Прана – дем алууну, кан айланууну жана кычкылтек менен камсыз кылууну тымызын энергетикалык деңгээлде жөнгө салган жашоо күчү жана универсалдуу энергия. Чынында, Прана денедеги бардык кыймылдарды жана сезүү функцияларын башкарат. Прананын денеде бир нече борборлору бар, анын ичинде мээ аймагы, жүрөк жана кан. Ошондуктан, тиричилик күчү дисбаланс болгондо, денеде ага тиешелүү аймактар биринчилерден болуп реакцияга кирет, бул оорулуу симптомдор менен көрсөтүлөт. Денеде эркин агып жаткан прана физикалык ден соолук жана жашоонун сапаты үчүн абдан маанилүү. Каналдарыбыз бүтүп же тар болгондо (начар тамактануу, аллергендер, стресс жана башкалар) Прана бул каналда кыймылын токтотот, токтоп калуу пайда болот. Бул бузулуулардын жана оорулардын негизги себептеринин бири болуп саналат. Карап көрөлү, кантип калыбына келтирүүгө жана сактоого эркин агымы организмде. 1. Жаңы даярдалган, бүт тамак Аюрведа боюнча, Прана дени сак, бүтүн, жаңы тамактарда кездешет, аларды даярдалгандан кийин дароо колдонуу сунушталат. Ал эми бир нече күн мурун тазаланган же бышырылган тамак "өлүк" болуп эсептелет жана жашоо күчүн алып келбейт. Мындан тышкары, мындай тамак-аш сиңирүү отунун күчүн алсыратат, каналдарды жаап, токсиндердин пайда болушуна өбөлгө түзөт. 2. Толугу менен эс алыңыз Туура уктап, эс албасак, биз толук күчүбүз менен иштеп, жемиштүү боло албайбыз. Уйку гомеостазды стимулдайт, уйкунун канча сааты гана эмес, сиз уктаган убакыт да маанилүү (эң сапаттуу уйку саат 10дон 2ге чейин болот). Ошондуктан, жалпы уктоо сунушу кечки саат 10дон таңкы 6га чейин. Дени сак, үзгүлтүксүз уйкунун сакталышы Прана үчүн абдан маанилүү. 3. Ойлорду, сезимдерди жана эмоцияларды жашоо (жана коё берүү). Прананын агымынын бузулушунун себептеринин бири - бул тыгылып калган эмоциялар жана ойлор, ошондой эле туура эмес кабыл алуу. Биздин тутумдаштыргыч ткандарыбызда ишке ашпаган, жашылбаган эмоциялар чогулуп, кристаллдашып, акыры блокторго жана блокадага алып келет деп ишенишет. Иштеп чыгуунун жана бошотуунун эффективдүү жолдоруна медитация, сүйүктүү адамыңыз менен сүйлөшүү, сүрөт тартуу жана арт-терапиянын башка түрлөрү, музыка, тынч сейилдөө жана бийлөө кирет. 4. Табиятта сейилдөө Жашыл бактардын көптүгү, таза аба – бул биздин жашоо күчүбүздү сүйөт жана керек. Табиятта бир жумалык сейилдөө Пранага оң, тең салмактуу таасир этет. Эртең мененки сааттар сейилдөө үчүн сунушталган абанын өзгөчө тазалыгы менен айырмаланат. 5. Дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жүргүзүү Көптөр кыймылды арыктоо менен байланыштырса да, анын дененин эң маанилүү системалары үчүн пайдасы көп. Көнүгүү Прананы көтөрүүдө күчтүү курал болуп саналат, анткени ал тамак сиңирүүнү, кан айланууну жана детоксикацияны стимулдайт. Физикалык активдүүлүк дагы стресс менен күрөшүүдө эң сонун курал. Ал эми бул жерде күн сайын 2 сааттан марафон чуркоо же спорт залга жоголуп кетүү зарыл эмес. Эң жакшы көнүгүү - бул күн сайын 30 мүнөттүк басуу. Ошондой эле сүзүү, велосипед тебүү болушу мүмкүн. Идеалында адам денесин, акылын жана Прананы тең салмактоо үчүн күнүнө 20-30 мүнөт атайылап кыймылга сарпташы керек. 6. Чөптөрдөн жасалган суусундуктар Көптөгөн чөптөрдүн жашоого дем берүүчү таасири бар. Бирок, бул үчүн талап кылынган өсүмдүк адамдан адамга ар кандай болот. Мисалы, имбирь, корица жана гуггул кан айланууну жогорулатуу жана блокторду тазалоо үчүн жакшы. Бала, Ашваганда жана Шатавари жалпы энергия, тамактануу жана жашартуу үчүн пайдалуу болот. Эреже катары, аралаш чөптөрдүн тундурмасы көпчүлүк учурда эффективдүү.
2022-11-11