Кыздар үчүн үйдөгү машыгуулар: Воронеждеги эң сулуу машыктыруучулар

Бийиктиги - 181 см, салмагы - 94 кг, бюст - 116 см, бели - 89 см, бийиктиги: 63 см, бицепси: 43 см.

Билим берүү: жогорку, "инженер-архитектор" адистиги

Үй-бүлөлүк абалы: бойдок.

Кантип спортко келип калдыңыз? Спорт залы биринчи жылы мени кызыктырды. Окууну аяктагандан кийин бир нече жыл дизайнер болуп иштеген. Ал өз кесиби жөнүндө айтып жатканда адамдардын таң калышын көрүү күлкүлүү болду. Баары менин машыктыруучу экениме чын дилинен ишеништи. Мен кол шилтеп койдум: "Ооба, кел, мен өзүм үчүн ... менмин". Мунун баары мен керектүү жерде эмес экенимди түшүнө баштаганга чейин уланды. Машыктыруучу болуу идеясын ойлоп тапкан досум мага жардам берди. Спорт чынында меники. Мен физикалык активдүүлүктү жакшы көрөм, адамдар менен баарлашууну, аларга жардам берүүнү жакшы көрөм.

Кызыкчылыктары: Мен чыгармачылыкты, ашпозчулукту, психологияны жакшы көрөм, анткени өзүңүздү жана камкорчуларыңызды мотивациялоо жөндөмү көнүгүүлөрдүн туура техникасы үчүн бирдей маанилүү! Мен анализ оюндарын жакшы көрөм. Мисалы, шахмат жана покер, ошондой эле сыртта эс алуу.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: чуркоо жана түртүү. Бири дененин ылдый жагына пайдалуу, экинчиси үстү жагына. Экөө тең кошумча салмак менен жасалышы мүмкүн.

Бою: 171 см, салмагы: 85 кг

Билим берүү: жогору.

Үй-бүлөлүк абалы: үйлөнгөн.

Кантип спортко келип калдыңыз? Менин окуям мындай: апам баласынын музыкалык мектепке барышын каалаган, агайындар аны күрөшкө алып кетишкен, мен ушинтип спорт менен машыга баштадым! Бирок баары бир гитарада ойногонду үйрөндү.

Кызыкчылыктары: Мен аялым менен эс алганды жакшы көрөм. Бизде жасай турган же аракет кыла турган нерселердин тизмеси бар.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: push-up, squats, бирок экөө жетишсиз, машыгуу залына келип, машыктыруучу менен байланышуу жакшы.

Options: кемчиликсиз.

Үй-бүлөлүк абалы: идеалдуу аялга үйлөнгөн.

Билим берүү: толугу менен билимсиз.

Кантип спортко келип калдыңыз: алкоголдук көз карандылыкты тез арада бир нерсеге өзгөртүү керек болчу. Ошентип спортко аралаштым.

Кызыкчылыктары: Мен өз ишимди жакшы көрөм. Көчөдө спорттук тамактануу дүкөнүм бар. Борбордук Москва.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: дивандан көтөрүп сыртка же тепкичке көтөрүлүү.

Бою: 187 см, салмагы: 130 кг, көкүрөгү: 137 см, бели: 85 см, жамбашы: 74 см,

Бицепс: 52 см, Музоолор: 49 см.

Билим берүү: Курулуш институту.

Үй-бүлөлүк абалы: ажырашкан, бир кызы бар.

Кантип спортко келип калдыңыз: Мен 15 жашымда спортзалга баргам. Бир досум чалды. Мен келдим, жакты, калдым. 17 жаштан 22 жашка чейин институтта пауэрлифтинг менен алектенген. CCM стандартын аткарды. Ал эми 24 жашында бодибилдинг боюнча облустун абсолюттук чемпиону болгон.

Кызыкчылыктары: менин жумушум жакшы төлөнүүчү хобби. Мен баарын ырахат үчүн кылам. Дагы эмнени каалайсың?

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: Мен үй шарттары үчүн көнүгүүлөрдү кеңеш кылбайм. Үй шартында эс алуу жана күч алуу керек. Өзүңүздүн үстүңүздө иштөөгө ылайыктуу атмосферасы бар атайын жерлер бар.

Бийиктиги: 178 см, салмагы: 85 кг, көкүрөгү: 115 см, ийиндери: 132 см, бицепс: 41 см, сан: 62 см.

Билим берүү: VGLTU, ландшафттык багбанчылык жана ландшафттык курулуш.

Үй-бүлөлүк абалы: мамиледе.

Кантип спортко келип калдыңыз: дайыма спорт менен машыккан: бал бийи, согуш өнөрү, футбол. Сүйүктүү спорт түрлөрү теннис жана бодибилдинг. Биринчи жолу машыгуу залына 14 жашымда кирдим жана ушул күнгө чейин машыгып келем. Акыркы эки жарым жылдын ичинде гана хоббиси жумушка айланды. Мен ар дайым жеке машыктыруучу болууну кыялданчумун, окугам, ар кандай видеолорду көргөнмүн, семинарларга катышчумун.

Хобби. Кандай болбосун, менин бардык хоббим спорт менен байланыштуу. Мен машиналарга жана компьютерлерге кызыгам.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: Кандай болбосун, идеалдуу форманы түзүү үчүн эки көнүгүү жетишсиз. Эгерде тандоо керек болсо, анда мен бурпилерди жана тактайларды артык көрмөкмүн. Бул көнүгүүлөр дененин дээрлик бардык булчуңдары үчүн жакшы иштейт.

Бийиктиги: 173 см, салмагы: 79 кг, көкүрөк: 103 см, оң сан: 58,5 см, сол жамбаш: 58,3 см. Оң ийин чыңалууда: 39 см, сол ийин чыңалууда: 38,5 см, оң жамбаш: 38 см, сол музоо: 37,5 см, моюн: 38 см, бел: 82 см.

Үй-бүлөлүк абалы: бойдок.

Билим берүү: Воронеж мамлекеттик дене тарбия институту, дене тарбия жана спорт жаатындагы адис, “спортту башкаруу” адистиги.

Кантип спортко келип калдыңыз: фитнес жаатында 2007 -жылдан бери иш стажы. Спорт залдагы тажрыйбасы - 14 жыл. Мен 8 жашымда спортко аралаштым. Акробатика жана батутта секирүү боюнча No2 спорт мектебине досумду алып келди. Спорт мектеби үйдүн жанында жайгашкан. Мен машыгуудан ырахат алып, 14 жыл ошол жерде калдым. Ал батутта секирүү боюнча спорттун чебери, кош минитрампта секирүү боюнча спорт чебери жана акробатикалык трассада секирүү боюнча спорт чеберине талапкер болгон. Бир нече жолу облустук, россиялык жана эл аралык мелдештердин катышуучусу жана байге ээси болгон. Кийинчерээк спорттук карьерасын аяктагандан кийин, ал жашоосун спорт менен байланыштырууну чечкен - фитнес боюнча машыктыруучу болуп иштөө.

Кызыкчылыктары: Мен саякаттоону, велосипед тепкенди, музыка жасаганды (ырдап, гитарада ойногонду) жакшы көрөм.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: прессага, отурууга жана өпкөгө арналган тактай.

Өсүү: 186 см, салмагы: 94 кг

Үй-бүлөлүк абалы: бойдок.

Билим берүү: Воронеж архитектура жана курулуш университети, "инженер-архитектор" адистиги.

Кантип спортко келип калдыңыз: регби дайыма кызыкдар. 2009 -жылы Nails командасы Воронежде түзүлгөндө, мен тренингдерге бара баштадым. Башында эч нерсе иштеген жок, бирок төрт жылдын ичинде ал жөнөкөй оюнчудан машыктыруучуга жана клубдун менеджерине чейин өсө алды.

Кызыкчылыктары: спорт, жана негизги жумуш орду Wizart Animation, биз Россия үчүн жана дүйнө жүзү боюнча экспорттоо үчүн заманбап 3D мультфильмдерин жасайбыз. Биздин долбоорлор: "Кар ханышасы", "Карышкырлар жана койлор". Мен дагы NISHA чыгармачылык устаканасында жеке архитектормун.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: оор жаракаттардан кийин, колдорумду кайра насостоо керек болгондо, төмөнкү көнүгүүлөр мага жардам берди: тактай (чыканакка туруу), "отургуч" (аркам менен дубалга жана буттарыма 90 градуска басым жасоо), жана push-up.

Бийиктиги: 180 см. Салмагы: 90 кг.

Билим берүү: Воронеж мамлекеттик техникалык университети. Улуттук фитнес университети

Үй-бүлөлүк абалы: Бойдок.

Кантип спортко келип калдыңыз: менин жашоом дайыма спорт менен байланышкан. Мектепте бул акробатика, университетте жеңил атлетика жана волейбол болчу. Эми мен бодибилдинг менен пауэрлифтингди жакшы көрөм. Мен штанганы кичине кезимден бери билем. Ошентип менин хоббим негизги жумушум болуп калды.

Кызыкчылыктары: бош убактымда саякаттаганды жакшы көрөм. Өзгөчө тоолорду жакшы көрөм. Жакында мен сноуборд тебүүнү үйрөнө баштадым. Мен туура тамактануу боюнча отурган мышыкты багып жатам (анын эң жакшы көргөн тамагы кайнатылган тоок жана быштак).

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: чуркоо жана түртүү. Дагы жакшы, алардын айкалышы - бурпе. Бардык булчуңдардын жарылуучу күчү, чыдамкайлыгы жана ийкемдүүлүгү бурпе учурунда машыктырылат. Көнүгүүлөрдү машыгуу залында (кошумча салмак менен) жана үйдө өз салмагыңыз менен жасоого болот.

Бою: 172 см, салмагы: 82 кг.

Билим берүү: жогорку экономикалык жана толук эмес жогорку медициналык.

Үй-бүлөлүк абалы: үйлөнгөн, эки уулу бар.

Кантип спортко келип калдыңыз: ал спорттук карьерасын 90 -жылдары жаш жигит үчүн адаттан тыш бийлөө менен баштаган. Андан кийин ал тыгыз согуш искусствосу менен алектенген, танапистерде футбол секциясын кыдырган. Бирок салмакта машыгууну улантууга шыктандырган мушташ өнөрү боюнча машыгуу болду. Белгилүү бир тажрыйбага ээ болгондон кийин (13 жылдык окуу, 3 жылдык медициналык билим), 5 жыл мурун машыктыруучулукту баштадым.

Кызыкчылыктары: окуу, гитарада ойноо.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: эгерде биз идеалдуу фигура үчүн эң мыкты көнүгүүлөрдүн жуптары жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда алар ар ким үчүн жекече, анткени биз баарыбыз ар башкабыз жана сиздин денеңиз башкача мамилени талап кылат. Мындан тышкары, биздин организм тез эле монотондуу жүктөөгө көнөт жана бул керектүү натыйжанын жайлашына алып келет. Оңой жолдорду издебеңиз.

Бою: 182 см, салмагы: 75 кг

Билим берүү: жогору, VSTU.

Үй-бүлөлүк абалы: бойдок.

Кантип спортко келип калдыңыз: Мен бала кезден бери спорт менен досмун! Эгерде ата -энем мага спортко болгон сүйүүнү киргизсе, кийинчерээк спорт ар бирибизде болушу керек экенин түшүнө баштадым. Ал адамдын физикалык формасын гана эмес, моралдык сапаттарын да бекемдейт. Ошентип, азыр спорт мени менен бирге же мен спортто: вейкборд, сноуборд, кайтборд, велосипед жана байдарка, найза балыгы, кроссфит жана чуркоо. Ар бир түрдүн өзүнүн көз карандылыгы бар жана ошого жараша өнүгүп келе жаткан нерсеси бар. Учурда мен Crossfit 394 кроссфит залында машыктыруучумун. Мен Crossfit Level 1Trainer тренеринин эл аралык сертификатын алдым (Воронежде бул сертификатка саналуу гана адамдар ээ), мен дагы бул багытта өнүгүүнү пландап жатам.

Кызыкчылыктары: Мен спорт боюнча китептерди окуйм, саякаттайм.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: ден соолук жана маанай үчүн эң маанилүү рецепт - туура тамактануу жана уйку. Сиз дайыма жана каалаган убакта жей аласыз, эң негизгиси туура, тең салмактуу (эң башкысы - тез карбонгидраттан баш тартуу) жана аз өлчөмдө. Эми муну бир нече көнүгүүлөр менен толуктайлы, мисалы, бар, кранч, бут көтөрүү жана пресс үчүн башка көнүгүүлөр, ар кандай варианттарда отуруу, анткени бул жашоодо керектүү функционалдык кыймылдардын бири. Сиз сонун денеге жана дени сак денеге ээ болосуз. Муну менен токтоп калбаңыз, өнүгүңүз.

Бою: 180 см, Салмагы: 90 кг

Үй-бүлөлүк абалы: жалгыз

Билим берүү: Воронеж мамлекеттик университети, "маалымат системалары жана технологиялары" адистиги, Воронеж шыпаа мектеби, "медициналык жана спорттук массаж" багыты.

Кантип спортко келип калдыңыз: 19 жашынан баштап спортто. Мунун баары ашыкча салмак менен күрөшүүдөн башталган. 45 кг арыктагандан кийин, сиз өзүңүздү таң калтыра турган нерсени сынап көрүүнү чечтим. 2013 -жылдан баштап эмгек жолун фитнес боюнча машыктыруучу болуп баштаган.

Кызыкчылыктары: музыка (бир аз ырдап), машиналар, сыртта эс алуу.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: Мен салмакта чуркоо жана push-up сунуштайм. Бул көнүгүүлөр мүмкүн болушунча көбүрөөк жумушчу булчуңдарын жана стабилизатор булчуңдарын тартууга жардам берет.

Бою: 168 см, салмагы: 67 кг

Үй-бүлөлүк абалы: жалгыз

Кантип спортко келип калдыңыз: 1997 -жылы ата -энесинин аркасы менен таэквондо менен алектене баштаган, 2006 -жылдан тарта экстремалдык спортко кызыгып баштаган: power workout, аркан менен секирүү, слэклайн, парашют менен секирүү. 2009 -жылы ден соолукту сактоо жана калыбына келтирүү, жеке тренинг өткөрүү жаатында активдүү иштей баштаган. Күн сайын мени менен спорт! Бүгүн мен медалдын ээси жана ар кандай мелдештердин жеңүүчүсү, таэквондо боюнча биринчи дан жеңүүчүсү, таэквондо боюнча спортчу-инструктор, спортчу-парашютчу, фитнес жана бодибилдинг боюнча сертификатталган жеке машыктыруучумун. Мен өркүндөтүүнү улантам жана жеке тренингдеги бардык билимимди жана жөндөмүмдү кубаныч менен элге өткөрүп берем!

Кызыкчылыктары: стол тенниси.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: тактай жана отуруу

Бийиктиги: 185 кг, салмагы: 90 кг

Үй-бүлөлүк абалы: үйлөнгөн эмес

Кантип спортко келип калдыңыз: Менин атам аскер адамы, ошондой эле бокс боюнча Украинанын чемпиону болчу, ошондуктан башка альтернатива жок болчу. 12 жашына чейин жеңил атлетика менен алектенген. 12 жашымда атам мени "Офицерлер үйүндө" бокска жиберди. Менин бокс окуям ушинтип башталды. Ал рингге биринчи жолу 14 жашында чыгып, жеңишке жеткен! Анан өзүмдү каратэде сынап көрдүм, бирок бул меники эмес экенин түшүндүм. Мага кикбокс дагы жаккан жок. Анан мага төмөн тепкенге кеңеш беришти. Мен чыныгы тайбокс менен Волгограддагы профессионалдык клубда тааныштым. Ошол убакта мен лоук -кик боюнча бир нече беттештерди өткөрдүм жана Тайджицюань машыгуусунун аркасында чоюлууга жетиштим. 1997 -жылы Таиландга биринчи жолу "Lumpen Park" спорт лагерине келдим. Ал Таиландда бир жарым жыл жашап, мушкер жана машыктыруучу катары тажрыйба топтогон. 2004 -жылы тай боксун Воронежге алып келдим. Мен Кара Жердин борборундагы Муай Тайдын негиздөөчүсүмүн. 2009 -жылдагы олуттуу аракеттерибиздин аркасында Воронежде муай тай боюнча федерация Воронежде пайда болду. Чоңдор клубунан тышкары, бизде муай тай боюнча балдар клубу да бар. Рамона Деккерс. Кичинекей чемпиондордон үмүтүбүз чоң!

Кызыкчылыктары: поэзия. Мага Ахматова, Гумилев, Цветаева ырлары жагат. Поэзия мага дем берет, жаңы күчтөр пайда болот!

Үй үчүн көнүгүүлөр: эртең менен гимнастика жана чыңалуу керек, ошондой эле кыздар үчүн да, эркектер үчүн да эң жакшы көнүгүү - бул скватс.

Өсүү: 190 см, салмагы: 90 кг

Билим берүү: Волгоград олимпиадалык резерв мектеби, VGIFK.

Үй-бүлөлүк абалы: аялы Елена сонун, сонун уулу Даниел бар.

Кантип спортко келип калдыңыз: Сегиз жашынан Волгоград шаарындагы Олимпия футбол мектебинде окуган. Андан тышкары, узак убакыт бою жашоо жаштар командасы жана Россия менен Беларустун көптөгөн футбол клубдары менен байланышта болгон. 2007 -жылдан бери Воронежде жашайм. Бул жерде ал сертификатталган фитнес жана футбол боюнча машыктыруучу болуп калды. Fitnes фабрикасынын эл аралык конвенцияларынын мүчөсү. 2014 -жылдан бери мен Fresh фитнес клубунда жеке машыктыруучу болуп иштеп келе жатам.

Кызыкчылыктары: велосипед, ролик, коньки, лыжа жана башкалар. Ошондой эле кино, музыка, машиналар, сыртта эс алуу.

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: өпкөлөрдүн, отургучтардын жана push-upдун ар кандай варианттары, ошондой эле Tabata комплекси ылайыктуу.

Салмагы: 75 кг, бою: 180 см

Билим берүү: эки жогорку - экономика жана дене тарбия жана спорт тармагында.

Үй-бүлөлүк абалы: үйлөнгөн.

Кантип спортко келип калдыңыз: Мен 11 жашымда окуй баштадым. Жаш кезинде ал каратэ боюнча көрсөтүүлөрдү көрүп, спортчулардын күчүнө жана шамдагайлыгына шыктанган. Ошондон бери спорт менин жашоомдун ажырагыс бөлүгү болуп калды. Бир нече жолу ар кандай турнирлердин байге ээси болгон. Ал каратэ киокушинкайдан (кара кур) 1 дан сертификат алган, Японияда интенсивдүү курстан өткөн. 2011 -жылдан бери мен "Победа" мушташ искусствосу боюнча VOOFKда каратэ киокушинкай боюнча инструкторумун, биринчи максатым - окуучуларымды өнүктүрүү жана алардын спорттук бийиктиктерге жетишүүсү. Биздин клубда ар кимге жекече мамиле кылган топтор бар. Мушташ өнөрүнөн тышкары, бул кроссфит, өзүн коргоо жана балдар менен чоңдор үчүн спортту жакшыртуу. 2015 -жылы Орусиянын киокушинкай каратэ кубогуна катыштым.

Кызыкчылыктары: Бош убактымды үй -бүлөм менен өткөрүүгө аракет кылам. Мен саякаттаганды жакшы көрөм

Эң эффективдүү көнүгүүлөр үй шартында: Мен сизге киокушинкай каратэ боюнча сынак сабагына келип, өзүңүздү сынап көрүүнү, кадимки жашоодо сезилбей турган сезимдерди сезүүнү сунуштайм. Биздин уюмдун жана менин жашоодогу девизи: "Кайгыңды, чарчооңду жана коркууңду жең!"

Кайсы насаатчынын жетекчилиги астында сиз жаңы азгыруучу формаларга жана өзүнө болгон ишенимге ээ болгуңуз келет?

Александр Соколенко добуш берүүнүн жеңүүчүсү болду. Биз аны "TNT-Guberniya" телеканалынын студиясына "Бирге таң" программасына катышууга чакырабыз.