мазмуну
Эмне үчүн сиз камакта "экс" жөнүндө көбүрөөк ойлонуп, чалуу жөнүндө кыялданасыз
жубайлар
Психолог Силвия Конгост, эмоционалдык көз карандылык жана мамилелердеги чыр-чатактар боюнча эксперт, белгисиздиктин шартында мурунку өнөктөштөр менен байланышуу кызыкчылыгын кантип башкарууну түшүндүрөт.
Бул болжол менен күн сайын бизде 60.000ге жакын ой жүгүртүү жана көбү кайталануучу, терс жана таандык өткөн. Акыркы үч квалификацияны эске алганда, "мурунку", башкача айтканда, "мурунку романтикалык өнөктөштөр" ушул камакта кайталануучу ойлордун "алдыңкы ондугуна" киргенин элестетүү таң калыштуу эмес: "Кантип? ал болобу? " Ал коронавирус менен ооруп калдыбы? "," "Ката" анын үй -бүлөсүндөгү бирөөгө таасирин тийгиздиби? "," Үйдөгү камак кандай болот? "," Сиз иштей бересизби же сиздин компания кыскартууларды же кыскартууларды жасайбы? ”…. Суроолордун тизмеси узун болушу мүмкүн жана чындыгында, эксперт психолог Сильвия Конгост тарабынан тастыкталган Өзүн сыйлоо, эмоционалдык көз карандылык y жубайлар конфликт; Бүгүнкү күндө көптөр эмне үчүн "экстери" жөнүндө ойлонууну токтотушпайт деп ойлошот.
"Жалгыз" китебине психолог чакырат жалгыздыктан коркуу сезимин жоготуу, ал ыктыярдуу түрдө тандалганбы же жокпу, жана бул үчүн абдан маанилүү жана керектүү болгон жеке мейкиндиктер менен байланышуу үчүн ресурстарды камсыз кылат. жеке өсүүОшондуктан, ал түшүндүргөндөй, жалгыз калууну билүү жетилгендиктин, автономиянын жана жеке байлыктын белгиси.
Бирок, бул күндөрдө түрмөгө камоо биз жалпы белгисиздик жана тынчсыздануу менен аралашкан көптөгөн эмоцияларга жооп берүүгө аракет кылабыз. Эң кеңири тарагандардын бири - бул мурунку өнөктөштөрүбүз менен, бир кезде биз үчүн маанилүү болгон адамдар менен кайра байланышууга аракет кылуу. Көбөйүшү психологиялык консультациялар Бул маселенин тегерегинде, акыркы күндөрү, Сильвия Конгосттун жардамы менен, ал бизди ушул өзгөчө контекстте пайда болгон көрүнгөн бул жаңы "муктаждыктын" артында эмне турганын издөөгө алып келди.
Эмне үчүн бул күндөрү exes жөнүндө көбүрөөк ойлонуп жатасыз?
Бул көбүнчө үч себептен улам болот. Бири себеби биз зеригебиз. Бул күндөрү биз үйдө көп саатка бекитип отурабыз, эгерде эмоционалдык жактан ойлоно турган эч кимибиз болбосо, биз сүйгөн эч ким жок, же биздин жашоого кичине "өмүр" тартуулабаса, биздин акылыбыз кетет. акыркы мамилебиз.
Дагы бир себеби, себеби биз өзүбүздү жалгыз сезебиз. Көптөгөн адамдар бул маанилүү "бирөөнүн" болушунун зарылдыгын сезишет жана өнөктөшсүз кантип болууну билишпейт. Мындан тышкары, чектелгендиктен, алар мамиленин жоктугу жөнүндө көбүрөөк ойлонушат жана бул алардын акыркы болгонун эстеп калышына шарт түзөт.
Ал эми акыркы себептери болмок эмоционалдык көз карандылык. Эгерде биз өнөктөшүбүз менен ажырашкан болсок, бирок көз карандылыкты жеңе элек болсок, анда үйдө жалгыз болуу абдан жаман болушу мүмкүн, анткени рецидивдер болушу мүмкүн.
Бул муктаждык контексттен уламбы же ал адамга болгон сезим дагы эле тирүү болгондуктан, кантип билсек болот?
Эгерде мамиле бүтсө (жана бул экөөнүн бири экинчисин сүйбөгөндө дайыма болот), биз ал адам менен байланышты уланта бербешибиз керек. Бирок, эгерде бул бөлүмдү жабуу үчүн көп нерсе талап кылынса жана биз ал жөнүндө уккан сайын кыйын болсок да, жазуудан, чалуудан же анын социалдык түйүндөрүндө эмне кылып жатканын карап көрүүдөн алыс экенибизди көрөбүз. дагы эле түйшүк. Биз кылышыбыз керек байланыш "нөл" эгер биз чындап эле аны жеңүүнү кааласак жана бул күндөр ага жетүү үчүн сонун боло турган болсо.
Көптөн бери байланышпаган адам менен сүйлөшүү үчүн "жакшы деп үмүттөнөм" деген шылтоо коронавирустун учурунда кеңири таралган, эгер кимдир бирөө мурунку болсо, кандай сунуштарды берет элеңиз?
Албетте, бул биз азыр кайра туташып жаткан негизги шылтоо. Бирок, биз муну жасоодон мурун өзүбүздү анализдеп, ал адам менен болбой калганыбызды унутпашыбыз керек. Эгерде биз процессте жүрсөк ажырашкандан кийин кайгы, баракты бурууга аракет кылып жатып, биз сиз менен юбилейиңизде эмес, сиз менен байланышпашыбыз керек, же сиздин жумушуңузду жоготкондугуңузду билсек ... экөө тең бул иштин аяктаганын жана эч кимде эч кандай сезим жок экенин түшүнбөсө чын достук.
Эгерде сиз мурунку адам менен байланышууга азгырылсаңыз, бирок биз жооп ала албасак, бул кайдыгерликти башкарууга кандай кеңеш бересиз?
Жашоонун белеги катары түшүнүү! Себеби, сиз бизге жооп бербейсиз, бул албетте. Бул белек. Ал бизге кам көрбөгөнүн, биз аны жалгыз калтырганыбызды жана аны кабыл алышыбыз керектигин айтып жатат. бизди флагман кылбастан же бизди курмандык кылбастан. Бир нерсе үчүн биз мындан ары бирге эмеспиз, туурабы? Биз тийгенде коё берүүнү жана кетирүүнү үйрөнүшүбүз керек.
Эгерде биз мурдагы өнөктөштөн бул байланышты кабыл алган адамдар болсокчу?
Эгерде биз бул билдирүү биз үчүн жакшы болбой жатканын түшүнсөк, анткени ал адам жөнүндө көп ойлонгондон кийин, биз ачык болушубуз керек жана "нөлдүк" байланышка болгон каалообузду билдиришибиз керек жана эгер башка адам аны түшүнбөсө же сыйлабаса, биз эч кандай шек жок, ал адамды "тосушубуз" керек.
Кээ бир адамдар көбүнчө экстеринин социалдык медиадан эмне кыларын же эмне деп айтышын издешет, кантип бул азгырыкка каршы тура аласыңар? Ага түшүп калбоо үчүн каражаттарды тосуу же коюу туурабы?
Бул кырдаалда эң жакшы болот бөгөт коюу. Биз маалыматка жетүү үчүн канчалык көп тоскоолдуктарды же тоскоолдуктарды койсок, ошончолук жакшы болот. Ошол эле нерсе ошол адамды эстеткен физикалык нерселер менен да болот. Эң биринчи биз ал кишини ээрчүүнү токтотуубуз керек, андан кийин ал кишини да, ал жөнүндө сүрөттөрдү же маалыматты жарыялай турган досторун жана үй -бүлөсүн да бөгөөбүз керек.
Бул адаттагы адамдар, адатта, түшүнүшпөйт (же өлүмгө алып барат окшойт), бирок бул эң ылдам жана эффективдүү ыкма. Кайраттуу болуңуз жана алдыбызда конфетти тоспостон "кармап турууга" аракет кылыңыз, эгерде бизде алдын ала төлөм бар болсо, убакытты текке кетирүү, анткени биз бул маалыматты керектеп бүтөбүз.
Ал адамга эмоционалдык жактан көз каранды экенибизди көрсөткөн белгилер кайсылар?
Эгер биз ага муктаж экенибизди сезсек, биз ансыз же ансыз болууга жөндөмсүз экенибизди сезип турсак, биз башыбыздан кетире албасак жана ансыз деле жашообуздун мааниси жок экенин сезсек, сен кимдир бирөө менен жүргөнүңдү элестетүүң ооруйт, эгерде кээде биздин жакшы эместигибизди жана мамилебиз иштебей турганын көрүп турсак да, биз эч нерсеге карабайбыз жана бир күнү мамилебиз иштээрине сокур ишенебиз (эгер ошондой болсо да) толугу менен акылга сыйбас)) ... Бул анын биз үчүн бир экенин көрсөткөн белгилер дары, жаман иш кылып жатканыбызды жана уулуу экенин билебиз, бирок аны таштай албайбыз.
Эгерде ажырашуу жакында эле болгон болсо же ажырашуу жубайлардын эки мүчөсүндө тең эмес болсо, бул кыйыныраакпы?
Албетте. Сизге азыраак убакыт ажырашуу, биз жаманбыз. Биз ооба же ооба деп кайгырышыбыз керек, эмне болуп жатат, камалып жатканда, бизде алаксыткандардын саны азыраак жана акылыбыз ошол жакка, ошол темага оңой барат. Ал камакка алынганга чейин канчалык чечкиндүү болсо, ошончолук жакшы болот.
Эгерде биз учтары бош экенин, абсурд үмүттөр бар экенин же экөөнүн бири өзүн-өзү алдап жатканын сезсек, аны тезирээк тактап алганыбыз оң.
Бул камактан эмоционалдык жараларды айыктыруу үчүн кантип кеңеш бересиз?
Сиз артыкчылыктарды колдонушуңуз керек жалгыз болууга үйрөн. Бул идеалдуу учур, анткени сиз үйдөн чыга албайсыз.