мазмуну
Эмне үчүн "терапевтикалык саат" адаттагыдан азыраак созулат - болгону 45-50 мүнөт? Бул терапевтке эмне үчүн керек жана кардар андан кандай пайда көрөт? Эксперттер түшүндүрүшөт.
Терапевтик жардамга биринчи жолу кайрылууну чечкен адамдар үчүн бир сеанс канчага созулары тууралуу кабар көбүнчө көңүлдү чөгөт. Жана чындап эле - бир саатка жетпеген убакытта эмне кылса болот? Кантип «терапевтикалык саат» ушунчалык кыска созулат?
Психолог жана үй-бүлө боюнча адис Бекки Стюмфиг: «Бир нече теориялар бар, кээ бирлери бизди Фрейдге да кайрылышат», - деп түшүндүрөт. "Бул боюнча консенсус жок, бирок 45-50 мүнөт терапевт кардар менен өткөргөн стандарттуу убакыт экени чындык." Мунун практикалык дагы, психологиялык дагы бир катар себептери бар.
материалдык жана техникалык жактан камсыздоо
Бул чындыгында логистика жагынан кыйла ыңгайлуу жана бардыгы үчүн: жумушка чейин да, дароо эле адиске жазыла алган кардар үчүн да (жана кээ бирлери түшкү тамакта), ошондой эле 10-15 керек болгон терапевт үчүн да. -сеанстардын ортосундагы мүнөттүк тыныгуулар жаңы эле аяктаган сессияны жазуу, сессия учурунда чалгандарды кайра чакыруу, билдирүүлөргө жооп берүү жана акырында жөн гана суу ичип, эс алуу.
"Сессия адистин өзү үчүн психологиялык жактан абдан оор болушу мүмкүн, ал эми тыныгуу дем чыгаруу жана калыбына келтирүү үчүн бирден-бир мүмкүнчүлүк", - деп түшүндүрөт психотерапевт Таммер Малати. "Бул кайра жүктөө, мурунку кардардан "алыстап кетүү" жана кийинки кардар менен жолугушуу үчүн психикалык жактан күүлүктүн жалгыз мүмкүнчүлүгү", - дейт Стюмфиг.
Кээ бир терапевттер сеанстарды 45 мүнөткө чейин кыскартат же бейтаптардын ортосунда жарым сааттык тыныгууларды белгилешет.
Жолугушуулардын мазмуну
Сеанс канчалык кыска болсо, сүйлөшүү ошончолук маңыздуу жана “олуттуу” болот. Анын карамагында бир саатка жетпеген убакыт бар экенин түшүнгөн кардар, эреже катары, узун түшүндүрмөлөргө барбайт. Мындан тышкары, бул жол менен ал узак убакыт бою өткөн кайгылуу тажрыйбага кайтып келбейт. «Антпесе, кардарлар кайра травма алып, кийинки жолугушууга араң келишет».
«Бир саат же андан көп убакыт сиздин эмоцияларыңыз менен, көбүнчө терс эмоцияларыңыз менен, көпчүлүк үчүн өтө эле көп. Андан кийин, аларга күнүмдүк иштерге кайтып келүү, андан да көп иштөө кыйынга турат ", - деп түшүндүрөт психотерапевт Бриттани Буфар.
Бул узактыгы терапевт менен кардар ортосундагы чектердин калыптанышына өбөлгө түзөт. Штумфиг белгилегендей, 45 же 50 мүнөттүк сеанс терапевтке кардардын көйгөйлөрүнө өтө терең кирбестен жана аларды жүрөгү менен кабыл албастан, объективдүү, эч кимди сындабай калууга мүмкүндүк берет.
Убакытты эффективдүү пайдалануу
Кыска жолугушууларда эки тарап тең убакытты максималдуу пайдаланууга аракет кылышат. «Мына ушундайча кардар да, терапевт да көйгөйдүн түпкүрүнө тезирээк жетет. Ар кандай майда-чүйдө сүйлөшүү убакытты акылсыздык менен пайдалануу болуп калат, бул өтө кымбатка турат”, - деп түшүндүрөт Штюмфиг.
Эгерде кардар анын көйгөйү глобалдуу экенин жана аны сессияда чечүү мүмкүн эмес экенин түшүнсө, бул аны терапевт менен бирге жергиликтүү практикалык чечимдерди, “алып кетүүгө” жана кийинки сессияга чейин колдонууга мүмкүн болгон ыкмаларды издөөгө түрткү берет. .
Лори Готтлиб, психотерапевт жана «Мүмкүн сен кимдир бирөө менен сүйлөшүшүң керек» китебинин автору: «Бизде канча убакыт болсо, маселенин түпкүрүнө кирүүгө ошончолук көп убакыт талап кылынат», - дейт. Мындан тышкары, узак сессиянын аягында, кардар да, терапевт да чарчоо, атүгүл чарчап калышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, жарым сааттык сессиялардын форматы балдар үчүн ылайыктуу: 45-50 мүнөткө да көңүл буруу алардын көбү үчүн өтө кыйын.
Маалыматты өздөштүрүү
Үй-бүлөлүк терапевт Сания Майо терапия сессияларын орто мектептеги сабактарга салыштырат. Сабактын жүрүшүндө студент белгилүү бир предмет боюнча белгилүү көлөмдөгү маалыматты алат. Бул маалыматты дагы эле "сиңирүү" жана үй тапшырмасын аткаруу үчүн негизги ойлорду жаттап алуу керек.
"Сиз сеансты төрт саатка созсоңуз болот - бир гана маселе - кардар эмнени алып, андан эмнени эстеп калат", - деп түшүндүрөт Майо. «Өтө көп маалыматты «сиңирүү» кыйын, демек, андан кандайдыр бир практикалык пайда алуу кыйын». Ошентип, кардарлар жумасына бир сеанс алар үчүн жетишсиз деп айтышканда, терапевт адатта ар бир сессиянын узактыгын эмес, сеанстардын жыштыгын көбөйтүүнү сунуштайт.
«Менин оюмча, эки кыска сессиянын таасири бир узакка караганда көбүрөөк болот. Бул бир таттуу тамактын ордуна ар кайсы убакта эки кичинекей тамакка окшош”, - дейт Готтлиб. – Өтө көп түшкү тамак нормалдуу сиңирилбейт: организмге убакыт керек, “тамактануунун” ортосундагы тыныгуулар.
Алынган билимди колдонуу
Терапияда биз сессияда эмнени үйрөнгөнүбүз, аны кандай түшүнүктөр менен калтырганыбыз гана эмес, ошондой эле терапевт менен жолугушуулардын ортосунда эмне кылганыбыз, алынган билимдерди жана көндүмдөрдү кантип колдонгонубуз маанилүү.
"Бул сессиялардын узактыгы эмес, маанилүү", - деп ишенет Стюмфиг. – Кардар терапевт менен жолугушууларда гана эмес, алардын ортосунда да иштеши керек: ой жүгүртүү, анын жүрүм-турумуна көз салуу, адис үйрөткөн жаңы психологиялык көндүмдөрдү колдонууга аракет кылуу. Алынган маалымат өздөштүрүлүп, оң өзгөрүүлөрдүн башталышы үчүн убакыт керек».
СЕССИЯ Узунураак болушу мүмкүнбү?
45-50 мүнөттүк сессия стандарт катары эсептелгени менен, ар бир психотерапевт жолугушуулардын узактыгын эркин аныктоого укуктуу. Мындан тышкары, жубайлар жана үй-бүлөлөр менен иштөө, адатта, жок эле дегенде, бир жарым саат талап кылынат. Үй-бүлөлүк терапевт Николь Уорд: «Ар бир адам өз сөзүн сүйлөп, уккандары жөнүндө ой жүгүрткөнгө убактысы болушу керек», - дейт. Жеке жолугушуу дагы узакка созулушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде кардар курч кризистин абалында болсо.
Кээ бир терапевттер биринчи жолугушууга мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат чогултуу, көйгөйдү туура аныктоо жана пациентке өтүнүчтү түзүүгө жардам берүү үчүн көбүрөөк убакыт беришет.
Кандай болгон күндө да, жогорудагы аргументтерге карабастан, сизге көбүрөөк убакыт керек деп ойлосоңуз, бул тууралуу адис менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз. Бирге сиз сөзсүз түрдө экөөнө тең ылайыктуу вариантты табасыз.