Бул суроону таттуу тамактар, спирт ичимдиктери, токочтор, фаст-фуд, барбекю ж.б.у.с. сыяктуу азгырыктарды камтыган жакшы тамактануу менен диетанын ортосунда калган адамдар көп сурашат.
Жана сергек жашоо образынын артыкчылыктары жөнүндө жазылган миңдеген макалалар сыяктуу, бардыгы ачык-айкын, бирок жок жана "тыюу салынган жемиштерге" азгырылгандай сезилет. Бул учурда, баардыгы туура тамактанууга умтулуу керектигин эске салуу пайдалуу. Кантсе да, туура тамактануу - бул максат эмес, башка маанилүү максаттарга жетүү каражаты. Кайсынысы?
1. Жогорку өндүрүмдүүлүк
Унаа сыяктуу мээ эффективдүү иштеши үчүн сапаттуу күйүүчү май керек. 2012-жылы ден-соолукка зыяндуу тамактарды жегенде адамдардын энергиясы аз жана натыйжалуу иштебей тургандыгы боюнча изилдөө жүргүзүлгөн.
2. Медицинага акчаны үнөмдөө
Тамак-аштын пайдалуураак болуп, азыраак оорушуна көз салган адамдар, айрыкча тамак сиңирүү трактына байланыштуу оорулар. Эгер кандайдыр бир SARS сойлоп кетсе, анда өнүмдүн пайдалуу касиеттерин билгендер тез жооп берип, керектүү чай жана идиштерге жардам бере алышат.
Бирок, артыкчылык сиз карылыкка жакын, туура тамактанганымды баалайсыз. Ден-соолугуңуз башкаларга караганда жакшыраак болот, демек, дарыгерлерге жана аптекаларга сейрек барууга туура келет.
3. Жакшы маанай
Жеген нерсеңиз мээге, анын ичинде маанайды жөнгө салуучу бөлүктөргө таасир этет. Бирок, 100% антидепрессанттын милдетин аткаруучу атайын тамак-аш жок. Дайыма тамактануу аркылуу кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармоо сизди жакшы сезүүгө жардам берет.
Мөмө-жемиш, дан эгиндери жана жашылчалар сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай азыктар, омега-3 майларына бай азыктар, жаңгак, лосось, майлуу балыктар депрессиянын коркунучун азайтат.
Туура тамак жей баштаган адамдар анын күч-кубатын, туруктуу маанайды, уйкунун жакшырышын жана муундардагы оорунун азайышын белгилешет.
4. Салмакты жакшыртуу
Дене салмагыңыздын 5-10% төмөндөшү да кан басымын төмөндөтөт, холестеролду азайтат жана диабет коркунучун азайтат. Зыяндуу азыктарды алмаштыруунун жөнөкөй варианттары – чипстин ордуна жашылчаларды тандоо, фри фрисинин ордуна салатты заказ кылуу арыктооңузга гана эмес, кээде акчаңызды үнөмдөөгө жардам берет. арык жана туура тамактануу булчуң массасын алууга жардам берет.
5. Жашоонун узактыгы
Сиз энергиялуу, жакшы маанайда, оптималдуу салмак менен, узак жашашыңыз үчүн азыраак ооруйсуз. Туура тамактануу көнүгүү менен айкалышып, жашоо узактыгын кыйла жогорулатат.