Америкалык изилдөөчүлөр мурунку ийгиликсиздиктердин критикалык сүрөттөмөсүн жазуу стресс гормонунун, кортизолдун деңгээлинин төмөндөшүнө жана маанилүү жаңы милдеттерди чечүүдө иш-аракеттерди кылдаттык менен тандоого алып келерин аныкташты, бул өндүрүмдүүлүктүн жогорулашына өбөлгө түзөт. Мындай ыкма көптөгөн тармактарда, анын ичинде билим берүү жана спорт боюнча ишти жакшыртуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Терс окуялар оң натыйжаларга алып келиши мүмкүн
Адамдарга көбүнчө кыйын кырдаалга туш болгондо "позитивдүү болгула" деп кеңеш беришет. Бирок, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, терс окуяларга же сезимдерге кунт коюп көңүл буруу – алар жөнүндө ой жүгүртүү же жазуу – чындыгында оң натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
Бирок эмне үчүн бул карама-каршы мамиле пайда алып келет? Бул суроону изилдөө үчүн, Ратгерс Ньюарк университетинин докторанты Бринн ДиМеничи Пенсильвания университетинин жана Дьюк университетинин башка изилдөөчүлөрү менен бирге эки ыктыярчылар тобу менен мурунку ийгиликсиздиктер тууралуу жазуу келечектеги тапшырмаларды аткарууга тийгизген таасирин изилдешти.
Сыноо тобуна мурунку кемчиликтери жөнүндө жазуу сунушталды, ал эми контролдоо тобу аларга тиешеси жок тема жөнүндө жазышты. Окумуштуулар шилекейдеги кортизолдун деңгээлин эки топтогу адамдар башынан өткөргөн стресстин деңгээлин аныктоо үчүн баалашты жана изилдөөнүн башында аларды салыштырышты.
DiMenici жана анын кесиптештери андан кийин ыктыярчылардын жаңы стресстик тапшырманы чечүү процессинде иштешин өлчөп, кортизолдун деңгээлин көзөмөлдөөнү улантышты. Алар жаңы тапшырманы аткарганда тест тобунда контролдук топко салыштырмалуу кортизолдун деңгээли төмөн экенин аныкташкан.
Ийгиликсиздик жөнүндө жазгандан кийин стресстин деңгээлин төмөндөтүү
DiMenici айткандай, жазуу процессинин өзү организмдин стресске болгон реакциясына түздөн-түз таасирин тийгизбейт. Бирок, изилдөө көрсөткөндөй, келечектеги стресстик кырдаалда, мурда өткөн ийгиликсиздик жөнүндө жазылган, дененин стресске болгон реакциясын ушунчалык өзгөртүп, адам аны дээрлик сезбейт.
Окумуштуулар ошондой эле өткөн ийгиликсиздик жөнүндө жазган ыктыярчылар жаңы чакырыкка кабылганда кылдаттык менен тандоо жасашканын жана контролдук топко караганда жалпысынан жакшыраак иштешкенин аныкташкан.
«Бул жыйынтыктарды чогуу алганда, жазуу жана мурунку ийгиликсиздиктерге сын көз менен кароо адамды физиологиялык жактан да, психикалык жактан да жаңы кыйынчылыктарга даярдай аларын көрсөтүп турат», - деп белгилейт DiMenici.
Биз баарыбыз жашообуздун кайсы бир учурунда кыйынчылыктарды жана стрессти баштан кечиребиз жана бул изилдөөнүн натыйжалары келечекте милдеттерибизди жакшыраак башкаруу үчүн ошол тажрыйбаларды кантип колдонсок болорун түшүнүүгө жардам берет.