Динамикалык көнүгүү, сунуу жана медитациянын айкалышы стрессти, тынчсызданууну азайтууга, маанайыңызды көтөрүүгө жана өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатууга жардам берет. Көптөр бул модалуу болгондуктан жана аны Дженнифер Энистон менен Кейт Хадсон сыяктуу атактуулар жасашат, бирок баары эле депрессиянын симптомдорунан арылууну издеп жатканын мойнуна алышпайт.
«Иога Батышта барган сайын популярдуу болуп баратат. Адамдар бул практиканын негизги себеби психикалык ден соолук көйгөйлөрү экенин түшүнө башташты. Йога боюнча эмпирикалык изилдөөлөр бул практика чындап эле психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн биринчи класстагы ыкма экенин көрсөттү”, - деди Сан-Францискодогу Veterans Affairs Медициналык борборунун доктору Линдси Хопкинс.
Америкалык Психологиялык Ассоциациясынын конференциясында берилген Хопкинс изилдөөсү сегиз жума бою жумасына эки жолу йога менен машыккан улгайган эркектерде депрессиянын белгилери азыраак болгондугу аныкталган.
Сан-Францискодогу Алиант университети ошондой эле жумасына эки жолу бикрам-йога менен машыккан 25 жаштан 45 жашка чейинки аялдар машыгууга барууну ойлогондорго салыштырмалуу депрессиянын белгилерин кыйла азайтканын көрсөткөн изилдөөнү сунуштады.
Массачусетс ооруканасынын дарыгерлери 29 йога боюнча бир катар тестирлөөдөн кийин Бикрам йогасы жашоонун сапатын жакшыртат, оптимизмди, психикалык функцияларды жана физикалык мүмкүнчүлүктөрдү жогорулатат деп табышты.
Нидерландиядагы Интегративдик психиатрия борборунан доктор Нина Воллбердин изилдөөсү йоганы башка дарылоо ыкмалары ийгиликсиз болгондо депрессияны дарылоо үчүн колдонсо болорун көрсөткөн. Окумуштуулар 12 жыл бою депрессияга кабылган 11 адамды тогуз жума бою жумасына бир жолу эки сааттык йога сабагына катышкан. Бейтаптар депрессия, тынчсыздануу жана стресстин көрсөткүчтөрүн азайтышкан. 4 айдан кийин бейтаптар депрессиядан толук арылышкан.
Доктор Фолбер жетектеген дагы бир изилдөө, депрессияга кабылган 74 университеттин студенттери, акыры, кадимки эс алуу сабактарына караганда йоганы тандашкан. Катышуучулар эки топко бөлүнүп, 30 мүнөт йога же эс алуу менен машыгышты, андан кийин 15 мүнөттүк видеону колдонуу менен XNUMX күн үй шартында ошол эле көнүгүүлөрдү жасоо сунушталды. Ошол замат эки топ тең симптомдордун азайганын көрсөттү, бирок эки айдан кийин йога тобу гана депрессияны толугу менен жеңе алды.
"Бул изилдөөлөр йогага негизделген психикалык ден-соолукка кийлигишүү өнөкөт депрессия менен ооруган бейтаптар үчүн ылайыктуу экенин далилдеп турат. Учурда биз йоганы кошумча ыкма катары гана сунуштай алабыз, ал лицензиясы бар терапевт тарабынан берилген стандарттык ыкмалар менен айкалышканда натыйжалуу болот. Йога депрессиянын жалгыз даары болушу мүмкүн экенин көрсөтүү үчүн көбүрөөк далилдер керек», - дейт доктор Фолбер.
Эксперттер эмпирикалык далилдердин негизинде йога качандыр бир күнү өзүнчө дарылоого айланган чоң потенциалга ээ деп эсептешет.