Үй-бүлө, өзүңүзгө убакыт жана карьера ортосундагы тең салмактуулукту табуу энергияңызды жана өзүнө болгон ишенимиңизди жоготуп жатканын байкадыңызбы? Көбүнчө аялдар мындан жапа чегет, анткени, басымдуулук кылган пикирге ылайык, алардын милдети ар кандай ролдорду ойноо. Жумушка орношуп жатып, эркектен кантип ийгиликтүү карьера куруп, балдарга убакыт бөлдүрүп жатат, же окуу жылынын башталышы долбоорду өз убагында бүтүрүүгө тоскоол болобу деген суроо эч кимдин оюна да келбейт. Мындай суроолорго аялдар күн сайын жооп бериши керек.
Биз баарыбыз, жынысыбызга карабастан, таанылууну, социалдык статусту, өнүгүү мүмкүнчүлүгүн каалайбыз, ошол эле учурда жакындарыбыз менен байланышты үзбөй, балдарыбыздын жашоосуна катышабыз. Эгон Зехнде жүргүзгөн изилдөөгө ылайык, адамдардын 74% жетекчи кызматтарга кызыгышат, бирок жаш курагы боюнча аялдар арасында бул пайыз 57%га чейин төмөндөйт. Ал эми негизги себептердин бири – жумуш менен үй-бүлөнүн ортосундагы тең салмактуулук көйгөйү.
Эгерде биз “баланс” деп жумушка жана жеке жашоого берген убакыттын жана энергиянын бирдей бөлүктөрүнүн катышы деп түшүнсөк, анда бул теңчиликти табуу каалоосу бизди бурчка алып келиши мүмкүн. Жалган үмүткө умтулуу, тең салмактуулукка жетүү үчүн жалындуу каалоо, ашыкча талап кылуу бизди кыйратат. Стресстин учурдагы деңгээлине жаңы фактор кошулду - бардык жоопкерчиликтерди бирдей көтөрө албоо.
Суроонун коюлушу — эки нерсенин ортосундагы тең салмактуулукту табуу — бизди достор, хоббилер, балдар жана үй-бүлө сыяктуу жумуш жашоонун бир бөлүгү болбогондой «же-же» тандоого мажбурлайт. Же жумуш ушунчалык оор нерсеби, жеке жашоо менен жеке жашоону тең салмактоо кыйынбы? Баланс – бул идеалдаштыруунун бир түрү, стазды издөө, эч ким жана эч нерсе кыймылдабаганда, баары катып калган жана түбөлүккө кемчиликсиз болот. Чындыгында тең салмактуулукту табуу - бул толук кандуу жашоого умтулуудан башка эч нерсе эмес.
Тең салмактуулукту эки тармакта тең өкүнүчсүз жана күнөөсүз аткарылуу каалоосу катары кароого аракет кылыңыз.
Эгер «тең салмактуу эмес» тең салмактуулукту сактоонун ордуна, жумуш жана жеке жашоо үчүн бирдиктүү стратегия түзүүгө аракет кылсачы? Ар кандай каалоолор менен карама-каршы «бөлүкчөлөргө» бөлгөн дуалисттик мамиледен айырмаланып, адамды бүтүндөй система катары жемиштүү кароо. Кантсе да, жумуш, жеке жана үй-бүлө бир жашоонун бөлүктөрү, аларда укмуштуудай көз ирмемдер да, бизди ылдый түшүргөн нерселер да бар.
Эгер биз эки тармакка тең бирдиктүү стратегияны колдонсок кантет: өзүңүзгө жаккан иш менен алектениңиз жана андан ырахат алыңыз, кызыксыз тапшырмаларды мүмкүн болушунча натыйжалуу чечүүгө аракет кылып, тажрыйбаңызды ал чындап баалуу болгон жерге багыттаңыз? Тең салмактуулукту эки тармакта тең өкүнбөй же күнөөсүз аткарылуу каалоосу катары кароого аракет кылыңыз. Бул сизге толгонуу, толуктоо жана тең салмактуулук сезимин берет.
Мындай стратегия кандай принциптерге негизделиши мүмкүн?
1. КУРУЛУШ СТРАТЕГИЯСЫ
Жетишсиздик сезимин жаратып, бизди канааттандырган четке кагуу стратегиясынын ордуна, курулуш стратегиясын кабыл алыңыз. Кеңседе сүйлөшүп отуруп, үйдө отуруп аз иштеп жатканыңызды жана балдарыңыз менен убакыттын жетишсиздигине өкүнүүнүн ордуна, сиз аң-сезимдүү түрдө канааттандырарлык жашоо курушуңуз керек.
Бул стратегиянын физиологиялык түшүндүрмөсү да бар. Эки түрдүү нерв системасы, симпатикалык жана парасимпатикалык, тиешелүүлүгүнө жараша, денебиздеги стресске жооп берүү жана эс алуу үчүн жооптуу. Мунун сыры экөө тең бирдей иштеши керек. Башкача айтканда, эс алуу көлөмү стресстин көлөмүнө барабар болушу керек.
Сиз эс ала турган машыгууларды тандап, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз: велосипед тебүү же жөө басуу, физикалык көнүгүү, балдар жана жакындары менен баарлашуу, өзүнө кам көрүү, хоббилер. Убакыттын өтүшү менен сиз "эс алуу системасы" стресске жооп кайтара баштаганын сезесиз.
Альтернативалуу дем алыш күндөрүн пландаштыруу да жардам берет, бул жерде сиз күндү "тескери" жол менен пландаштырып, "зарыл" нерселерден кийин калган нерсе катары эмес, жагымдуу иш-аракеттерге артыкчылык бересиз.
2. стереотиптерден баш тартуу
Жумуш балдарга жана жакындарыңызга сиз алып келе турган пайдаларды, эмне үчүн профессионалдуу жумуш менен алектенип жатканыңыздын себептерин жана, акырында, үй образын толуктай турган ролуңузду түшүндүрүүгө жакшы мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн. Жумушта өткөргөн убактыңызды баалабаңыз — тескерисинче, өзүңүздүн иш-аракеттериңизди баалуу салым катары карап, балаңызга баалуулуктарыңызды үйрөтүү мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз.
Мансапты артык көргөн аял балдарын бактысыз кылат деген пикирлер бар. 100 өлкөдө 29 адамдын арасында жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгы бул гипотезаны жокко чыгарды. Жумушчу энелердин балдары апасы үйдө отургандардай эле бактылуу.
Мындан тышкары, жакшы таасири бар: иштеген энелердин бойго жеткен кыздары өз алдынча иштеп, жетекчилик кызматтарды ээлеп, жогорку айлык акы алышат. Жумушчу энелердин уулдары гендердик мамилелерди жана үй-бүлөдөгү милдеттерди бөлүштүрүүнү алда канча тең бөлүштүрүшөт. Иштеп жаткан эне баласы үчүн баалуу нерседен куру калып жатат деген стереотипке туш болгондо муну эстен чыгарбаңыз.
3. «СҮЙҮҮ» ЖАШООСУ
Баланс издеп жатканда, жумушта сизге эмне шыктандырарын түшүнүү маанилүү. Окшош милдеттер менен, кээ бирлери өздөрүн сынап, мүмкүн болбогон нерсеге жетүү мүмкүнчүлүгүнөн кубат алышат, башкалары кызматкерлерди окутууга убакыт бөлүү мүмкүнчүлүгүнөн кубат алышат, башкалары түзүү процессинен шыктанышат, ал эми башкалары кардарлар менен сүйлөшүүгө кубанычта.
Сиз эмнени жакшы көрөсүз, эмне сизге күч-кубат берип, кубаныч жана агым сезимин берип жатканын талдап көрүңүз, анан аны максималдуу түрдө арттырыңыз. Сиз башка категорияларда жок дегенде бир ай жашаганга аракет кылсаңыз болот: кадимки "жумуш" жана "үй-бүлөнүн" ордуна жашооңузду "сүйгөн" жана "сүйбөгөн" деп бөлүңүз.
Биз сүйгөн нерсебиз менен гана алектенишибиз керек деген акылсыздык болмок. Бирок, өзүбүзгө байкоо салып, эмне кылууну жактырарыбызды (жумушта же үй-бүлөлүк жашоодо) баса белгилеп, андан кийин эки тармакта тең сүйүктүү нерселерибиздин үлүшүн көбөйтүү, бул бизди жакшыраак сезет. Мындан тышкары, биздин досторубуз, туугандарыбыз, кесиптештерибиз биздин эң жакшы көрүнүштөрүбүздөн пайдалана алышат.
Мындан эмне чыгат?
Эгерде сиз жашооңузду ушул принциптердин айланасында кура алсаңыз, ар кандай чөйрөлөр аркылуу чындыктын кездемесин токуп, чындап сүйгөн нерсеңиздин борборун түзө алсаңыз, бул сизге канааттануу жана кубаныч тартуулайт.
Баарын бир заматта түп-тамырынан бери өзгөртпөңүз — ийгиликсиздикке туш болуп, баарын мурункудай калтыруу абдан оңой. Кичинеден башта. Эгерде сиз жумасына 60 саат иштесеңиз, өзүңүздү дароо 40 сааттык алкактын ичине батырууга аракет кылбаңыз. Эгер үй-бүлөңүз менен эч качан кечки тамактанбасаңыз, күн сайын тамактанууга өзүңүздү мажбурлабаңыз.
Эң негизгиси биринчи кадамды жасап, кандай болсо да жаңы принциптерди кармануу. Кытай акылмандыгы сизге баштоого жардам берет: "Жаңысын баштоо үчүн эки жагымдуу учур бар: бири 20 жыл мурун, экинчиси азыр."