыктоо, дененин тонусу жана фитнести жакшыртуу үчүн түзүлгөн:
- 30 күндүк төмөн таасирдүү башталгыч программасы: башталгыч деңгээл. Чоң ашыкча салмагы бар адамдарга, улгайган адамдарга жана шок учурунда каршы болгондорго ылайыктуу. 30 күнгө арналган.
- 30 күндүк чакырык: башталгычтан орто деңгээлге чейин. Тренинг тажрыйбасы жок адамдар үчүн ылайыктуу. Бул класстарды колдонуу менен, сиз дене майын жоготуп, бир эле учурда булчуң күчүн жогорулатасыз. Комплекс 30 күнгө эсептелген.
- Warrior 90 күндүк машыгуу планыортодон жогорку деңгээлге чейин. Тажрыйбалуу адамдар үчүн же 30 күндүк чакырыктын уландысы катары ылайыктуу. Программа 90 күнгө созулат.
- Hero 90 HIIT машыгуу планы: орто деңгээл. Спорттук денелерге HIIT машыгуусуна таасир этиңиз, чыдамкайлыкты жогорулатыңыз жана майлардан арылтыңыз. Warrior 90 күнүнүн уландысы катары колдонсо болот. Ошондой эле 90 күнгө арналган.
- Six Pack Abs алуу үчүн 30 күн: ортодон жогорку деңгээлге чейин. Бул программа бүт денеге иштөөгө жардам берет, бирок өзгөчө курсакты жакшыртууга жардам берет. 30 күнгө арналган.
- 30 күндүк өспүрүм арыктоо жана фитнес, башталгычтан орто деңгээлге чейин. 12 жаштан 19 жашка чейинки өспүрүмдөргө арналган комплекс, аны 30 күндө арыктоо жана чыңдоо үчүн колдонсоңуз болот.
- Булчуңдарды куруу үчүн 90 күндүк машыгуу программасыортодон жогорку деңгээлге чейин. 90 күндүк программа күч жана булчуң курууну жогорулатуу. Аткаруу класстары үчүн фитнес үчүн негизги жабдуулардын топтому талап кылынат.
HASfit сайтында көрө аласыз толугураак сүрөттөлүшү системалар жана керектүү жабдуулар жана даярдалган класстык расписание боюнча сунуштар.
Ошондой эле биздин сын-пикирлерди окуңуз:
- 5 күч машыгуу youtube каналы HASfit
- HASfit булчуң + календарынан 30 күндүк жаңы күч машыгуусу
- HASfit + календарынан 20 күн бою курсакка арналган мыкты 30 кыска машыгуу
HASfit каналындагы 10 популярдуу видео
1. 15 мүнөттүк Insanity Cardio Workout Exercises
2. Үйдө аялдар жана эркектер үчүн 35 мин күч машыгуу
3. Калорияларды күйгүзүү үчүн HASfit 20 мүнөттө аз таасир этүүчү жеңил машыгуу
4. Ultimate Warrior 30 мүнөттүк HIIT машыгуусу: Plyometrics Strength Cardio Abs & MMA
5. 30 мин HIIT үйүндө аялдар жана эркектер менен салмак жоготуу үчүн машыгуу
6. Болгону 1000 мүнөттө 30 калория күйгүзүңүз! Эркектер үчүн арыктоо үчүн машыгуу
7. Карылар жана башталгычтар үчүн 17 мин орундук көнүгүүлөрү
8. 20 мин Төмөнкү Дене машыгуусу – HASfit Legs Workout
9. 20 мүн. Калистеника боюнча машыгуу
10. Жабдуусуз 20 мүнөттүк HIIT үйдө кардио машыгуу
HASfit - бул комплекстүү программаларды сынап көрүү үчүн сонун мүмкүнчүлүк жана жөн жаңы видео аркылуу бизнесин диверсификациялоо. Тренингдин арасынан Жошуа Козак ар бир адам сизге ылайыктуу нерсени таба алат.
Ошондой эле караңыз: FitnessBlender: YouTube'да 500дөн ашык ар кандай машыгуулар
Арыктоо үчүн