"Сен Менин!" Эгер ээси болсоңуз, эмне кылуу керек

Жакын адамдар менен болгон мамиледе кооптонуу жана коркуу сыяктуу жагымсыз сезимдер көп кездешет. Алар өзүн төмөн баалоо жана мурунку терс тажрыйбалар менен байланышкан. Мисалы, баланын ата-энеси ажырашып кеткендиктен, бойго жеткенде бул окуяны үй-бүлөсүндө кайталоодон коркот. Аялынын артынан ээрчип, кызганып кыйнайт.

Бала кезибизде ар бирибиз жагымсыз кырдаалдарда жүрүм-турумдун белгилүү бир стратегиясын иштеп чыкканбыз. Аң-сезимсиз түрдө биз бул жүрүм-турумду чоңдордо колдонобуз.

Кичинекей кыздын ата-энеси өз ара сүйлөшүп жатышат, бирок ага көңүл бурушпайт. Ал бутун таптап, кыйкырып, жерге кулай баштайт. Кыз чоңоюп, ага өнөктөшү аны менен аз сүйлөшөт жана өз алдынча бир нерсе жөнүндө ойлонуп жаткандай сезилсе, ал бардык мүмкүн болгон жолдор менен анын көңүлүн бурууга аракет кылып, кырдаалды көзөмөлдөөгө аракет кылат.

Бала кезинде калыптанган жүрүм-турум үлгүлөрү жана коргонуу жооптору чоңдордун мамилелерине зыян келтирет. Бул жерде балалык стереотиптерди бузууга жана өнөктөшүңүз менен ишенимди бекемдөөгө жардам бере турган жети кадам бар.

1. БААЛУУ СЕЗИҢИЗДИ КУЧАТТЫРЫҢЫЗ

Эгерде өзүнө ишенбөөчүлүк ээлик кылуучу жүрүм-турумдун негизи болсо, анда өзүнө болгон ишенимдин жоктугун күчөтүүгө аракет кылган ички үн менен күрөшүү керек. Башкалар сизге кандай мамиле кылбасын, өзүңүздүн баалуу экениңизди түшүнүңүз. Сиз күчтүү жана көп нерсеге жөндөмдүүсүз. Божомолуңуз ишке ашып, өнөктөшүңүз сизди алдап жатканы билинсе да, жашоо бүтпөйт.

2.ЧЫКТЫ ЖАРЫКТАРГА ЖАНА АВТОРИТАРЛЫК ЖҮРҮМГӨ КАРШЫ КӨРҮҮ

Болбосо, өнөктөшүңүздү түртүп салуу коркунучу бар. Канча кабатырланба, ага басым жасабаганга аракет кыл. Түйшөгүңүздү тынчсызданганыңыз үчүн жазалоого үйрөткөн ички үнгө көңүл бурбаңыз: “Ал жумуштан кеч келди, сиз аны менен бактылуу болосуз. Аны менен сүйлөшпө, ал кантип созулаарын билсин».

3. БУЛ СЕЗИМДЕР ӨТМӨГӨН ЭКЕНИН ТҮШҮНҮҢҮЗ

Сиздин тынчсыздануу өзүнөн өзү кетпейт. Биз анын кайдан келгенин түшүнүшүбүз керек. Азыр болуп жаткан нерсе эски оорунун козгогучу. Эгерде сиз өнөктөшүңүздү башкарууну кааласаңыз жана ага толугу менен ээ болгуңуз келсе, өткөнгө терең үңүлүңүз. Мына ушундай жол менен сиз чыныгы өзүңүздү тааныйсыз. Кээде кыйратуучу жүрүм-турумду аныктаган нерсени табуу кыйын. Бул учурда, белгисиздик булагын түшүнүүгө жардам берет психотерапия керек.

4. ТЫНЧЫГЫҢЫЗДЫ БАШКАРУУНУН ЖОЛДОРУН ТАБЫҢЫЗ

Жакшы таасирди ар кандай медитация жана дем алуу практикалары берет, алар уулуу ойлор жана сезимдер менен күрөшүүгө жана алардын жүрүм-турумуңузду көзөмөлдөөсүнө жол бербөөгө үйрөтөт.

5. ИЧКИ СЫНЧЫҢЫЗДЫ УГУУНУ ТОКТОТ

Ичинде жашаган сынчы: «Балким ал сени алдап жаткандыр», «Сен кимге керексиң?», «Сени таштап кеткиси келип жатат окшойт» деген уулуу ойлор менен азыктандырат. Ушундан улам, биз тынчсызданууну сезип, ээлик кылуучу жүрүм-турумду көрсөтөбүз.

6. ЖАШООҢУЗГА САЛЫМ КЫЛЫҢЫЗ

Бул абдан маанилүү кадам болуп саналат. Өнөктөшүңүздүн эмес, өзүңүздүн жашооңузга көңүл буруңуз. Өзүңө: «Чынында мен эмне кылгым келет? Мени эмне көбүрөөк кубандырат жана шыктандырат? Өзүңүзгө керектүү жана кызыктуу нерселерди жасай баштоо менен сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бир эмес, чоңдор, бири-бирин сүйгөн көз карандысыз адамдар экениңизди кабыл ала аласыз.

7. ӨНӨКТӨШҮҢҮЗ МЕНЕН МЫКТЫ АДАМ КАЙЫ СУЙЛОШУЗ

Коркунучтарыңыз, ишенимсиздиктериңиз жана башкарууну каалашыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул ортоңуздардагы ишенимди орнотуунун биринчи кадамы болсун.