Кытай медицинасы физикалык гана эмес, психикалык тең салмактуулукту сактоону үйрөтөт. Биз баарыбыз дуушар болушат эмоциялар, бирок аялдарда алар көз каранды да тышкы жагдайлар жана циклдик өзгөрүүлөргө гормоналдык фон. Кантип өзүңүздүн психологиялык абалыңызды тең салмактай аласыз, дейт кытай медицинасынын адиси Анна Владимирова.
Аялдардын эмоционалдуулугунун жогорулашы (эркектерге салыштырмалуу) гормоналдык фондун циклдик өзгөрүүлөрүнүн натыйжасы болуп саналат. Кытай медицинасынын билимине таянуу менен психологиялык абалыңызды кантип тең салмактоого болот?
«Кытай медицинасына ылайык, адам табияттын бир бөлүгү, ал эми салттуу дарыгерлердин түшүнүгүндө аял цикли айдын фазалары менен байланышкан. Аялдын да, Айдын да цикли орточо 28 күн экенин байкадыңызбы? Кылымдар мурун кытай медицинасынын адистери бул кокустук эмес деп шектенишкен». - Анна Владимирова дейт
Бул эки циклдин эмоционалдык абалга кандай таасир этээринде көптөгөн окшоштуктар бар. Мисалы, кээ бир кыздар этек кир келгенге чейин маанайы кандайча начарлай турганын жакшы билишет.
Жаңы ай жана овуляция дал келсе, капыстан агрессивдүү чабуулдар болушу мүмкүн
Кытай медицинасы qi — энергия же жөнөкөй тил менен айтканда, күчтүн көлөмү түшүнүгүнө негизделген. Айыз келгенге чейин, Ци деңгээли төмөндөйт, демек, PMS деп аталган менен байланышкан бардык окуялар: кайгылуу, күч жок, эч ким түшүнбөйт жана жардам бербейт (демек, кыжырдануу), мен ыйлагым келип, шоколад бар.
Ушундай эле эмоционалдык абал толгон айдын фонунда пайда болот, ал эми күтүлбөгөн жерден этек кир болсо, бул мезгилде терс абал эки эсе көбөйөт. Жаңы ай, тескерисинче, күч берет - овуляция мезгилиндеги гормоналдык фон сыяктуу. Ошондуктан, эгерде жаңы ай жана овуляция дал келсе, капыстан агрессиянын чабуулдары мүмкүн (ашыкча күчтү "тазалоонун" эң оңой жолу), истерикалык активдүүлүк же ушундай зордук-зомбулук менен көңүл ачуу, андан кийин адам көп учурда уялып калат.
Баланс табуу: бул эмне үчүн керек?
Этек кир жана ай циклинин ортосундагы байланыш тууралуу билимди колдонуп, эмоцияларды тең салмактоого мүмкүндүк берүүчү көнүгүү. Бирок, адегенде, бир аз тактоо - эмне үчүн бул баланс өзгөчө маанилүү деп ойлойм?
Батыш маданиятында эмоционалдуулук оң сапат катары каралат. Ар нерсеге, ар бир нерсеге сүйүнгөндү билген, капа болсо керектөө жана толук жок болуп кете турган чынчыл, эмоционалдуу кыздар жөнүндө канча китептер жазылды, тасмалар тартылды.
Кытай салты акылга сыярлык: адамдын милдети - узак, толук кандуу, жемиштүү жашоо деп эсептешет, ал үчүн сизде болгон энергияны (ци) акылмандык менен башкаруу керек. Эмоциялар, алар айткандай, "бүгүнүү менен" - бул Циден кутулуунун эң оңой жолу, түз маанисинде күчүн жоготот. Жана бул терс жана оң тажрыйбага да тиешелүү.
Өтө күчтүү эмоциялар (жаман жана жакшы) — түзмө-түз күчтү жоготуунун эң оңой жолу
Жамандары менен — тынчсыздануу, кайгыруу, үмүтсүздүк — баары аздыр-көптүр айкын: аларды башынан өткөргүсү келгендер аз. Бирок, кандайча, оң окуялар: кубаныч, кызыктуу, ырахат? “Көп күлсөң, көп ыйлайсың” деген сөздү эстейсиңби? Бул учурда, биз абдан кызыктуу жөнүндө сөз болуп жатат «жүрөк менен»: кийин татаалдашуу мүмкүн болушу мүмкүн ушунчалык көп күч-кубат алып кетет.
Эгерде шарттуу шкаланы элестетсек, анда -10 эң терең үмүтсүздүк, ал эми +10 жинди тамаша, анда +4 шарттуу норма катары кабыл алынышы мүмкүн. - +5 — жайбаракат кубаныч, илхам, кандай гана иш кылбасын, эң жагымдуу маанай. Ал эми айтылган идеяларга макул болсоңуз, анда биз практикага өтөбүз.
Циклды синхрондоштуруунун жолу
Бул практика орточо 3 үчүн иштелип чыккан-6 ай. Анын максаты төмөнкүдөй: денеге көңүл буруу жана өзүңүздүн эмоцияларыңызга көз салуу менен, менструалдык циклди айдын цикли менен синхрондоштуруу, толук айда (күчтүн азыраак мезгили) овуляция (күчтүн жогорулашы) боло тургандай кылып. Qi көлөмү), ал эми жаңы айда (көп күч) - этек кир (кичинекей Qi): бул учурда бир цикл экинчисин тең салмактайт.
Амбициялуу угулат, туурабы: азыр мен гормоналдык системаны айдын фазаларынын өзгөрүүсүнө ылайыкташтырам. Аялдардын даосисттик практикасынын мугалими катары мен айта алам: биз өзүбүздүн денебизде көп нерсени оңдой алабыз. Эреже катары, бул жаркыраган терс окуялардын фонунда байкалат: мисалы, жооптуу экзамендерди тапшырган кыздар бул мезгилде этек кирдин кечигүү мүмкүн экенин билишет. Дене ушунчалык чыңалгандыктан, бул энергияны көп талап кылган ишти кийинкиге калтырат.
Даосисттик практикалар дене менен сүйлөшүүгө үйрөтөт — аны сизге керектүү жумуш стилине ылайыкташтырыңыз, андыктан төмөндөгү көнүгүү үзгүлтүксүз машыккан аялдарда эң тез натыйжаларды берет.
Ошентип, көнүгүү.
1-кадам. График тартыңыз: вертикалдык огу эмоционалдык абалдын шкаласы, мында -10 терең депрессия, ал эми +10 - истерикалык жиндилик. Горизонталдык огу — бүгүндөн баштап, анын үстүндө айдын даталарын белгилеңиз.
2-кадам. Жаңы ай жана толгон ай кайсы күнү түшөрүн билип алыңыз, бул эки пунктту диаграммада бекитиңиз. Ай толгондо, ай, тиешелүүлүгүнө жараша, көбөйөт, ал эми жаңы айга чейин азаят. Бул процесстерди төмөндөгү сүрөттөгүдөй парабола түрүндө тартыңыз.
3-кадам. Айдын параболасына окшошуп, менструалдык циклиңиздин параболаларын диаграммада түзүңүз: эң жогорку чекит - этек кир, төмөнкү чекит - овуляция.
4-кадам. Бул диаграмманы уктоочу бөлмөңүзгө коюңуз жана жатар алдында күн сайын орточо маанайыңыз кандай болгонун байкаңыз. Мисалы, бир-эки оң, бир терс учурлар болду, орто эсеп менен бүт кырдаал аздыр-көптүр +2ге тартылды. Маанайды белгилеп жатканда, аны эки циклге акыл-эс менен байланыштырыңыз. Натыйжада, сиз кандайдыр бир ийри сызык алышыңыз керек. Эгерде кандайдыр бир курч терс же позитивдүү окуялар болуп кетсе, анда эмне болгонун көрүнүктүү пункттардын астына кыскача кол коюңуз.
5-кадам. Айдын аягында графикти караңыз, качан сизди кандай реакциялар тынчсыздандырганын жана эмне менен ийгиликтүү күрөшө алганыңызды белгилеңиз.
Ал эмне берет?
Көрүнүп турган жөнөкөйлүгүнө карабастан, бул укмуштуудай натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берген абдан терең жана күчтүү практика.
Сиз эмоционалдык абалыңызды объективдүү баалоого үйрөнөсүз. Бул «даанышмандык» деген кооз терминге карай биринчи кадам: сизде тигил же бул эмоционалдык реакция качан жана эмне үчүн пайда болгонун талдоочу ички байкоочу бар. Анын аркасы менен сиз көптөгөн кыздар жума күндөрү дүкөндөрдө, торт жеп же спирт ичимдиктерин ичүүдөн жашырууга аракет кылган түбөлүк эмоционалдык толкундарды жайлатасыз.
Сиз эмоцияларды башкарганды үйрөнөсүз - батыштык мааниде, бул жөндөм терс мааниге ээ, анткени «көзөмөл» деген сөз унчукпай коюуга түздөн-түз байланыштуу: «таарынды жутуп, уланта бер». Мен мындай контроль жөнүндө айтып жаткан жокмун: сиз каалаган учурда эмоцияларды көрсөтүүгө, ал эми андай каалоо жок болгондо, андан тынч жана ишенимдүү түрдө баш тартууга мүмкүндүк берген супер күчкө ээ болосуз. Стимул менен ага болгон реакциянын ортосунда ажырым пайда болот — бул мейкиндикте сиз мындан ары эмне кылууну чечип, азыр сизге эң жагымдуу жана ыңгайлуу болгон жол менен жооп бересиз.
Сиз гормондоруңузду жөнгө саласыз. Гормондор эмоцияларга түздөн-түз байланыштуу - бул чындык. Тескери мамиле да туура: эмоционалдык фонду тууралоо менен эндокриндик системаны гармониялайсыз. 3 үчүн-6 ай ПМС көрүнүштөрүн олуттуу түрдө азайта алат — башынан өткөргөн жана оору жана шишик менен аяктаган.
Акыр-аягы, бул көнүгүү, мурда айтылгандай, 3 кийин-6 ай Айдын фазалары менен этек кир циклин синхрондоштурууга мүмкүндүк берет жана эмоцияларды табигый түрдө шайкеш келтириңиз - төмөндөгү сүрөттө көрсөтүлгөндөй. Ал эми табият дагы күчтүү, энергиялуу жана бактылуу болууга жардам бере баштайт.