Көптөгөн ата -энелерге балдары башынан өткөргөн үй -бүлө мүчөлөрү бала төрөлгөнгө чейин уктап калууну сунушташат. Келечектеги ата -энелердин оптимисттик маанайдагы кеңештери. Эч качан уйкусуздукту башынан өткөрбөгөндүктөн, алар андан кичинекей алсыздыксыз чыга турганына ишенишет.

Ооба, бирок бул жерде, ымыркай келгенде, реалдуулук аларды энеликтен алат жана уйкуга болгон муктаждык караңгы чөйрөлөрдөй бат пайда болот. Ошентип, ата-эненин күйүп калуу коркунучун алдын алуу үчүн, бул жерде жакшы адаттарды кабыл алуу керек.

Бала уктап жатканда уктаңыз

Ар ким сизге айтат, бирок, балким, эгер бул сиздин биринчи балаңыз болсо, муну кылгыңыз келбейт: бала уктап жатканда өзүңүздү мажбурлап, энеликтен баштап.

Албетте, сиз бир нече саат бою суктангыңыз келет, бирок төрөттүн чарчоосу жана биринчи түндөр сизди калтырбайт, эгерде сиз болушунча эс алууңузду колдоно албасаңыз.. Демек, бул уктап калууну талап кылат, бирок сиз кабыл ала турган сапарлар үчүн темир тартипти талап кылат. Үйгө келгенде, жана кийинки айларда, эгер ымыркайыңыз уруксат берсе, эрте жатууну адатка айлантыңыз.

Чакыруу түндөрүнүн графигин түзүңүз

Эгерде сиз балаңызды эмизбей жатсаңыз же формулага өткөн болсоңуз, азыр атамды түнкүсүн жумушка коюуга убакыт келди! Бала ойгонуп жатканда, түнкү графикти түзүңүз.

Жана тескерисинче, сизге ар бир түнү дайындоо, түндөрдү ушул схемага ылайык бөлүштүргүлө: эки түн уйкудан кийин эки түн чалууда ж.б.у.с. Эс алуу үчүн эки түндү алсаңыз, түнкү уйкудан кийин дароо түнкү чалууга караганда көбүрөөк эс аласыз. Албетте, уктоо керек болгондо кулакчындар менен куралдангыла, ошондо сиз бул тыныгууну толук пайдалана аласыз.

Уйку сиздин куткарууңуз болот

Эгерде сиз гиперактивдүү төрөлгөнгө чейин төрөлгөн болсоңуз, анда сиздин күндөрүңүздөн акча табууга болгон каалооңузду ооздуктай турган убак. Уйку балдар үчүн гана эмес жана ымыркайыңыздын жашоосунун алгачкы айларында бул тыныгуу учурларын колдонууну адатка айландырышыңыз керек.

Мейли 10 мүнөт тынч уктаңыз, же бир же эки саат тынч эс алыңыз, бул уйку сиздин куткарууңуз болот!

Максимумга чейин түшүрүү

Бул биринчи катуу айларда, мүмкүн болушунча аз кылуу үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз. Бул сиздин азык -түлүктөрүңүздү жеткирүүнү, ашканада минималдуу биримдикти, үй жардамын жумушка орноштурууну камтыйт.

Үй -бүлөлүк жөлөкпул фондуңузга кайрылыңыз, ал жок дегенде социалдык кызматкердин (AVS) катышуусун каржылоо аркылуу сизге жардам бере алат. сенин үйүңдө. Ошондой эле өз ара текшерип көрүңүз, балким кээ бир жардамдан пайда ала аласыз.

Эгер үй -бүлөңүз сизге жардам бере алса, анда мүмкүнчүлүктү колдонуңуз

Эгерде сиздин үй -бүлөңүздүн бир нече мүчөсү сиздин жаныңызда жашаса, аларды жумушка коюудан тартынбаңыз. Кечке, бир күнгө, атүгүл бир нече саатка, балаңызга сизди желдетип коюңуз.

Ал эми үй -бүлөдө ырахаттануу жок болсо, бала багуучуга кайрылыңыз. Балаңызды биринчи жолу кое берүү кыйын болушу мүмкүн, бирок Таза аба алып, башка нерсе жөнүндө ойлонуу чарчооңузга алдырбоо үчүн жана балаңыз үчүн жеткиликтүү бойдон калуу үчүн өтө маанилүү.

Өтө чарчагандыгыңызды көрсөткөн 7 белгини окуңуз